?預防眼睛出現(xiàn)問題要從飲食調(diào)理開始,可多吃富含花青素的食物如藍莓、富含胡蘿卜素等,多吃含有豐富營養(yǎng)物質的食物,如葉黃素、胡蘿卜素。視力疲勞是一種常見的眼病,平時要注意不要過度用眼,平時要做些保健操。

隨著移動電話等電子產(chǎn)品的普及,人們更容易患上近視,即使是幾歲的小朋友,也開始戴近視眼鏡。所以保護眼睛成了一件迫在眉睫的事,但還有很多人還不知道應該采取什么措施來保護他們的眼睛。所以怎樣保護眼睛有效果?

一、強化飲食調(diào)理

1.補充性眼睛:日常飲食中有很多常見食物具有養(yǎng)眼護眼的作用,所以為了保護眼睛,平時可適當多吃些。要多吃含花青素豐富的食物,可以多吃一些藍莓、櫻桃、黑莓等一類水果,還可以經(jīng)常熬制紫米粥吃,這樣可以促進眼睛視紫質的形成,改善眼部微血管的彈性,以及局部血液循環(huán)。

2.補充葉黃素:葉黃素可幫助眼睛阻擋藍光,可避免視網(wǎng)膜受損,并有助于維持視覺敏感。這個時候可以多吃菠菜、洋蔥、紅莧菜等食物。

3.添加胡蘿卜素:食用后,胡蘿卜素可轉化為維他命A,對視力有好處,特別能促進眼睛感覺物質的合成。所以建議多吃一些胡蘿卜這一類的食物。

二、防止眼睛過度使用

視力疲勞是導致視力下降的一個重要原因,因此,在日常生活中要注意避免視力疲勞。特別是對需要長時間面對電腦的人來說,應該適當休息一下眼睛,可以遠遠地或閉上眼睛。此外,應避免在強光或昏暗的環(huán)境下看書寫字,否則會使視力受損。

三、進行眼睛保健操

定期做眼保健操可起到很好的護眼效果,可采取挺胸、站立、頭稍仰的姿勢,瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,從而使眼部肌肉得到放松。病人可對眼部及太陽穴等部位進行適當按摩,以調(diào)節(jié)眼肌及晶狀體,并可有效緩解眼睛疲勞,進而提高視力。