隨著年齡的增長，視力會逐漸降低，這是一個不可逆的過程，也是每一個人一生中必須要經歷的過程。但是眼睛如果出現疲勞，就會給日常生活帶來十分嚴重的影響。有些人甚至會出現看東西模糊，容易出現黑眼圈的情況。

對于這種情況，我們可以通過補充一些營養(yǎng)來改變，不過到底哪些營養(yǎng)物質能夠給眼睛帶來好處呢？一起接著往下看。

一、維生素A

維生素A 是一種非常重要的眼部保健營養(yǎng)物質，它可以提高人體分泌有益與眼睛的物質，讓眼睛辦的更加清明，同時也能夠有助于人體視覺逐步恢復正常水平

不僅如此，維生素A能夠有效地修復人體皮下組織的老化和斷裂的皮下神經，所以在日常生活中適當補充維生素A很有必要們能夠有效改善視力。如果不想購買保健品，或者覺得保健品的價格比較高也沒有關系，可以通過飲食獲取維生素A，目前動物肝臟、蛋黃、海產品中都含有豐富的維生素A。

二、胡蘿卜素

要說什么食材能夠更好地改善視力，保護眼睛，胡蘿卜素絕對是其中之一。胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，能夠有效的控制眼部皮膚老化情況，不僅能夠改善視力，沒有延緩衰老，減少眼部皺紋的作用。

生活中有一些人為了能夠補充胡蘿卜素，會選擇吃一些保健品，這種方法是可取的，但是注意不要攝入過量，如果胡蘿卜素補充過量，很有可能會引起副作用。

三、葉黃素

葉黃素在生活中隨處可見，幾乎所有的眼睛保健品成分中都會有葉黃素的存在，葉黃素不僅能夠促進光合作用，還能夠提升眼睛對于光線的敏感度，從改善中老年人視力，逐漸改善中老年人視力不好，看不清物體的情況。

葉黃素是一種比較常見的單糖，有不少食物中都含有葉黃素，比如椰子油和姜黃，老年人一定要定期使用葉黃素保健品或者食用含有葉黃素的食物。

四、牛磺酸

?；撬崾且环N天然的氨基酸，可以通過飲食或者保健品進行補充，可以有效改善研究疲勞和模糊感，同時也能避免眼睛受到UVB輻射。不少人補充?；撬岫际峭ㄟ^保健品，其實沒有這個必要，因為很多食物中都具有?；撬?，比如葡萄、番茄、大豆都是不錯的選擇。

五、維生素B2

維生素B2能夠促進膠原的生成，能夠保持人體的所需的水分，同時也能夠減少眼部血管擴張，屬于人體必須的維生素。不過生活中并不需要特意補充維生素B2，因為魚、瘦肉、牛奶、蔬菜中都有大量的維生素B2，完全不需要擔心。

如果發(fā)現眼睛不舒服，不要著急，只要不是疾病問題，多吃以上5種營養(yǎng)素，眼睛疲勞的情況就能夠得到好轉，視力也會有所恢復，長期注意補充還能保護眼睛健康。

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