作者：一鳴

來(lái)源：爸媽進(jìn)化論原創(chuàng)

夫妻倆每天堅(jiān)持陪10歲兒子跑步：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的孩子贏在了哪里？

大家知道嗎？當(dāng)很多父母?jìng)兠刻旖箲]孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)時(shí)，河南洛陽(yáng)的一位媽媽每天都在陪10歲兒子跑步了。

孩子爸爸說(shuō)，母子二人有時(shí)還會(huì)拖著輪胎跑步，他們每天跑兩公里，或者5公里，風(fēng)雨無(wú)阻。

有時(shí)，他們一家三口一起跑，孩子爸爸說(shuō)，一家人在跑步中相互陪伴覺得很幸福。

或許有人問(wèn)，孩子早晨不讀書嗎？

其實(shí)，相對(duì)于讀書，優(yōu)秀的父母更在意孩子的身體素質(zhì)，因?yàn)樗麄兠靼?，運(yùn)動(dòng)能讓孩子更聰明。

有一組數(shù)據(jù)顯示，2017年42名狀元中，有24人愛好運(yùn)動(dòng)；2016年63名狀元中，有34位是體育運(yùn)動(dòng)的愛好者。

一個(gè)毫不起眼的習(xí)慣蘊(yùn)藏著大大的能量，同時(shí)也改變著一個(gè)人的命運(yùn)。

就像查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》寫的：

“某些或某個(gè)習(xí)慣，一旦將其改變，就會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)，進(jìn)而重塑生活/學(xué)習(xí)方式。

核心習(xí)慣將啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，久而久之將改變一切。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是引發(fā)廣泛變化的核心習(xí)慣?！?/span>

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的孩子到底差在了哪里？

今年，武漢新洲一中學(xué)霸屈安琪，高考取得了693分的好成績(jī)。

她不僅學(xué)習(xí)好，還有著廣泛的愛好，愛好笛子等樂(lè)器，乒乓球比賽還拿過(guò)區(qū)冠軍。

屈安琪從小就愛好體育，體質(zhì)非常好，幾乎從來(lái)不生病，她還笑稱：“中考根本不用臨時(shí)補(bǔ)體育?！?/span>

她的班主任說(shuō)：“她最大的特點(diǎn)是專注，學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)，打球的時(shí)候好好打。正是這種專注，讓她的效率比一般孩子高?！?/span>

因此，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的孩子不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，還能提高孩子的專注力，改善孩子的記憶力，同時(shí)，也能讓孩子的體能大大增加。

一個(gè)孩子身體好了，隨著專注力和記憶力的提高，他的學(xué)習(xí)成績(jī)自然不會(huì)差。

一些父母害怕孩子貪玩，而耽誤了學(xué)習(xí)時(shí)間。

熱播劇《小舍得》中的田雨嵐，她為了把兒子顏?zhàn)佑婆囵B(yǎng)成學(xué)習(xí)精英，把兒子的時(shí)間安排得滿滿的。

甚至顏?zhàn)佑葡胍聵翘咔?，她說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致情緒亢奮，不能專心學(xué)習(xí)。

因?yàn)樾∩醯膩?lái)臨，被媽媽直接取消兒子喜歡的足球培訓(xùn)班，而改成了奧數(shù)補(bǔ)習(xí)班。

在母親的逼迫下，顏?zhàn)佑埔欢瘸霈F(xiàn)了幻覺，開始厭學(xué)。

缺少運(yùn)動(dòng)，不僅影響到孩子的腦部發(fā)育，更讓孩子的體質(zhì)不堪一擊。

有位當(dāng)體育老師的網(wǎng)友曾經(jīng)吐槽說(shuō)，每到期末400米的長(zhǎng)跑體育測(cè)試，操場(chǎng)旁邊總有學(xué)生癱倒一大片，累的上氣不接下氣。

還有的直接躺在地上休息半天起不來(lái)，有的甚至需要通過(guò)吸氧來(lái)緩解。

看過(guò)一個(gè)研究：

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出由二十多種內(nèi)啡肽組成的激素，這種神秘的激素具有強(qiáng)大的鎮(zhèn)靜作用，并能使人產(chǎn)生愉悅感，科學(xué)家稱之為“快樂(lè)素”，可對(duì)人的情緒起到有效的調(diào)節(jié)作用。

孩子愛上運(yùn)動(dòng)，就等于讓孩子獲得了打開成功大門的密碼。

運(yùn)動(dòng)，

讓孩子更容易成功

近年來(lái)，高考狀元賺足了人們的眼球，但是大家知道嗎？之所以他們有著高漲的學(xué)習(xí)激情，正是由于他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

看過(guò)一份資料：

廣西高考狀元楊晨煜，是羽毛球社的副社長(zhǎng)，還參加過(guò)學(xué)校的足球聯(lián)賽。

河南理科狀元朱笑寒，酷愛打籃球、并堅(jiān)持跑步。

山西文科狀元周仕達(dá)，喜歡打乒乓球，在學(xué)習(xí)緊張的高中生活中，也會(huì)堅(jiān)持每天晚上跑步。

江西理科狀元傅林軻，曾任高中校足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，并獲得省校園足球聯(lián)賽MVP。

每個(gè)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的孩子，其實(shí)都有一個(gè)好習(xí)慣都為他們?cè)谥?，那就是?jiān)持運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改變孩子的大腦。

紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心Wendy A. Suzuki博士指出。

運(yùn)動(dòng)可以提升神經(jīng)遞質(zhì)的水平，讓人心情愉悅，改變大腦的解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和功能。

譬如，運(yùn)動(dòng)可以促使海馬體中產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，提升記憶力；同時(shí)運(yùn)動(dòng)可讓人的前額皮層發(fā)生變化，提升專注力。

腦科學(xué)家洪蘭教授也提出過(guò)相同的理論，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體分泌多種積極物質(zhì)，提升智力發(fā)展！孩子的思維能力、自控力、耐力、競(jìng)爭(zhēng)力、合作力也隨之提高。

我國(guó)著名體操運(yùn)動(dòng)員李寧在接受楊瀾的訪談時(shí)，曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的這樣一段話：

“有意無(wú)意當(dāng)中，體操對(duì)我的一些素質(zhì)給了很多培訓(xùn)，包括怎么面對(duì)困難、怎么樣能去找到戰(zhàn)勝困難的方法、怎么樣去樹立一個(gè)目標(biāo)、怎么樣堅(jiān)定自己的意志去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)?！?/span>

所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使孩子體驗(yàn)克服困難的感受，培養(yǎng)起信心，增強(qiáng)勇氣，使孩子能有足夠的能力來(lái)抵御未來(lái)的人生風(fēng)雨。

讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)有哪些方法？

1、父母以身作則，陪孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

陪孩子在戶外運(yùn)動(dòng)，孩子能夠呼吸新鮮的空氣，接受陽(yáng)光的照射，能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，提高孩子的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和靈敏度。

而且，有了父母的陪伴，孩子更愿意鍛煉身體。

加拿大統(tǒng)計(jì)局健康部曾經(jīng)研究過(guò)當(dāng)?shù)氐囊磺Ф鄠€(gè)親子家庭，發(fā)現(xiàn)父母平均每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)量，孩子就會(huì)不知不覺地平均增加5~10分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

美國(guó)生物學(xué)家約翰.梅迪納曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，在父母帶領(lǐng)下運(yùn)動(dòng)的孩子，未來(lái)養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣是其他孩子的1.5倍。

孩子的運(yùn)動(dòng)量跟父母的運(yùn)動(dòng)量，有著直接的關(guān)系。

2、給孩子安排合理的運(yùn)動(dòng)量

我們要根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。

如果運(yùn)動(dòng)量太小，身體鍛煉的效果不大，而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)影響身體健康。

開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)量小一些，慢慢根據(jù)孩子的體能特點(diǎn)來(lái)調(diào)整，在日后逐漸延長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)量要適宜，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗就好。

3、給孩子培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)

芒果衛(wèi)視的一檔《少年說(shuō)》節(jié)目的，有一個(gè)男孩特別喜歡打籃球。

正是由于這份熱愛，他為了維持更好的身體狀態(tài)，孩子4年沒有吃過(guò)垃圾食品，也沒有喝過(guò)飲料，積極的參加各種訓(xùn)練，而且已經(jīng)體現(xiàn)出比較高的水平。

小小年紀(jì)已經(jīng)是華北地區(qū)低于十二歲組的最有價(jià)值球員。

趁著孩子小，父母要努力培養(yǎng)孩子一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，讓他們變得自律、勤奮、積極向上，這也是父母?jìng)円恢睉?yīng)該培養(yǎng)的孩子能力。

北大校長(zhǎng)王恩哥曾在上任時(shí)說(shuō)過(guò)：

“人這一生需要結(jié)交“兩個(gè)朋友”，一個(gè)是圖書館，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)?！?/span>

父母養(yǎng)育孩子的方式，決定孩子的一生。

書籍是孩子最好的精神糧食，是人類進(jìn)步的階梯；而運(yùn)動(dòng)，能讓孩子的大腦變得更加靈活聰明。

因此，育兒路上，父母的用心陪伴、有效的指引，是孩子茁壯成長(zhǎng)的最佳土壤。