聊聊父母與孩子運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。

有一個(gè)小男孩，6歲了，按理說(shuō)已經(jīng)到了主動(dòng)與其他小朋友玩耍的年齡了，可是因?yàn)橐恍┰?，小男孩不愿?dòng)，也不喜歡出門。他最大的愛(ài)好就是吃零食和看電視，結(jié)果體重100多斤，還戴上了眼鏡。父母經(jīng)常鼓勵(lì)孩子外出玩耍活動(dòng)，可孩子不喜歡，他的理由是：“一出門就流汗，好煩?！?/p>

小男孩的媽媽跟我說(shuō)：“曾經(jīng)給孩子報(bào)了足球，可是去了幾次，孩子不喜歡，還說(shuō)腳痛……”孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可怎么辦？這個(gè)小男孩的父母平時(shí)都很忙，幾乎從不運(yùn)動(dòng)。幼兒說(shuō)想起了一些研究。

?想讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)？父母很關(guān)建？

有人說(shuō)，想讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，父母要先愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，這個(gè)結(jié)論正確嗎？

加拿大統(tǒng)計(jì)局健康部曾經(jīng)研究過(guò)當(dāng)?shù)氐囊磺Ф鄠€(gè)親子家庭，發(fā)現(xiàn)父母平均每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)量，孩子就會(huì)不知不覺(jué)地平均增加5~10分鐘的運(yùn)動(dòng)量。一個(gè)家庭的孩子，是不是經(jīng)?；顒?dòng)，與爸媽正相關(guān)。簡(jiǎn)言之，孩子的運(yùn)動(dòng)量與爸媽的運(yùn)動(dòng)量有直接相關(guān)的關(guān)系。所以，如果你想讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，父母一定也要?jiǎng)悠饋?lái)。僅僅每天20分鐘，孩子們也能在原有的活動(dòng)時(shí)間上疊加，是不是很妙？

為什么會(huì)這樣？大家可以理解為“家庭氛圍”的作用。

當(dāng)一個(gè)家庭的父母在家里都是看電視的，那么孩子自然也愛(ài)看電視；當(dāng)一個(gè)家庭的父母每天都有安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)，孩子也會(huì)大概率地跟隨父母一起運(yùn)動(dòng)。除此之外，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的父母的日常行為，比如談?wù)撨\(yùn)動(dòng)的好處、買運(yùn)動(dòng)工具、甚至觀看與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的視頻節(jié)目……也會(huì)給孩子帶來(lái)耳濡目染的“熏陶”作用。孩子受氛圍的影響，自然增加了與父母運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。孩子參與得越多，便越有可能養(yǎng)成習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣后，孩子長(zhǎng)大后越可能保持運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好。用約翰.梅迪納的話來(lái)說(shuō)，就是在父母帶領(lǐng)下運(yùn)動(dòng)的孩子，未來(lái)養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣是其他孩子的1.5倍。

?為什么越來(lái)越多家庭重視孩子的運(yùn)動(dòng)？

缺乏運(yùn)動(dòng)，是孩子近視的“癥結(jié)”，除了幼兒說(shuō)前段時(shí)間說(shuō)過(guò)的這一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)還能提高孩子的身體免疫力，減少生病。除此之外，還有一個(gè)很多父母都重視的好處——運(yùn)動(dòng)與一個(gè)孩子的大腦學(xué)習(xí)能力有很大關(guān)系。

為什么？2016年，英國(guó)埃克塞特大學(xué)有一項(xiàng)研究證明，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，成績(jī)普遍比較好，大腦吸收知識(shí)更靈敏。背后其實(shí)是專注力。一個(gè)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，在經(jīng)歷過(guò)一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，自控行為、專注力和情緒力都有明顯的提高。具體地說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)能讓這些孩子變得有耐心、更容易集中精神在他們的玩耍和學(xué)習(xí)上，情緒也不容易生氣或暴躁。當(dāng)一個(gè)孩子既能集中注意力、有耐心，又不容易生氣，那么他們?cè)侥艹两趯W(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)能力當(dāng)然不錯(cuò)了。

經(jīng)常有一些父母苦惱于他們的孩子的專注力很差、坐不住，不妨從運(yùn)動(dòng)方面試一試，說(shuō)不定能獲得意想不到的效果。

?家長(zhǎng)們可以參與的一些親子運(yùn)動(dòng)

小朋友能參與的運(yùn)動(dòng)很多，如果孩子年齡較大了，比如6，7歲以上，可以鼓勵(lì)他們與玩伴一起參加有興趣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥樾?yīng)能幫助孩子們相互模仿和學(xué)習(xí)，增加運(yùn)動(dòng)的熱情。如果孩子5，6歲內(nèi)，那么就常常需要父母的陪伴。當(dāng)然，小寶寶在戶外玩耍，比如奔跑、跳躍也屬于輕度的運(yùn)動(dòng)，可如果想讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，父母可以選擇一兩個(gè)孩子有興趣的、并且父母?jìng)円部梢詤⑴c的，下面的是常見(jiàn)的幾種運(yùn)動(dòng)選擇：

游泳

有些寶寶出生后就被爸爸媽媽帶到水里游泳。游泳不僅有助于媽媽們產(chǎn)后體型的恢復(fù)，還能刺激寶寶的觸覺(jué)敏感，發(fā)展平衡能力。前提是爸爸媽媽需要懂游泳，才能參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且在游泳時(shí)，父母?jìng)冞€需要關(guān)注孩子的安全。不過(guò)，在水里，孩子和爸爸或媽媽都能運(yùn)動(dòng)得充分，孩子也會(huì)因?yàn)榘职只驄寢屧趫?chǎng)而感覺(jué)心安。

舞蹈

民族舞、街舞、體操都比較適合親子們進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。如果爸爸媽媽剛好懂，隨時(shí)可以帶孩子一起跳；如果爸爸媽媽不懂，也可以選擇一些興趣機(jī)構(gòu)；如果不想過(guò)于費(fèi)事，爸媽們甚至還可以選擇家庭式的跳舞機(jī)，跟隨指令就可以進(jìn)行。

跳繩

相比起前面兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳繩更為普遍，因?yàn)闆](méi)有人不懂的。親子倆可以輪流跳，也可以同時(shí)跳，還可以采用比賽的形式。如果想讓跳繩更有趣，還可以加入游戲元素，比如看誰(shuí)跳得少，誰(shuí)就講一個(gè)故事，或表演一段話劇。

周末短程自行車游玩

騎自行車結(jié)合暢游大自然，在綠水翠樹(shù)間，聆聽(tīng)鳥(niǎo)兒啼叫，不僅大人能獲得放松，小朋友也因?yàn)樯下贰白则T”而興奮不已。有好心情，還有適度的運(yùn)動(dòng)，增加親子情感，幫助小朋友更好地成長(zhǎng)。

有人曾經(jīng)跟我說(shuō)，世上沒(méi)有其他什么事情，孩子越苦越愛(ài)，又能收獲甘甜的了，運(yùn)動(dòng)除外。快動(dòng)起來(lái)哦！

關(guān)鍵字：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、親子運(yùn)動(dòng)、親子模仿、育兒環(huán)境、早期教育

幼兒說(shuō)，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲國(guó)家部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。