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【原】王軍霞教你跑前熱身

 未來決定現在 2021-12-13

王軍霞教你跑前熱身 一般一個動作 15-20米 往返，不需要用時間來計算，5分鐘左右即可。

跑步動作1.小步跑 注意腳尖趴地



跑步動作2.行進間提腿  

跑步動作3.腿部伸展  


跑步動作4：  行進間外展腿

  




跑步動作5：行進間內展腿

跑步動作6：行進間高抬腿  

跑步動作7：  行進間踢臀跑

跑步動作8,9：彈跳 交叉跳

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