王軍霞：跑步非孤獨(dú)運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持長跑有助保持完美身材

merry444 2011-11-04

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王軍霞英姿不減當(dāng)年
　　作為“紐崔萊健康跑”的形象大使，王軍霞的跑步故事已經(jīng)被說得太多了。不過今天，我們不再復(fù)述她的那些故事，而是請(qǐng)她給我們傳授一些跑步的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。
　　記者：軍霞姐現(xiàn)在氣色真好，臉色紅潤漂亮好多，身材也保持得這么好。
　　王軍霞：我也覺得正好，現(xiàn)在這樣就是跑步跑的。慢跑十分雕塑體形，我退役后幾乎每天都要跑個(gè)五六公里，一個(gè)禮拜要堅(jiān)持跑至少4次。當(dāng)然，這五六公里并不是從頭跑到底，加上快走和做操，大概每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)間。
　　記者：可是許多人都覺得，跑步是一項(xiàng)又累又無趣的運(yùn)動(dòng)，是什么讓你跑了那么多年還一直堅(jiān)持開心地跑下去呢？
　　王軍霞：不喜歡跑步的人大多都是小的時(shí)候被嚇到了，800米、1000米，一定要幾分鐘之內(nèi)才算及格。跑步也要講究方法，不能一個(gè)勁兒地傻跑——奔跑不是“笨”跑。跑步也并非一個(gè)人的孤獨(dú)運(yùn)動(dòng)。閑時(shí)找?guī)讉€(gè)朋友三五結(jié)伴，就可以一邊跑跑步，一邊聊聊天。
　　記者：有的人跑不動(dòng)了還要堅(jiān)持，說過了極限就好了，這樣對(duì)嗎？
　　王軍霞：跑的時(shí)候沒必要因?yàn)榻o自己定了一個(gè)幾公里的目標(biāo)，跑得不舒服了岔氣了還拼命堅(jiān)持。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前都要切記，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或過量非但不會(huì)對(duì)健康起到好的作用，還會(huì)對(duì)身體造成不可避免的傷害。我的建議是，可以根據(jù)自身的體能狀況，做一些跑走結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
　　記者：跑步會(huì)使腿變粗嗎？
　　王軍霞：長跑是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的主要能量是脂肪。長期堅(jiān)持長距離慢跑，會(huì)使全身肌肉尤其是腿部肌肉拉長，使身形更加優(yōu)美。大多長跑運(yùn)動(dòng)員都有一雙美腿呢！只有那些無氧力量型運(yùn)動(dòng)的人才會(huì)變得腿粗，比如短跑、舉重等運(yùn)動(dòng)。
　　記者：跑步需要準(zhǔn)備一些什么裝備嗎？
　　王軍霞：最重要當(dāng)然是鞋。我建議，即使是非專業(yè)的你們，在跑步的時(shí)候也要選一雙專業(yè)的慢跑鞋。雖說跑步對(duì)健康有益，但跑的時(shí)候由于體重以及地面的反作用力，還是很有可能對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉或是內(nèi)臟造成傷害。而一雙專業(yè)的慢跑鞋，在后跟的部分都會(huì)有減震的設(shè)計(jì)，幫助緩解這些作用力，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。除了鞋，透氣吸汗的T恤短褲也是必備的裝備。
　　記者：夏天跑步需要注意啥？
　　王軍霞：夏天要注意預(yù)防中暑，喝水的時(shí)候不要太急，最好是先含著水，慢慢地吞下。

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來自： merry444 > 《健身》

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