|
一直以來，中青年人都是年富力強(qiáng)的代表，但是，近年來不斷出現(xiàn)的猝死新聞，讓我們?cè)隗@訝和惋惜之余，開始思考，為什么這種極為兇險(xiǎn)的疾病會(huì)盯上這群人？ 資料顯示，猝死最常見的原因是心源性猝死。急性心肌梗死、心絞痛等心血管疾病是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p> 2019年發(fā)布的《中國(guó)中青年心腦血管健康白皮書》指出，我國(guó)心腦血管疾病年輕化趨勢(shì)明顯，20歲~29歲人的患病人群占比已達(dá)15.3%，且患病的中青年治療狀況并不理想，64.4%的人并未接受過醫(yī)學(xué)治療。 可見，預(yù)防心腦血管疾病，及早發(fā)現(xiàn)相關(guān)病變，已成為當(dāng)代年輕人“保命”的關(guān)鍵。 心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，常見的有冠心病、心絞痛、肺心病、腦卒中、高血壓、高血脂、高血糖等。 心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)。與老年人相比，中青年人患心腦血管疾病的原因更為復(fù)雜多樣，許多不良飲食習(xí)慣和生活方式是主要的“幕后推手”。發(fā)表在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》（JAHA）上的研究表明，吸煙的人最有可能的死因是致死性心梗、中風(fēng)或心力衰竭等致死性心血管疾病。大多數(shù)煙民死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高，且在第一次發(fā)生心血管疾病時(shí)，就可能導(dǎo)致猝死。而過量飲酒可增加房顫、心肌梗死及心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)。熬夜超過凌晨2點(diǎn)，控制心臟搏動(dòng)和血壓的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)紊亂，容易出現(xiàn)心律失常甚至引發(fā)心梗。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致過度疲勞，機(jī)體處于衰弱狀態(tài)，是引發(fā)急性心肌梗死的誘因。 權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志Nature分享了一份研究：久坐2小時(shí)以上，每增加1.5小時(shí)，心血管風(fēng)險(xiǎn)增加44%。 肥胖患者體內(nèi)儲(chǔ)存大量脂肪，脂肪從血液中析出沉積到血管壁，造成血管狹窄，影響心臟和大腦的供血。愛吃咸的、愛吃油的、愛吃甜的，加上運(yùn)動(dòng)少，高油及高糖飲食很容易讓人變胖，而高鹽飲食又與高血壓有關(guān)，都大大增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2019》，雖然我們生活指標(biāo)有所改善，但食鹽攝入量仍為14.5g/天， 是我國(guó)相關(guān)指南推薦攝入量的2倍以上。高壓力、經(jīng)常情緒化的人也是動(dòng)脈硬化的高危人群。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時(shí)血管壓力也會(huì)增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。 如何預(yù)防心腦血管疾??？每天攝入食鹽應(yīng)少于6g，6g是多少?用鹽將一個(gè)啤酒瓶蓋平平地裝滿，大約是6克左右。減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品（包括味精、醬油）；避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品，如咸菜、火腿和腌制品；建議在烹調(diào)時(shí)盡可能使用定量鹽勺；增加富鉀食物（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入量。飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。將體重維持在健康范圍內(nèi)，BMI（體重除以身高的平方）18.5~23.9 kg/m2，男性腰圍<90cm，女性<85cm。建議除日常生活的活動(dòng)外，每周4~7天，每天累計(jì)30~60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)作為補(bǔ)充。6.減輕精神壓力，保持心理平衡，成人睡眠保證7-8小時(shí)。以下4類高危人群，最好每年做一次心腦血管檢查，盡早發(fā)現(xiàn)心腦血管問題：· 患有冠心病、高血壓、糖尿病、高血脂、有心腦血管疾病家族史的人；· 長(zhǎng)期精神緊張、工作壓力大的腦力勞動(dòng)者；血管能用多久，決定了我們可以活多久。從現(xiàn)在開始，改變飲食和生活習(xí)慣，保護(hù)心腦血管，讓心腦血管疾病遠(yuǎn)離我們吧~
[仁和]臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)（語音型）
2人成團(tuán) 邀新專享 老用戶可開團(tuán) 新用戶可參團(tuán)、開團(tuán) 免配送費(fèi) 
· 醫(yī)療器械類請(qǐng)仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說明書或者在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下購買和使用；保健食品不是藥物，不可代替藥物治療疾??；· 因各區(qū)域活動(dòng)力度不同，文中所示價(jià)格僅供參考，具體價(jià)格請(qǐng)以商品詳情頁顯示為準(zhǔn)；· 活動(dòng)時(shí)間：2021年12月9日-12月12日；· 拼團(tuán)活動(dòng)范圍：限北京、天津、濟(jì)南、鄭州、成都、上海、杭州、南京、蘇州、武漢、廣州、深圳、東莞、佛山、重慶、福州等28分鐘配送區(qū)域內(nèi)用戶參與；· 拼團(tuán)活動(dòng)若當(dāng)前定位地址無貨，可嘗試切換地址進(jìn)行下單；· 內(nèi)容僅供健康知識(shí)科普使用，不能代替執(zhí)業(yè)醫(yī)師當(dāng)面診斷。
#聊聊你或者你身邊關(guān)于心腦血管疾病的那些事兒#小叮當(dāng)將在【留言+點(diǎn)在看】的小伙伴中，隨機(jī)挑選10條走心留言，每位送出[小林制藥]暖寶寶貼3包！留言截止時(shí)間：2021年12月13日 10:00參考資料： 1.張嘯飛, 胡大一, 丁榮晶,等. 中國(guó)心腦血管疾病死亡現(xiàn)況及流行趨勢(shì)[J]. 中華心血管病雜志, 2012.
2.黎寶玲. 心腦血管病正向中青年逼近[J]. 心血管病防治知識(shí), 2004(2):2.3.方敏.上班族謹(jǐn)防心腦血管疾病[J].健康博覽,2020,(11):30-33.4.心血管疾病越來越年輕化？這屆年輕人為什么這么難？家庭醫(yī)生.2020-11-09.5.給吸煙者一個(gè)暴擊：煙民首次發(fā)生心血管疾病，就可能猝死.生命時(shí)報(bào).2021-12-08.
|
