近年來，隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，生活水平不斷提高，一些慢性疾病也變得越來越普遍，而且出現(xiàn)年輕化的趨勢，心梗就是一種常見的心血管疾病，同時也是一種比較嚴重的心血管疾病，一旦心梗突發(fā)，很可能會威脅到人的生命安全。冬季是心梗的高發(fā)季節(jié)，這個季節(jié)要注意自己的心臟健康，如果不重視，很可能會因為心梗而丟掉寶貴的生命。

冬季是心梗的“高發(fā)期”，這個時期，我們應該更關注自己的身體變化，也在養(yǎng)成好的生活習慣，否則，可能會身體健康產(chǎn)生威脅，在冬季的這幾個時間段，要多多關注心臟健康。

冬季是心梗“高發(fā)期”，醫(yī)生：這4個“高?！睍r間段，要當心了！

1、 早起上廁所時

對于患有心腦血管疾病的人，比如：高血壓、冠心病等，要警惕便秘的發(fā)生。便秘會導致排便困難，很多人在排便時，就會不知不覺地用力，從而導致腹部壓力升高，這時，非常容易導致血壓在短時間內急劇上升，心跳加速，從而增加了心臟的負擔，心梗發(fā)生的幾率也會大大提高，所以，平時要注意調整飲食和生活習慣，盡量避免便秘，不要用力排便。

2、劇烈運動時

運動對身體健康是很有益處的，但是，運動方式的選擇上也要適合自己的身體狀況，特別是對于年紀偏大或是患有心腦血管疾病的人來說，是不適合做劇烈運動的，如果運動過于劇烈，則可能會導致人的心跳加速，血壓升高，使全身的血管處于擴張的狀態(tài)，很容易導致誘發(fā)心源性猝死。因此，運動盡量要選擇低中強度的，比如慢跑、散步等。

3、打牌時

在生活中，很多人以打牌為主要的娛樂方式，而經(jīng)常打牌對身體健康來說也是很無益的，因為打牌時通常會久坐，對血液循環(huán)不利，很容易導致心肌缺血，而且，在打牌時還經(jīng)常會情緒激動，這就非常容易導致心跳突然加速，血壓升高，也會大大增加心梗的風險，所以，平時盡量減少打牌的時長，也可以適當?shù)淖粫?，就動一動，避免嚴重后果的發(fā)生。

4、 洗澡時

人在洗澡的時候，因為空間密閉，空氣不流通，室內溫度高，很容易會導致人的血管擴張，也會讓人的大腦、心臟出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，從而增加心腦血管疾病突發(fā)的風險，而在冬季，人的血管因為寒冷而出現(xiàn)收縮現(xiàn)象，再因為洗熱水澡而出現(xiàn)血管的擴張，容易導致嚴重后果的發(fā)生，所以，在冬季，洗澡的時長不宜太長，盡量控制在15分鐘之內，調節(jié)好水溫。

在冬季時，一定要多多注意幾個時間段，冬季心腦血管疾病高發(fā)，要養(yǎng)成好的生活習慣，也會大大降低風險。而對于已經(jīng)患有心腦血管疾病的人來說，要注意哪些問題呢？

1、舒緩運動

不是說冬季就不要運動了，而是要盡量減少運動的時間，運動場所也可以從寒冷的室外轉到室內，在舒緩運動為主，打打太極、跳跳廣場舞等，都是不錯的選擇，經(jīng)常室外室內的走動，讓血管劇烈的擴張和收縮，對于高血壓、心臟病等心腦血管疾病患者是大忌。

2、注意調整飲食

在冬季，要注意飲食的調整，一些過于油膩、辛辣刺激性的食物，還是要少吃為好，這容易刺激人的血管，對血管健康是不利的，也不利于血壓的穩(wěn)定，會增加心腦血管疾病突發(fā)的風險。

3、規(guī)律作息

想要血管更加健康，平時一定要注意多多休息，不要熬夜，規(guī)律作息，讓器官得到充分有效地休息，才能讓身體更加健康。