概述：
心腦血管疾病是指心臟血管疾病和腦血管疾病，是中老年人群中發(fā)病率最高的一種疾病，由于心腦血管疾病的高死亡率和高致殘率，現(xiàn)今已引起人們足夠的重視。心腦血管疾病與高血脂、高血糖、高血壓密切相關(guān)，老年患者中有很大一部分人都同時(shí)患有這幾種疾病。據(jù)有關(guān)研究表明，預(yù)防心腦血管疾病最關(guān)鍵之處就是有效控制的血脂和血壓。
 

步驟/方法：
1.首先從發(fā)病機(jī)制說(shuō)起，心腦血管疾病從根本上來(lái)講就是心和腦的血管病變引起的周?chē)M織一系列的代謝變化，而高血脂就是造成血管損傷的一個(gè)重要原因，促進(jìn)動(dòng)脈的粥樣硬化，心臟的動(dòng)脈硬化后，使冠狀動(dòng)脈血管腔變窄，造成心肌缺血，使心肌細(xì)胞損傷或者壞死，引發(fā)一系列的心血管疾病。腦血管疾病也是如此。

2.把血脂控制在合理范圍內(nèi)和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，都需要控制體重，減少肥胖，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺的代償功能，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適宜，優(yōu)先選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、散步、打太極等。


3.生活中還要注意正確色飲食習(xí)慣，倡導(dǎo)低脂低鹽飲食，多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)。減少膽固醇的攝入，少吃肉類(lèi)和蛋黃。禁忌暴飲暴食，可以采取少食多餐的飲食方式。戒煙限酒。

注意事項(xiàng)：
心腦血管疾病除了與高血脂密切相關(guān)外，高血壓和高血糖也是造成心血管疾病發(fā)作的重要因素。預(yù)防心血管疾病，也要格外的注意，把血壓和血糖都控制在理想的范圍之內(nèi)。 

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