一個(gè)人，一顆肝臟，柔軟有彈性。

肝為將軍之官，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好。

可見(jiàn)，一顆健康強(qiáng)大的肝臟，對(duì)于人體的生命來(lái)說(shuō)，多么重要。

然而，諸多不良行為，都會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致肝臟慢慢“變硬”，損害健康。

肝開(kāi)始變硬，身體會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有，肝臟還算健康1、臉色晦暗發(fā)黑，出現(xiàn)“肝病面容”。

2、手掌大小魚(yú)際處發(fā)紅、出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)等，出現(xiàn)“肝掌”

3、臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，出現(xiàn)“蜘蛛痣”。

4、經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故牙齦出血、流鼻血、皮膚出現(xiàn)瘀斑或出血點(diǎn)。

3個(gè)習(xí)慣，加速肝臟“受傷”，盡量少做！

1、常愛(ài)生氣

氣大傷肝，相信這話很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

但是生活中，有很多人，比較愛(ài)生氣。

經(jīng)常生氣，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至引起肝火過(guò)旺，危害肝臟健康。

所以，少生氣，保持良好的心情，有益肝臟健康。

2、常吃夜宵

吃宵夜，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，會(huì)影響睡眠，睡眠不好，又進(jìn)一步危害肝臟健康。

所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習(xí)慣，切莫貪嘴。

3、常睡不足

肝藏血，人臥則血?dú)w于肝。

經(jīng)常熬夜的人，既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

而對(duì)本身就有肝臟疾病的人來(lái)講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化，甚至引發(fā)肝癌的可能。

肝不好的人，做好5件事，肝臟慢慢變健康

1、青色食物

中醫(yī)云，青色入肝，肝喜青。

日常吃一些青色的食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，舒緩肝郁。

茼蒿：有清肝火的作用，比其它綠葉菜要好一些。

綠豆：是養(yǎng)肝的佳品，能清熱、解毒、降火的作用。

2、堅(jiān)持飲茶

多飲茶，可很好地促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康。

發(fā)酵奶汁草，泡水喝，有益肝臟健康。

奶汁草，十分常見(jiàn)，其根莖，具有很好的護(hù)肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

中醫(yī)認(rèn)為，奶汁草，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

3、一份心情

中醫(yī)講，肝喜條達(dá)，條達(dá)就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心態(tài)，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘；

盡量保持好心情，做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。

4、閉目養(yǎng)肝

肝主目，肝臟和眼睛是相通的。

所以，日常養(yǎng)肝，可以選擇閉目養(yǎng)神，達(dá)到養(yǎng)肝明目的效果。

閉上雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓；

每日1-2次，每次堅(jiān)持閉眼按揉3分鐘，效果最佳。

5、優(yōu)質(zhì)睡眠

養(yǎng)肝重在睡眠，而睡眠養(yǎng)肝，則是最簡(jiǎn)單有效的方式。

一份高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于肝臟的自我恢復(fù)，有著重要的作用。

每晚盡量保證在11點(diǎn)前入睡，因?yàn)榇藭r(shí)，是肝經(jīng)活躍的時(shí)候，人臥血?dú)w于肝，此時(shí)睡覺(jué)，可使流經(jīng)肝臟血流量增加。

有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，利于肝臟自我修復(fù)。

記住3個(gè)穴位，日常多按揉

1、太沖穴

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。

每次按壓的時(shí)間，保持在5分鐘左右即可，按摩結(jié)束后，喝適量的水，有助于加速體內(nèi)的代謝。

2、肝俞穴

位置：背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞，名意指肝臟的水濕風(fēng)氣由此外輸膀胱經(jīng)。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

3、曲泉穴

位置：人體的膝內(nèi)側(cè)，屈膝，在膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷中。

曲泉，輔骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，為合，足厥陰也。

經(jīng)常按揉此穴，有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止帶的作用，是肝經(jīng)氣血的會(huì)合之處，故為肝經(jīng)合穴。

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