天艾康趙陽 傳播中醫(yī)文化，傳播健康理念；讓中醫(yī)進入生活，讓艾灸進入家庭！ 151篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 
《月令七十二候集解》：“冬，終也，萬物收藏也?！?/span> 立冬后植物是一定要在這時掉葉子的，它要把陽氣收藏在根部。草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。人此時也要逐漸收斂陽氣，倘若這個節(jié)氣陽得不到收藏，或者收藏得少，來年春夏，不但植物長不好，人身也會多虛寒傷病。立冬以后，陽氣衰微、溫度反復(fù)，正是人體抵抗力最弱的時節(jié)，此時可用艾灸特定穴位，顧護初升陽氣、扶正固本，從而調(diào)動人體潛能，激發(fā)正氣，祛除病邪。
尤其是慢性支氣管炎、哮喘、脾胃、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕骨病以及各類年老體弱免疫力低下長期慢性病患者，尤其推薦!立冬前后開始艾灸，對于其它素體陽虛、四肢冰冷、畏寒怕風(fēng)、夜尿頻頻、宮寒的人群，以及免疫功能低下等導(dǎo)致的不適也有較好的效果。
立冬后，人體陽氣順應(yīng)季節(jié)變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護好陽氣。冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。
艾灸命門穴可強腎固本，艾灸腎俞具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。
艾灸方法：可用灸盒同時艾灸命門和腎俞，每次艾灸30分鐘左右。中醫(yī)認為，臍中是一個具有調(diào)病作用的重要穴位，名叫“神闕”。此穴被認為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過神闕穴，有調(diào)整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪調(diào)病之功效，陽氣不足、真元虛憊者尤宜之。永樂年間，嘉興人金晟任刑部主事。一次討賊中，官府捕到強盜多人。令金晟感到驚奇的是：強盜的頭目竟是一位“年過百歲“的壽星，此人看上去卻毫無老態(tài)，而“面如童子”。金晟起初不信，于是擬文派人到犯人原籍調(diào)查取證，結(jié)果無誤。金晟于是親審該盜首，“問其以致壽之故”。犯人說：少時居荊山時，聽一異人告之：常以草灸其臍，令人多壽。于是自己長期操行此術(shù)，“遂知至此耳?！?/span>類似的記載也見于其它古代醫(yī)書中。如宋代《針灸資生經(jīng)》載：“有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以灸臍中故也?！?/span>
艾灸神闕特別適合陽氣不足、真元虛憊者，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。
艾灸足三里灸具有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
艾灸方法：用兩個艾灸盒同時灸兩側(cè)足三里，每次30分鐘左右。
以上穴位，可根據(jù)自身體質(zhì)每次選擇1-2穴，可連灸三天休息1-2天。一般來說，一天的灸量不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘（陰虛火旺人群慎灸）。遇寒而關(guān)節(jié)疼痛的人群，可加灸患處，時間一般在30-40分鐘左右。除了艾灸外，中醫(yī)學(xué)還十分注重換季的飲食調(diào)養(yǎng)：立冬前后，飲食應(yīng)順季節(jié)而變，宜滋陰潛陽。初冬飲食對正常人來說，應(yīng)當遵循“無擾平陽”的原則，即是食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，像牛肉、桂圓、木耳等物皆是有益的食品。對于一般體質(zhì)偏弱而無嚴重疾病的人來說，立冬后進補，可以根據(jù)自已身體的實際情況，適當選用一些藥食兩用之品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻，即可達到進補之目的。通過恰當?shù)氖逞a，可使身體獲得所需的營養(yǎng)和能量，讓身體逐漸強壯起來。冬季進補應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)、胃腸功能等個體差異而定，根據(jù)實際情況和氣候變化循序漸進地清補、平補、溫補，切忌胡亂進補、長期大補、偏食偏補。初冬仍受深秋“尾巴”的影響，仍然會有“干”的癥狀，“燥則潤之”，潤燥應(yīng)以生津、潤燥、養(yǎng)肺為主。可以食用太子參、玉竹、枸杞子、百合、雪梨、銀耳、木瓜等滋潤養(yǎng)陰的食物。調(diào)養(yǎng)脾胃也很重要，因為脾胃是后天之本，氣血生化之源。冬季能不能有效進補，關(guān)鍵在于脾胃受不受補。因此，冬季進補養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開始，進補方式建議適當進行平補，兼顧養(yǎng)陰潤燥、補脾健胃。
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