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以知識對抗焦慮 孕期我讀了這些書

 書魚知小 2021-11-03
我是一個責(zé)任感太強(qiáng)的人,這一點在懷孕時尤為明顯,畢竟孕育一個生命意味著要對一個人的整個人生負(fù)責(zé)任。
在看了網(wǎng)上那么多不靠譜父母新聞后,我就暗暗下定決定,等自己將來有了孩子,一定不能成為“熊家長”。
我相信一切都是可以從零開始學(xué)習(xí)的,當(dāng)家長這件事也是。所以從孕中期開始,就有計劃地培養(yǎng)自己,自學(xué)成為一個合格的母親。
但其實“合格”是沒有標(biāo)準(zhǔn)的,無論是作為一個人,還是作為一個媽媽,永遠(yuǎn)都不可能做到完美。但起碼現(xiàn)在,我可以說自己盡力了。
多虧了自己讀過的這些書,不僅讓我掌握了育兒的理論知識,而且還緩解了孕期的焦慮。
現(xiàn)在把自己學(xué)習(xí)過的內(nèi)容都整理下來,起碼以后可以給孩子說,看看,雖然我不是個完美的母親,但是在努力學(xué)習(xí)了。

書籍

孕期
西爾斯懷孕百科
★★★★☆8.4
西爾斯 等 / 2009 / 南海出版公司
西爾斯系列圖書包括懷孕百科和育兒百科暢銷幾十年,通俗易懂,而且很權(quán)威,讀起來輕松易懂。
這本書是以時間線為目錄來寫的,從懷孕第一個月,一直寫到生產(chǎn)。不僅寫生理變化,而且會寫孕期心理變化。讓孕婦知道孕期哪些癥狀是正常的,而不是一點風(fēng)吹草動就要擔(dān)心。
唯一的弊端大概是其中有些內(nèi)容不太符合國情,比如分娩醫(yī)生、助產(chǎn)士的選擇。不過總的來說,瑕不掩瑜。
聽段濤聊孕事
★★★★★8.6
段濤 / 2017 / 人民衛(wèi)生出版社
講懷孕的書很多,但是多讀幾本會發(fā)現(xiàn),每位作者的標(biāo)準(zhǔn)是不同的。
這時候你會猶豫到底該信哪種說法呢。畢竟不是能寫成書就代表是權(quán)威的內(nèi)容,一定要看作者是否靠譜。如果你去婦產(chǎn)醫(yī)院看過大夫就會發(fā)現(xiàn),即使都是三甲醫(yī)院主任醫(yī)師,大家水平差異也很大。我曾在朝陽婦幼看過一個醫(yī)生,她建議缺鐵的孕婦使用鐵鍋補(bǔ)鐵……(倒是能補(bǔ),但是補(bǔ)的量可以忽略),而且還開了含有何首烏的保胎藥。相比之下同仁醫(yī)院的大夫給我開過孕酮,但是明確告訴我這個東西不一定有用。另外,還有一些醫(yī)生的知識已經(jīng)很多年沒有更新過了,醫(yī)生也要不斷學(xué)習(xí)的。
段濤大夫是很靠譜的醫(yī)生,他是上海第一婦嬰保健院教授,對一個問題存疑時,我會優(yōu)先信賴他的觀點。
這本書讀起來很輕松,采取的是一問一答的方式,涵蓋了孕期常見的問題。讀完之后會發(fā)現(xiàn),很多擔(dān)憂都不是必需的,而且可以少交很多智商稅。
范志紅詳解孕產(chǎn)婦飲食營養(yǎng)全書
★★★★★8.5
范志紅 / 2017 / 化學(xué)工業(yè)出版社
孕期最令人擔(dān)憂的問題之一,莫過于吃這件事了。吃得少了擔(dān)心營養(yǎng)不足,吃得多了控制不了體重。缺鈣、缺鐵、血糖高這都跟吃息息相關(guān)。
好在范志紅老師這本書把孕期常見的關(guān)于吃的問題都寫清楚了。這本書的內(nèi)容涵蓋了備孕、孕期、產(chǎn)后的營養(yǎng)知識,不僅給出了一些參考的食譜,重要的是傳達(dá)了健康的飲食理念,比如如何搭配食物保持營養(yǎng)均衡、如何計算食物的熱量等等,打造好這套知識體系是終身受益的。
范老師是中國農(nóng)大食品學(xué)院副教授,她的書內(nèi)容質(zhì)量很高,我還曾買過她的營養(yǎng)日歷送給家中的老人。
撫養(yǎng)
美國兒科學(xué)會育兒百科
★★★★★9.1
(美)斯蒂文·謝爾弗 / 2018 / 北京科學(xué)技術(shù)出版社
要說育兒上我花的最值的一筆錢,一定是買這本《 美國兒科學(xué)會育兒百科》,800多頁售價53.4塊,美國兒科學(xué)會一百多名成員撰寫、審核而成,全書沒有一句廢話,而且一定是你在市面上能找到的最權(quán)威、最新研究成果的內(nèi)容。
如果孕期只能讀一本書,一定是這本。
如果其它書的內(nèi)容和這本有沖突,可以毫不猶豫地相信這本??梢哉f這本書養(yǎng)活了國內(nèi)無數(shù)的育兒自媒體。
千萬不要被它的厚度嚇到,第一,普通人可以只讀前半本,后半本是寫一些疾病,不讀也沒關(guān)系。第二,這本書毫無難度,400多頁幾天翻完不是問題,沒有晦澀的醫(yī)學(xué)原理,但是卻能把一件事說清楚。本來就是為各個文化層次的家長準(zhǔn)備的,所以毫無閱讀門檻。
而且,這本書不僅講解0-5歲孩子的基本護(hù)理,而且還傳達(dá)出和孩子平等交流、尊重孩子作為個體的教育理念??傊?,新手父母幾乎可以從這本書中學(xué)到和孩子相關(guān)的所有知識。了解書中的內(nèi)容后,再遇到小孩排便、發(fā)熱、喂養(yǎng)等問題,起碼你就會知道什么時候不必恐慌,而不是一遇到大小問題就往醫(yī)院跑。
崔玉濤:寶貝健康公開課
★★★★☆8.4
崔玉濤 / 2013 / 北京出版社
崔玉濤被家長稱為“崔神”,確實當(dāng)之無愧。他應(yīng)該是國內(nèi)母嬰這塊做的最專業(yè)、用戶量最大的自媒體,不僅值得父母關(guān)注,也可以作為一個商業(yè)案例來研究。
我是先讀的這本書后讀的美國兒科學(xué)會那本大厚書,如果覺得大厚書讀起來耗時,也可以只讀崔神這本書,相比之下,這本書雖然沒那么全面,但是提供了很多通俗易懂的案例,適合一頭霧水的新手父母形成系統(tǒng)的知識體系。
書里,崔玉濤不僅會告訴家長答案,而是會把疾病的原理解釋的很清楚,并且一點都不枯燥。而且作者作為醫(yī)生有豐富的臨床經(jīng)驗,所舉的案例都很有代表性,佐以理論知識,使人信服。
崔玉濤另外還出了很多本書,但是我只讀過這本,所以只是覺得這本特別好。
嬰幼兒睡眠全書
★★★★☆7.8
小土大橙子 / 2017 / 北京師范大學(xué)出版社
懷孕之前,從來沒想到連小孩的睡眠都能單獨成為一本書來研究……是的,這本三四百頁的書只講了一個問題,就是睡眠。
先說說優(yōu)點吧,讀過之后掌握了很多知識,比如奶睡是壞習(xí)慣、小孩需要接覺、小孩的睡眠周期和大人不同。書名叫“睡眠全書”,內(nèi)容確實很全,從睡眠的環(huán)境、地點到自主入睡的培養(yǎng),內(nèi)容很全面,而且舉了大量的真實案例。
缺點是書的邏輯很差,仿佛大鍋燴,沒有一根明顯的主線,很厚的書讀起來很冗雜。而且作者不是專業(yè)研究嬰幼兒睡眠的,內(nèi)容來自她所讀過的書加上自身經(jīng)驗的總結(jié),所以閱讀體驗不是特別好。
教養(yǎng)
教養(yǎng)這部分是個很大的話題,市面上的書太多了,不同國家也有不同的教育理念,而且與各國的文化息息相關(guān),比如美國強(qiáng)調(diào)個體,亞洲強(qiáng)調(diào)集體主義,西班牙強(qiáng)調(diào)父親的參與,非洲重視孩子的生活實踐。不僅跟國家文化相關(guān),更是跟每個家庭的教育風(fēng)格有直接關(guān)系,畢竟家庭是孩子生活的最重要場所。
因此我認(rèn)為比起讀講方法論的書來學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子,從根本上抓住問題重點,找到孩子的共性,然后再挖掘出自己家孩子的個性著重培養(yǎng)更重要。世界上沒有兩個完全相同的孩子,也沒有完全相同的父母,今天看到一個網(wǎng)上的天才兒童個案,明天看到隔壁家的孩子很優(yōu)秀就盲目地模仿,不僅徒增焦慮,而且對孩子反倒毫無益處。
所以我的閱讀策略是,先從發(fā)展心理學(xué)的基礎(chǔ)知識開始學(xué)起,打好基礎(chǔ),了解人類兒童的共有特點。然后尋找通用性較強(qiáng)的幾本書了解養(yǎng)育的基本思路,最后有興趣的話再尋找一些案例型的書籍作為娛樂。然后這才只是理論知識,真正考驗自己的是如何在養(yǎng)育過程中應(yīng)用到生活中。如果育兒之前自己沒有提升,那么空有一肚子理論。
按照這個邏輯,我選的第一本書是國外大學(xué)的發(fā)展心理學(xué)教材。
伯克畢生發(fā)展心理學(xué):從0歲到青少年(第4版)
★★★★★9.0
[美]勞拉·E·伯克 Laura E. Berk / 2014 / 中國人民大學(xué)出版社
之前考心理學(xué)研究生時看過國內(nèi)的發(fā)展心理學(xué)教材,覺得比較枯燥,而且內(nèi)容有點過時,所以這次選擇的是國外的教材。
不用一看到教材而且四百多頁就頭大,這本書沒有想象中那么難。作者在寫的過程中列舉了很多案例,而且還有理論和實踐的結(jié)合。而且其中的實驗研究結(jié)果和案例不局限于某一個國家,沒有地域的局限性。
作者會詳細(xì)提到每個年齡段的身體發(fā)育、認(rèn)知發(fā)展、 情緒與社會性發(fā)展 。孩子始終是動態(tài)發(fā)展的,無論是外形還是心理,了解了世界范圍內(nèi)當(dāng)前年齡段孩子的特點,這樣才能根據(jù)孩子當(dāng)前發(fā)展階段因材施教。這是一切養(yǎng)育的基石。
這套書分為上下兩冊,上冊是0歲到青少年,下冊是青年到老年。因為時間問題,目前我只讀完了上冊,讀一讀下冊也許會對自己的了解也多一點吧。
理論的書只讀了這一本,接下來是一些具體到方法的、實踐性比較強(qiáng)的書。

下面這些書是我隨機(jī)盲讀的,但多多少少也有些收獲:
培養(yǎng)高情商的孩子
★★★★★8.5
約翰 戈特曼 / 2014 / 浙江人民出版社
這是當(dāng)時的筆記:低情商的父母能培養(yǎng)出高情商的孩子嗎?
筆記選段:
有什么樣的父母,就會培養(yǎng)出什么樣的孩子。低情商的父母能培養(yǎng)出高情商的孩子嗎?要培養(yǎng)出高情商的孩子,起碼父母要有很強(qiáng)的情緒感知能力,能理解孩子的感受,能包容負(fù)面情緒,能為孩子劃清yes和no的界限,更能引導(dǎo)孩子向好的方向發(fā)展。能做到這些,本身也是高情商的表現(xiàn)。即使現(xiàn)在父母情商不高,也不必?fù)?dān)憂,從現(xiàn)在開始關(guān)注的情緒并記錄,這不僅是為了孩子,也是了解自己的途徑。這就是和孩子一起成長的過程。
仔細(xì)看與孩子的溝通過程,會發(fā)現(xiàn)這種談話方式和心理咨詢中的話術(shù)很相似,這不難理解,因為無論是家長和孩子,還是咨詢師和來訪者,都首先要做到“共情”,所以了解對方此刻的感受,讓對方知道你的感受是被認(rèn)同的可以被理解的,是建立信任的第一步。
這本書讀的比較早,對我的啟發(fā)算是比較大的。讀完這本書,對自己的情商提高也有很大益處。
寫給父母的未來之書
★★★★★8.5
郝景芳 王立銘 童行學(xué)院 / 2018 / 中信出版社
這是當(dāng)時的筆記:人工智能時代 該如何培養(yǎng)孩子?
筆記選段:
和國內(nèi)的育兒書相比,這本書集合了國內(nèi)外的一些發(fā)展心理學(xué)的實驗和結(jié)論,不販賣焦慮,不是僅僅給出父母可執(zhí)行的指南,而是從理論出發(fā),以實踐落地,從why到how有理有據(jù),是真正的“科學(xué)育兒”。和國外的育兒書相比,國外我讀過為數(shù)不多的一些育兒書都是單拎出一個觀點,大量舉例論證,而這本書寫得很詳細(xì),以至于有點啰嗦。
國內(nèi)育兒書籍質(zhì)量參差不齊,這本書是少有的質(zhì)量不錯的,不是某個父母的經(jīng)驗論,而是真正的依據(jù)研究的“科學(xué)育兒”。
媽媽教的數(shù)學(xué)
★★★★★9.2
孫路弘 / 2014 / 北京師范大學(xué)出版社
這是當(dāng)時的筆記:小學(xué)階段如何對孩子進(jìn)行數(shù)學(xué)啟蒙?
筆記選段:
書中作者用日記的方式回憶了自己小時候媽媽教他數(shù)學(xué)的歷程,結(jié)合長大后多年數(shù)學(xué)老師的經(jīng)驗,再加上兒童學(xué)習(xí)的科學(xué)知識,既有實際案例,又結(jié)合生活,讀起來很開闊思路。
在作者筆下,數(shù)學(xué)絕不是雞鴨同籠這樣脫離實際的學(xué)科,而是可以和日常生活緊密地結(jié)合在一起,在收電費、量體溫、擇菜過程中都有數(shù)學(xué)的身影。小學(xué)階段家長教育的關(guān)鍵關(guān)鍵在于調(diào)動孩子學(xué)習(xí)的積極性,引發(fā)興趣,這比只盯著成績更重要。
這本書對我來說更多是開闊思路,以此為標(biāo)準(zhǔn)來實踐還是太難了。而且娃上小學(xué)對我來說還很遙遠(yuǎn),所以參考意義不大。
如何說孩子才會聽 怎么聽孩子才肯說(全新修訂版)
★★★★★9.1
阿黛爾·法伯 伊萊恩·瑪茲麗施 / 2012 / 中央編譯出版社
全腦教養(yǎng)法
★★★★★8.5
丹尼爾·西格爾 / 2013 / 浙江人民出版社
前面讀了一些育兒書后,發(fā)現(xiàn)之后讀的這些核心內(nèi)容幾乎千篇一律,無非是要尊重孩子、認(rèn)真傾聽、和孩子共情,再加上我還沒有養(yǎng)育的實踐經(jīng)驗,無法帶著問題去書中尋找答案,所以看的這兩本印象都不深刻,基本上都是看完后覺得挺有道理,但僅限于此。

APP

市面上做母嬰APP的產(chǎn)品挺多的,我用過的有三個柚寶寶、育學(xué)園、丁香媽媽。
柚寶寶有論壇,可以和其他人交流。但很容易被其他人的帖子嚇到,各種胎停育讓你不由得胡思亂想。而且其中有很多愚昧的知識,比如“吃草莓會導(dǎo)致流產(chǎn)”這樣偽科學(xué)的內(nèi)容。總的來說不是很推薦。
丁香媽媽內(nèi)容很權(quán)威,也有很多系統(tǒng)的課程,但是大多都是收費的。而且估計做的時間還不太長,內(nèi)容不是很豐富,所以下載下來觀察一下后就卸載了。
育學(xué)園是我孕中期后用的比較多的APP,花了199買了18個月的會員,還加了會員群。不過我覺得這個會員不值,因為非會員也能看到APP上大部分內(nèi)容,上面的內(nèi)容倒是挺實用的,沒什么偽科學(xué),質(zhì)量不錯。而且有很多實用的功能,比如記錄胎動、記錄孩子睡眠、記錄孕期體重等等。
比起APP會員,育學(xué)園會員群價值很大一些。加群時還是孕中期,幸虧在群里旁觀了其他新手媽媽各種討論,讓我對新生兒護(hù)理中會遇到的常見問題做到了心中有數(shù)。之后帶著別人的問題再去看一些育兒書,學(xué)習(xí)的效率更高了。群里媽媽們素質(zhì)都比較高,不僅可以互相解答問題,還能一起吐槽一起抱怨,討論氣氛挺好的。

公眾號、微博

公眾號
崔玉濤的育學(xué)園”適合孕期和產(chǎn)后關(guān)注,寫到這里,覺得自己像是“崔神”的自來水。公眾號比APP的內(nèi)容審核更嚴(yán)格一些,遇到問題可以用關(guān)鍵詞定向搜索,比如“濕疹”“疫苗”。
孕期可以關(guān)注“段濤大夫”,善用關(guān)鍵詞搜索。
drpei”兒科裴醫(yī)生可以酌情關(guān)注。他本人嚴(yán)格反對中醫(yī),有些觀點可能部分人接受不了(比如關(guān)于新冠肺炎需不需要戴口罩問題)。
兒科醫(yī)生孔令凱”,不是原創(chuàng),但轉(zhuǎn)載的內(nèi)容質(zhì)量都很高。開奶的幾篇文章讓我受益匪淺。
微博
鮑秀蘭診室”由北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師鮑秀蘭奶奶運營,會回答很多家長的提問,內(nèi)容很權(quán)威,全都是干貨,善用關(guān)鍵詞搜索。
張思萊醫(yī)師”我沒有關(guān)注,但是據(jù)說內(nèi)容也很權(quán)威,可以了解一下。

常見問題匯總

新手媽媽產(chǎn)后身體還在恢復(fù)期,再加上一些婆媳矛盾,如果不儲備一些基礎(chǔ)知識,同時還對如何護(hù)理新生兒一頭霧水,難免會陷入焦慮。
但如果能提前了解一些新生兒常見問題,提前和婆婆總結(jié)一下常見的沖突問題,就能少一些焦慮。
我大概總結(jié)了一些常見的和老人的護(hù)理沖突:
  • 老人摸著手腳很涼,怕孩子冷穿很厚,捂出濕疹?!帜_涼不要緊,要以后頸溫度為準(zhǔn)。

  • 老人怕孩子吃不飽,早早地在母乳外添加奶粉。——孩子要多吮吸才能刺激母乳分泌,越是加奶粉越影響母乳產(chǎn)量。

  • 孩子稍微一吱聲老人就趕緊抱起來哄睡?!⒆訙\睡眠階段有動靜沒關(guān)系,試著接覺,不要馬上干預(yù)。

  • 孩子一哭老人就趕緊開始讓喂奶。——哭代表很多含義,有時候可能僅僅只是需要安撫,有時候是需要換尿布,一哭就喂容易過度養(yǎng)育。

  • 孩子一哭就趕緊給媽媽讓喂奶,安靜時候老人抱走逗玩?!a(chǎn)后母親在臥室躺著不能活動,聽著客廳玩耍的歡笑聲,小孩哭的時候才送過來,心理上總歸不太好受。

  • 小孩該睡了,但是老人還在逗玩,說明明看著很精神?!『⒗Я瞬粫硎荆枰笕瞬蹲剿咝盘?,錯過睡眠窗口可能很難哄睡。

  • 小孩的便便稀了/干了/綠了/黃了,都是因為媽媽吃了上火/涼/辣食物。——首先,所有食物無論熱的涼的進(jìn)入胃后都會化為同一溫度,只要吃了自己沒有不適就不影響。其次一個結(jié)果的產(chǎn)生可能由很多原因造成,包括但不僅限于溫度、濕度、呼吸等等周圍一切環(huán)境,不能就判斷是媽媽吃的東西造成的。

  • 小孩濕疹/黃疸,都是因為有胎毒。——還“胎毒”?21世紀(jì)了。子宮要是有毒怎么沒把孕婦自己毒死?

  • 月子期不能洗頭/開空調(diào)/發(fā)汗。——21世紀(jì)了。

  • 怪兒媳奶水不夠?!偃榉渴莻€私人器官,不是誰都能公開討論的。②越是氣產(chǎn)婦,產(chǎn)婦心態(tài)不好,奶水越少。③奶水不夠產(chǎn)婦本人更著急,輪不到別人來埋怨。

總結(jié)這些不是為了譴責(zé)婆婆(雖然越看越像),每個人的認(rèn)知都受限于他的生活經(jīng)驗。她抱有這樣的觀點,是因為真的覺得這樣是對的。作為兒媳能做的比較有限,畢竟產(chǎn)后自己在躺著無法親力親為。但是起碼可以在產(chǎn)前就和長輩交流,防患于未然,提前告訴他們什么是對的,只要對方是有心人,應(yīng)該多多少少能聽進(jìn)去吧。


看完這些書后,就能做一個健康孕媽,孕育出更聽話的寶寶嗎?
并沒有。
孕期增重30斤,糖尿病、貧血嚴(yán)重,這些都不在計劃之內(nèi)。想要遵循科學(xué)養(yǎng)育方法,但小孩出生后就被喂了葡萄糖水,濕疹黃疸一個沒逃掉。
理論知識并沒能解決問題,只是讓我在焦慮中尋得了一絲安慰。即使這樣,在閱讀過程依舊讓我平靜了下來,從這種意義上講,謝謝付出的時間是值得的。

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