由于不良的飲食習(xí)慣或者疾病等因素，有的人會(huì)受腸胃功能紊亂這個(gè)問題困擾，因?yàn)樗梢詫?dǎo)致患者出現(xiàn)腹瀉等，影響日常生活。那么怎么調(diào)理腸胃功能紊亂呢？

怎么調(diào)理腸胃功能紊亂

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

對(duì)于一些腸胃比較敏感的人，改變飲食習(xí)慣可以緩解腸胃方面的問題，例如采取少食多餐的進(jìn)食方式，不要吃過于油膩的和不容易消化的食物，如果是由于腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的功能性紊亂，還可以喝一些含有乳酸菌的飲料，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的平衡，改善不適的情況。

2、注意保暖

腸胃紊亂應(yīng)該要注意保暖，因?yàn)樯眢w里面的植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力比較差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量的吃冷飲或者是涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)了疼痛和腹瀉的問題，應(yīng)該要穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點(diǎn)也非常的重要，情緒緊張可能會(huì)直接加快胃腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉的問題出現(xiàn)。

3、加強(qiáng)鍛煉

應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，可以每天早上和晚上在空腹的時(shí)候按摩腹部，左手在上，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心，從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩，每一次需要按摩50次左右，這樣按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。

4、保持良好的情緒

不要讓自己情緒波動(dòng)太大。胃腸功能紊亂和個(gè)人的情緒有密切的關(guān)系，如果總是焦慮或者抑郁的話，胃腸功能紊亂就更容易發(fā)作，因此患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要給自己太大的心理壓力，當(dāng)壓力過大時(shí)要學(xué)會(huì)及時(shí)釋放壓力，良好的情緒狀態(tài)有助于避免病情的反復(fù)。