不少人有手足冰涼的毛病，一年四季中只有夏天手熱，其他時間一概手足冰涼。這部分人中，女士居多。為什么呢?

一是因為女士每月都要流出經(jīng)血，還要經(jīng)過妊娠失血，比男士更容易血虧，血虧就會造成畏寒、四肢冷。

二是因為女士比男士更容易多愁善感，情緒失常，氣機不通暢，也就使三焦不通暢，陽氣通行的道路受阻，即使身體內(nèi)部很熱，四肢也是涼的。

男士也有手足冰涼的情況，大部分是因為勞累、工作壓力大、情緒焦慮造成三焦不通暢，從而導(dǎo)致身體的陽氣不能正常運送到四肢，最終出現(xiàn)手足冰涼。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論篇》說道：“清陽實四肢，濁陰歸六腑。”就是說，身體中的清氣、陽氣要運送到四肢去，保證肢體的活力，而濁氣、陰氣就要運送到六腑，由六腑負責(zé)排泄糟粕。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，難免出現(xiàn)郁悶、憋屈、焦慮、發(fā)怒的情緒，這些異常情緒造成氣機紊亂，從而導(dǎo)致三焦不通暢，不能很好地通行清陽之氣。

清陽不能充實四肢，人就會四肢冰涼或四肢活力不足。這樣的人不是陽氣不足，而是陽氣不通，需要疏通三焦以通行清陽。

疏通三焦的一個方法是點穴。長期四肢冰涼的人，光靠抱暖水袋是不能從根本上解決問題的，必須把三焦經(jīng)打通，把氣理順，才能使手足溫暖。

手背上的陽池是三焦經(jīng)的原穴，位置在手背與手腕交界的部位，立手腕時出現(xiàn)的皮膚皺褶的正中。這個穴位之所以叫“陽池”，就是說它像一個水池一樣，可以儲存陽氣，所以四肢的陽氣不足時可以通過它去調(diào)度。

刺激陽池對疏通三焦、通行陽氣有很好的作用。

先用左手的拇指點揉右手的陽池，持續(xù)3~5分鐘，再用右手的拇指點揉左手的陽池，持續(xù)3~5分鐘。然后將左手的食指、中指屈曲，依次夾住右手的小指、無名指、中指、食指、拇指，從指根捋到指尖，再將右手的食指、中指屈曲，依次夾住左手五個指頭捋一遍，最后搓熱手掌、手背。

這是一套非常簡單又非常有效的手操，長期堅持做有助于疏通三焦，將身體內(nèi)部的陽氣引向四肢，一段時間后，手腳就不冰涼了。

陽池還可以治療手腕扭傷和“鼠標手”?！笆髽耸帧睂W(xué)名叫腕管綜合征，過度使用鼠標的人會患上這種病，出現(xiàn)手腕、中指、無名指疼痛、麻木、肌肉無力。這時刺激陽池能達到治療的效果。

因為中醫(yī)看來，“鼠標手”的發(fā)生是由于過度勞損，局部筋絡(luò)受傷，風(fēng)寒濕氣侵犯人體，而刺激陽池可以疏通經(jīng)絡(luò)的陽氣，用清陽來趕走風(fēng)寒濕氣，疾病也就能得到痊愈。

經(jīng)常使用電腦的人還容易患頸椎病，或者頸肩肌肉勞損，覺得脖子發(fā)僵，背部發(fā)緊。這時也可以通過疏導(dǎo)三焦經(jīng)來治療。

每使用電腦1個小時到1個半小時后，就應(yīng)起來活動腰部，然后兩腳分開與肩同寬，兩臂舉起，向兩側(cè)展開伸平，手腕立起。

此時人站立成一個“大”字形。同時深吸氣，兩手盡量向兩邊伸展，伸到極限，同時頭往后仰，這時候我們會有頸肩部拉緊、手臂肌肉拉緊的感覺。

頭仰到極限時忽然將頸部和兩手臂放松，同時快速地呼氣，這時候我們會有非常輕松的感覺，仿佛緊繃著的脖子和后背都松開了，非常暢快。

這是因為這套動作立起手腕，刺激了陽池，同時手臂往兩側(cè)伸展并且放松后，疏導(dǎo)了三焦經(jīng)。三焦疏通了，清陽就能往四肢走，本來缺血的四肢(尤其是上肢)就能重新得到氣血供應(yīng)。

以上的手操和伸展手臂的操可以通過疏通三焦經(jīng)而使四肢更有活力。如果不僅僅是因為氣機受阻，三焦不通，還因為自身氣血不足而造成的手足冰冷，或自覺手足乏力，缺乏動力，除了做這些操之外，還需要適量食用能養(yǎng)氣血的食物，如牛肉、羊肉、血制品等。

參考文獻：

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[2]王延群. 手腳冰涼,按摩生陽[J]. 養(yǎng)生月刊,2021,42(01):58-59.