相信大家都聽說過排毒這個名詞，不管是護(hù)膚還是養(yǎng)生，經(jīng)?？匆娺@兩個字。很多人認(rèn)為人體是有毒素的，如果不定期排毒，毒素在人體里堆積，時間長了就容易生病，一定要把體內(nèi)的毒素及時地排出。所以關(guān)于排毒這件事，有不少的爭議，有些人認(rèn)為沒有必要排毒，有些人覺得就是應(yīng)該定期地把體內(nèi)的毒素排出。到底什么是排毒？有沒有必要排毒？接下來一起探討一下。

人體中所謂的“毒”究竟是什么？

對于排毒這一說法，中醫(yī)領(lǐng)域和西醫(yī)領(lǐng)域有不同的看法，有不同的觀點。

中醫(yī)認(rèn)為，所謂的“毒”，就是滯留或侵入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，又被稱之為人體之毒。只要有健康的生活習(xí)慣，正常飲食、適當(dāng)鍛煉，大小便通暢，體內(nèi)就不會積攢太多的毒素。如果生活習(xí)慣不好，人體肥胖，精神壓力過大，經(jīng)常便秘，人體里的毒素就會增加。

西醫(yī)認(rèn)為，所謂的“毒”，是體內(nèi)導(dǎo)致人體衰老的自由基，還有對人體產(chǎn)生危害的膽固醇，以及運動產(chǎn)生的乳酸。除此之外，還包括一些外界入侵到人體里的細(xì)菌和病毒。還有一種最新的觀點，那就是把不良情緒導(dǎo)致的有害物質(zhì)，也劃進(jìn)這一概念當(dāng)中。

人體毒素有那么多，什么時候才需要排毒？

排毒是一個流傳廣泛的熱門話題，很多排毒項目非常的火熱。其實這是大眾存在的誤區(qū)，健康人是不需要排毒的，只有在生病的時候，才有排毒的必要。

排毒不要盲目進(jìn)行，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的排毒。要選擇適合自己的排毒途徑，而人體日常排毒有4個途徑，每個途徑都是很強大的。

1、肺臟排毒

人體里的肺是最容易堆積毒素的器官，每天通過呼吸這一行為，會有大量的空氣進(jìn)入肺部?？諝饪刹皇峭耆儍舻?，空氣當(dāng)中會有很多細(xì)菌、病毒、粉塵、顆粒等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)也會隨著呼吸進(jìn)入到肺部。想要幫助肺臟排毒，可以主動咳嗽，或者多吃一些黑木耳，都有清肺的功效。

2、大腸排毒

大腸排毒也是人體排毒的一個重要途徑，身體里的毒素和廢物會隨著糞便排出體外。想要用這種方式排毒，就要保持大便的暢通，預(yù)防便秘。平日里多喝水，多吃一些富含膳食纖維的食物，多攝入一些膳食纖維，能夠讓腸道蠕動更加順暢，幫助糞便的順利排出。

3、腎臟排毒

很多有害物質(zhì)都會通過腎臟代謝排出，并且隨著尿液排出體外。不想讓腎臟堆積毒素，就要保持小便的暢通，千萬別有憋尿的習(xí)慣。日常生活中多喝水，多喝水，多排尿，才能促進(jìn)腎臟的代謝。

4、肝臟排毒

肝臟是人體中最為重要的解毒器官，毒素通過肝臟，發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，會變成無毒或者低毒的物質(zhì)。在生活中要注意對肝臟的養(yǎng)護(hù)，不要過量飲酒，不要經(jīng)常生氣發(fā)怒，不要盲目吃藥。

有哪些排毒誤區(qū)要避開？

1、用藥物才能排毒

市面上有很多據(jù)說能夠排毒的保健藥品，實際上大多數(shù)情況下都是瀉藥。長期用藥物排毒不僅無法排出身上的毒素，還會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，時間長了會得藥物性肝損傷。還會影響腸道健康，打破腸道菌群平衡。

2、喝減肥茶能夠排毒

市面上有很多打著減肥排毒旗號的養(yǎng)生茶，這些減肥茶對身體健康沒有任何的好處。長時間的喝減肥茶會讓腸粘膜變色，還會影響腸道的運動神經(jīng)，一停止飲用，就會便秘。這絕對不是排毒的好辦法，要謹(jǐn)慎為之。

3、不吃東西能夠排毒

現(xiàn)如今有種養(yǎng)生方式非常流行，那就是辟谷，據(jù)說是很有效的排毒方法。這也是一種誤區(qū)，用節(jié)食的方法是無法排毒的，還會影響身體代謝，讓新陳代謝減慢，身體代謝廢物的速度降低，反而容易生病。

人在健康的時候是不需要排毒的，不要盲目相信那些所謂的排毒方法和排毒產(chǎn)品。只有生病的時候才需要排毒，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行排毒。日常要注重養(yǎng)生，與其尋求捷徑，不如注意生活細(xì)節(jié)。