你是不是經(jīng)常感覺十分疲憊，不是身體上的疲勞，而是心累。

是生活中的不順很多？

還是工作壓力太大嗎？

其實(shí)，讓你累的不是生活和工作，而是內(nèi)耗。

那么如何停止內(nèi)耗，以下4個(gè)方法，讓你養(yǎng)成“反內(nèi)耗”體質(zhì)：

一、注意力聚焦，找到核心要?jiǎng)?wù)

我們?cè)谧鲆患聲r(shí)，總是被周圍的因素所影響，比如家庭、天氣、健康等等。

而我們要做的就是找到自己的核心要?jiǎng)?wù)，不要被雜七雜八不能控制的東西影響。

比如你想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，就不要受限制于家庭阻礙、失敗案例等要素，而是要提高自己的能力與人際，擴(kuò)大自己的影響圈，成功就會(huì)自然而然發(fā)生。

二、消除負(fù)面情緒，積極面對(duì)各種境況

人面對(duì)挫折會(huì)有絕對(duì)化的情緒出現(xiàn)，例如今天要加班，覺得工作沒完沒了，看不到變化的希望，情緒就會(huì)悲觀沮喪。

不妨換一種情緒狀態(tài)，同樣一件事情，會(huì)得到事半功倍的效果。

比如再碰到加班，你以積極的態(tài)度去面對(duì)，就當(dāng)成打游戲開黑或者干完之后可以出去玩，以此來激勵(lì)自己的大腦，這樣的情況下，能夠讓自己的工作效率顯著提升，你的成就感也就增強(qiáng)。

三、提高行動(dòng)力，打敗拖延

如果讓你做一件復(fù)雜的事情，你是不是經(jīng)常不知從何開始？是先制定計(jì)劃，還是搜集材料？一片茫然，從而陷入猶豫、拖延的境地。

對(duì)抗此類的方法則是把事情分類哪些是可以控制的，哪些是控制不了的，并把注意力轉(zhuǎn)移到能控制的事情當(dāng)中，努力將其做好。

在自己能控制的部分，提高行動(dòng)力，改變拖延。

四、適當(dāng)放松，給自己時(shí)間滿血復(fù)活

打開手機(jī)，各種資訊撲面而來，而這些主題中無疑都會(huì)有一個(gè)共性的東西，就是焦慮。

容貌焦慮、性別焦慮、成長(zhǎng)焦慮、中年危機(jī)等，每個(gè)人都一直被壓力裹挾，不敢放松。

你需要找到自己的節(jié)奏，穩(wěn)步前進(jìn)，并且你也可以通過可以使你放松安靜的事情，比如度假、旅游、學(xué)習(xí)、聚會(huì)，讓自己改變內(nèi)耗，重新滿血復(fù)活。

世界并不會(huì)因此而停擺或者一時(shí)之間就將你拋下，你沒有領(lǐng)先，也沒有落后，在命運(yùn)給你安排的時(shí)區(qū)里，一切都準(zhǔn)時(shí)。