尤其是電子產(chǎn)品的普及，很多人存在視力問題，這是有些人便會(huì)采用以形補(bǔ)形的方式增強(qiáng)視力，比如吃魚眼睛，其實(shí)這種做法并不正確。

要想真正的提升視力，主要從以下5種食物當(dāng)中獲取營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的效果。

1、胡蘿卜

大家都知道，胡蘿卜是生活中很常見的食物之一。

雖然口感不是很好，但是其中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如胡蘿卜素，維生素a。

這兩種營(yíng)養(yǎng)都是人體內(nèi)不可或缺的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)看電腦的人群，更得多吃10種食物，這樣才能夠有效的保持視力。

2、藍(lán)莓

在眾多水果當(dāng)中，藍(lán)莓具有的抗氧化能力數(shù)一數(shù)二，現(xiàn)如今已經(jīng)被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為人類5大保健水果之一，因?yàn)槠渲杏写罅康幕ㄇ嗨兀@是一種較強(qiáng)的抗氧化劑。

而且醫(yī)學(xué)研究報(bào)告表明，花青素這種物質(zhì)的存在，可以有效修復(fù)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)視力，改善近視問題。

除此之外，花青素還能夠預(yù)防夜盲癥，老花眼和視網(wǎng)膜退化。

3、蛋黃

蛋黃雖然其中有較多的膽固醇，但同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)，維生素a，維生素D葉黃素，玉米黃素，卵磷脂和葉酸等多種微量元素。

特別是玉米黃，素葉黃素這兩種物質(zhì)，是視網(wǎng)膜組成不可或缺的成分，二者的存在可以有效的過濾有害紫外線，進(jìn)而預(yù)防眼部疾病發(fā)生。

因此提醒有視力問題以及血脂不太高的人群，日常生活中可以適量的吃一些雞蛋黃或鴨蛋黃。

4、豆制品

豆類食物有很多，例如常見的豆腐，豆干，腐竹等等，要說到為什么多吃此類食品。

因?yàn)槠渲杏休^多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是脂肪酸，維生素E，都具有抗發(fā)炎的效果，日常生活中多吃一些便能夠保護(hù)眼睛，對(duì)健康有利。

5、菠菜

菠菜是較為常見的蔬菜之一，日常生活中多吃一些，不僅能夠改善貧血問題，同時(shí)還能夠增強(qiáng)視力。

因?yàn)椴げ死锩婧休^多的維生素a，研究發(fā)現(xiàn)，此種成分能夠有效預(yù)防視網(wǎng)膜退化。

其次菠菜中還含有胡蘿卜素這種營(yíng)養(yǎng)元素，進(jìn)入人體后，同樣也會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，進(jìn)而有助于保護(hù)眼睛。

除了以上幾種食物可以增強(qiáng)視力之外，大家平日里還可以吃些枸杞或者用氣泡水喝。

因?yàn)殍坭讲还饩哂袕?qiáng)腎作用，還能養(yǎng)肝明目，主要原因是其中富含胡蘿卜素，玉米，黃素，葉黃素。

這三種成分的存在都能減少紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的刺激，由此防止視神經(jīng)受到損傷。

總而言之，如果想要擁有好的視力，大家切勿盲目的采用以形補(bǔ)形的方式來(lái)進(jìn)食。

正確的做法是多吃上文中提到的5類食物，其中包括菠菜，豆制品，蛋黃，藍(lán)莓，胡蘿卜。

除此之外，保護(hù)視力還應(yīng)該養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，例如避免長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，保證充足的睡眠以及經(jīng)常做眼保健操。