掉尾勢(shì)　

       我練了好久才行，對(duì)韌帶要求高，但是不要著急，慢慢練，慢慢下，有空壓壓腿，很快就行了。

        雙手從耳朵快速拔開后，自然前申，十指交叉，拉到胸前交叉，翻掌外推，拇指向下，推出，抻拉關(guān)節(jié)，為后式準(zhǔn)備拉伸，翻掌對(duì)胸拉回。

       難點(diǎn)馬上來了

       左跨步比肩略寬，基本一步半。翻掌朝下，同時(shí)彎腰前俯，手掌下按至地，要塌腰——就是不要把腰因?yàn)閺澢?，保證腰要平直。膝不可彎屈，要是真做不到，意念到了就行。

       下按至地或意念到了，抬頭，一定要抬頭，不但涉及到功法脊柱運(yùn)行，主要不抬頭容易受傷和迷糊，切記切記。

       腳，腿不動(dòng)，肩代動(dòng)頭轉(zhuǎn)腰向左后方，看尾閭，胯轉(zhuǎn)向頭。也就是胯和肩與頭靠近，兩腳和腿不能動(dòng)，要不容易引起膝蓋損傷。

       左右交替三次，緩慢起身收工。

       此式主要就是讓脊柱進(jìn)行左右拉伸，通督脈啊。

       收功就不細(xì)說了，一定要做，最后引氣入涌泉就好。