導語：高血壓作為目前常見的慢性心血管疾病，確診高血壓的患者占全國總?cè)丝诘?5%，我國約有近3億多名高血壓患者，這一龐大的數(shù)據(jù)還在呈逐年上升趨勢，更令人感到震驚的是，高血壓已不再是老年人的專利，越來越多的年輕人因為種種原因被迫患上高血壓。

根據(jù)今年歐洲高血壓學會最新發(fā)布的血壓標準，正常血壓范圍為＜130/85mmHg，若血壓≥140/90 mmHg可診斷為高血壓，高血壓不僅會遺傳，而且還與長期攝入過多油膩辛辣的東西密切相關，所以平時一定要注意飲食。

高血壓不能碰洋蔥嗎？

洋蔥應該是大家餐桌上的?？?，洋蔥是一種營養(yǎng)十分豐富的天然蔬菜，富含維生素，鉀，鋅等礦物質(zhì)及其纖維物質(zhì)的營養(yǎng)素，并且洋蔥富含植物殺菌素，對腸胃就有很強的殺菌能力。

經(jīng)常食用洋蔥能夠有效預防體內(nèi)的細菌繁殖，抵抗流感病毒，從而達到預防感冒的效果。

但因為其氣味比較辛辣，所以很多人都認為高血壓患者不能吃洋蔥，那么這樣的說法到底有沒有科學依據(jù)呢？下面就帶大家具體了解一下。

其實高血壓是可以吃洋蔥的。高血壓的人群本身會出現(xiàn)外周血管的收縮功能障礙，洋蔥中含有的前列腺素A，有助于降低外周血管阻力，可以輔助降低血壓。

而且洋蔥有一定的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的氧自由基，有助于人體的代謝，對于高血壓的人群比較適合。

因此，鑒于洋蔥的擴血管和降血脂作用，高血壓患者在堅持服藥控制血壓的同時，能適量吃洋蔥。

醫(yī)生建議：想要血壓平穩(wěn)，3種食物可常吃

●●● 芹菜

芹菜中的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等諸多活性成分，都具有降壓、降糖、降脂的生理功能。所以，芹菜的提取物降壓、降脂療效還是相當?shù)牟诲e的。

有研究證明，生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟，降壓效果會更好。因為炒熟會把芹菜中的主要發(fā)揮降壓作用的丁基苯酞類物質(zhì)破壞掉。

●●● 胡蘿卜

胡蘿卜，又稱胡蘿菔、黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜、紅蘆菔、甘筍、黃根、卜香菜、藥蘿卜、赤珊瑚，屬于傘形科草本植物。

對于血壓偏高的人，日常可常吃些胡蘿卜，因為胡蘿卜素中含有生物鉀，而鉀可以將血中的油脂進行乳化，然后經(jīng)過代謝排出體外。

所以胡蘿卜有清潔血管的作用，高血脂的人可以多吃一些胡蘿卜。

●●● 香蕉

香蕉是日常生活中常見的一種食物，對于高血壓患者來說，日?？梢猿３孕?。因為血壓較高的人可能會出現(xiàn)體內(nèi)鈉離子濃度升高的情況，而通過進食香蕉能夠補充人體需要的鉀元素。

鉀元素獲取充足可以將多余的鈉離子排泄出來，對血壓的穩(wěn)定有幫助。

因此，想要控制好高血壓的人，平時可以適當進食香蕉來獲取里面的鉀元素，促進鈉離子的排泄。

結(jié)語：

不得不說高血壓這種慢性疾病是非常令人頭疼的，而且血壓值飆升的時候還非常容易給身體帶來一些嚴重并發(fā)癥，對人體的健康威脅非常大。

建議高血壓人群在平時除了養(yǎng)成好的飲食習慣以外，還要養(yǎng)成好的生活習慣，保持一顆良好的心態(tài)，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，每天多喝水、多運動，把血壓值控制在合理范圍。