有沒有聽過這樣一個笑話：“納粹國做不到的，高血壓卻輕松做到了！”圖為在1945年的同盟國會議上的“二戰(zhàn)三巨頭”：丘吉爾、羅斯福、斯大林。他們三位均直接或間接死于高血壓。

可見高血壓是多么令人恐怖！今天直接給大家上干貨，教給高血壓患者9種自然降壓法，請拿好小本子開始做筆記！

1.芹菜

芹菜可以說是降血壓的“老面孔”，每天四根芹菜，有助于放松血管平滑肌、擴張血管，調節(jié)血壓水平。

2.甜菊

研究者通過對雙盲研究發(fā)現(xiàn)，甜菊有助于降血壓，且本身熱量低，適合糖尿病人食用。

3.魚肉

魚肉當中含有豐富的DHA和EPA，非常有助于降血壓。比如金槍魚、鯡魚、鮭魚、比目魚等，此外，如果不喜歡吃魚，還可以通過食用人造黃油、魚油膠囊降血壓。

4.每天一斤奶

牛奶、酸奶及豆腐當中含有豐富的鈣，有助于降低血壓水平。每天奶的飲用量可以控制在500—750g。

5.補充鉀

根據(jù)美國農業(yè)部制定的膳食參考，成人每天需要攝入4700毫克以上的鉀，這些鉀當然大部分都來自于食物。比如黃豆、菠菜、小扁豆等。

6.忌酒

限酒或者忌酒這件事情不用我多說，因為酒精的攝入一般與血壓水平成正比關系。即便正常人每天的飲酒量男性不能超兩杯、女性不能超一杯。

7.限鹽

研究發(fā)現(xiàn)，限鹽飲食有助于高血壓的預防，同時減少心腦血管、慢性腎病的發(fā)生。建議每天的食鹽用量不能超過6g.

8.吃生蒜

大蒜當中含有豐富的大蒜素，尤其是單瓣吃生蒜，不僅有助于降血壓，還能抗癌。

9.減輕壓力

當人在肌肉放松、冥想或心理治療時，血壓水平明顯下降。而且，堅持每天聽輕音樂半小時，同樣有助于降血壓。