肚子大的一定要認真看 1、【糖尿病】：當人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。這時，胰島細胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后， 過度工作的胰島細胞就會出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。 2、【睡眠呼吸暫停綜合征】：大量脂肪堆積易引起白天嗜睡，夜間睡眠差，并出現(xiàn) 打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴重者還會導致“睡眠呼吸暫停綜合征”。 3、【心臟病】：流行病學調查表明，肥胖是導致冠心病發(fā)病的獨立危 險因素之一，它還會加大心梗、中風的發(fā)病率。 4、【高血壓】：肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調查指 出，超過標準體重15公斤的人中，30%患有高血壓。 5、【高血脂】：大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、 高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病，被稱為“無聲殺手”。 6、【脂肪肝】：由肥胖導致的脂肪肝并且會由于脂肪肝導致肝硬化、肝癌。并引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。 7、【骨關節(jié)病】：腰腿肩背酸痛，甚至造成關節(jié)變形，嚴重影響肢體活動。 8、【痛風】：由于肥胖導致的蛋白代謝紊亂、身體蛋白代謝異常、造成身體尿酸過高、嘌呤高、形成腳趾、腿關節(jié)疼痛。 肥胖是萬病之源；為了愛你和你愛的人，請不要再忽視肥胖的危害！ 瘦肚子最有效的方法 小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多，而動的太少，又或者是沒有對小腹進行針對性的鍛煉。讓小編介紹幾種既可居家也可在辦公室里進行的減小腹運動，讓你隨時隨地和突出小腹作戰(zhàn)吧! 三伏艾灸
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腰部按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹，而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊致哦。 粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。 (如果你的肌膚比較敏感，那么則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。) 縮腹走路法 小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 所謂“習慣成自然”，每天有意識地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。 |
