正所謂：人食五谷雜糧，怎能不生病呢？

我們都渴望自己能夠身體健康，百病不侵，但有的人稍微天氣有些變化，感冒必定有他；而有的人無(wú)論風(fēng)吹雨打，大小病痛都很難有他。

于是有些人就會(huì)說(shuō)：生病其實(shí)并不一定都是壞事。

有些疾病雖然會(huì)讓身體產(chǎn)生一些不適，但卻能夠讓康復(fù)后的身體更加健康。如果經(jīng)常生這種病，能夠幫助人體激發(fā)免疫力。

偶爾生點(diǎn)小病，真的不是壞事？

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，免疫力十分重要，它相當(dāng)于保護(hù)人體健康的“圍墻”，免疫力越強(qiáng)，身體患有疾病的幾率就會(huì)越低。

人體本身就擁有一定的免疫力，這是人體的防御機(jī)制，想要增強(qiáng)免疫力并不一定要依靠飲食和鍛煉，而是應(yīng)該讓免疫機(jī)制不斷的經(jīng)受各種外來(lái)病菌的刺激和錘煉，這樣才能產(chǎn)生抗體，從而殺死病菌。

而像感冒這種疾病就可以有效激發(fā)免疫力，病毒和免疫力會(huì)在體內(nèi)不斷地“爭(zhēng)斗”，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)形成刺激，從而加強(qiáng)防御細(xì)胞的能力。

每一次感冒都有可能讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉，這樣一來(lái)體內(nèi)才會(huì)形成有效抗體。

比起“追求”感冒，倒不如做好5件事更能增強(qiáng)免疫力

大家也不能為了增強(qiáng)免疫力一味地去“追求”感冒，這只是增強(qiáng)免疫力的形式之一，如果想要自己的身體更加健康，以下3點(diǎn)不能忽略：

第一，多喝水

想要身體更健康，平時(shí)一定要多喝水，如果身體缺水不僅很容易加速皮膚老化，同時(shí)還有可能導(dǎo)致血液濃稠、便秘，嚴(yán)重的還會(huì)增加多種疾病的發(fā)作幾率。

因此，平時(shí)大家一定要多喝水，早晨醒來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，這樣不但可以潤(rùn)腸通便，還可以稀釋血液，降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。

第二，多運(yùn)動(dòng)

很多人缺少鍛煉和，有可能引發(fā)肥胖、頸椎病、腰椎病等疾病，對(duì)身體健康十分不利。平時(shí)最好可以多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以加速血液循環(huán)，還能夠讓心肺更有活力。

想要身體健康并不一定要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、快步走都是不錯(cuò)的選擇，每天保持30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣對(duì)身體健康更有利。

第三，保持好心態(tài)

如果經(jīng)常處于低沉、消極的情緒中，人體患病的幾率和風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。

據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究顯示，經(jīng)常大笑能夠增加血液抗體數(shù)目，抑制腎上腺素過(guò)量分泌，從而達(dá)到緩解疲勞的效果。

另外，好的心態(tài)還可以讓人釋放壓力，降低對(duì)神經(jīng)元的傷害。

第四，均衡飲食

均衡飲食還可以有助于幫助身體建造免疫系統(tǒng)，尤其是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這是抗體的物質(zhì)來(lái)源。

此外，某些特定的食物還會(huì)刺激免疫系統(tǒng)，比如含有乳酸菌等食物，像酸奶、酸菜等，可以向成為單核細(xì)胞的免疫細(xì)胞發(fā)出信號(hào)，從而通過(guò)于細(xì)胞表面的受體蛋白進(jìn)行結(jié)合，更能殺傷侵入人體的病原體。

第五，充足睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，好的睡眠能夠讓你體內(nèi)抗病體T細(xì)胞能夠更有效工作，從而幫助身體產(chǎn)生更多的整合因素，例如一種幫助T細(xì)胞附著并摧毀細(xì)菌感染細(xì)胞的蛋白質(zhì)。

環(huán)境因素，同樣也很重要

事實(shí)上，人體的免疫力除了基因、生活習(xí)慣等因素影響，環(huán)境也是起到較為重要的因素之一。

像瑞典、美國(guó)、以色列的多位研究人員在2015年在《 CELL 》雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)210例年齡在8-82歲之間的健康雙胞胎對(duì)流感疫苗的反應(yīng)進(jìn)行調(diào)查。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，有58％的人幾乎受到環(huán)境因素的影響，此外隨著年齡的增長(zhǎng)，雙胞胎免疫系統(tǒng)的差異性也逐漸明顯。

當(dāng)然了，免疫力也并非越強(qiáng)越好，更多還需要保持一個(gè)平衡。

畢竟有的時(shí)候免疫太強(qiáng)，其自身組織也有時(shí)候會(huì)遭受攻擊。

參考文獻(xiàn)：

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