2021/07/09 11:41

生老病死是自然法則，但是從古至今，那些苦苦追求長壽的人往往得不到自己想要的效果，相反那些順其自然、遵循自然規(guī)則的人卻能夠長壽。到底如何才能長壽呢？這個也得看個人的體質(zhì)，60歲后，若你還能做到這些事，恭喜你，是長壽的“候選人”。

1.胃口好

我們都知道胃好才是真的好，胃口好了才能夠有食欲，有食欲了才能進食，身體才能夠吸收到營養(yǎng)。

但是隨著年齡的增長，人的器官也會跟著衰老，胃也是一樣，消化功能下降，腸胃蠕動變慢，就會造成胃口下降，食量減少。為此，60歲時的胃口依舊很好，就可以攝入營養(yǎng)的食物，供給身體所需，增強體質(zhì)，減少疾病的出現(xiàn)。

2.排便規(guī)律

由于胃腸蠕動減慢，老人很容易出現(xiàn)便秘、排便不規(guī)律的問題。如果60歲后排便還能夠保持規(guī)律，就說明胃腸功能較好，腸蠕動功能沒有減弱，新陳代謝速度也比較旺盛，能夠及時的把體內(nèi)的垃圾和毒素排出去，更有利于健康長壽。

3.睡眠質(zhì)量好

老年人由于器官衰老的原因?qū)е律窠?jīng)衰弱，繼而出現(xiàn)失眠或者睡眠時間短的情況。若是60歲以后，你還可以保持正常的睡眠，有兩三個小時的深度睡眠，那說明神經(jīng)系統(tǒng)還是很健康的。

1.堅持鍛煉身體

生命在于運動，運動可以讓人心情舒暢，還能夠增強體質(zhì)，讓自己少生病，更利于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，讓身體保持年輕的狀態(tài)。

2.飲食規(guī)律

我們應該養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，一日三餐需要按時吃，還需要搭配的有營養(yǎng)，這樣才能滿足身體一天所需的營養(yǎng)成分，暴飲暴食只會讓胃受罪，還會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。除此以外，還要戒煙戒酒，保持身心愉悅。