人體80%都是由水分組成的，只有體內(nèi)水分充足了才能夠?yàn)槿梭w輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水給身體帶來非常多的生理性的變化，水不僅能夠調(diào)節(jié)人體的體溫而且也會(huì)平衡電解質(zhì)，能夠有效的維持身體的正常消化和吸收能力。人體的血液循環(huán)離不開水分的支持，人體在進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候也離不開水。水對(duì)人體來說是非常重要的，小編從小就知道，如果一個(gè)人三天之內(nèi)不吃飯的話是沒有問題的，但是如果三天不喝水很容易會(huì)失去生命。

所以說我們每天都需要喝水，水分?jǐn)z入應(yīng)該維持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，這樣身體才會(huì)健康，我們每天攝入的水分需要維持在2000毫升左右，這樣能夠維持身體的正常代謝，在我們每天吃入的食物當(dāng)中，也是不可缺少水的，所以說白開水是最便宜的長(zhǎng)壽藥，水也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的，如果每天喝水的話，身體會(huì)更加的健康，人體也會(huì)更加的長(zhǎng)壽，那么在喝水的時(shí)候也應(yīng)該注意有兩個(gè)時(shí)間段盡量少喝，一起來了解一下。

白開水是便宜的“長(zhǎng)壽藥”，2個(gè)“時(shí)間段”盡量少喝，不妨了解

睡前兩個(gè)小時(shí)盡量少喝

很多人在晚上11點(diǎn)之前會(huì)有喝水的習(xí)慣，這樣能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水分，經(jīng)過一晚上的休息，新陳代謝之后，體內(nèi)代謝的廢物會(huì)在體內(nèi)堆積，在早上起床后需要通過排泄，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，但是如果在晚上喝太多水的話，很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。在晚上睡覺之前，如果想喝水的話，就要在睡前的一個(gè)小時(shí)進(jìn)行喝水，睡覺之前也要先進(jìn)行排尿，這樣才能夠更好的稀釋血液，降低血液濃度，同時(shí)也避免了給腎臟造成沉重的負(fù)擔(dān)，減少了夜間起夜排尿的次數(shù)。

剛吃完飯盡量少喝水

生活中有些人比較喜歡在吃飯的時(shí)候邊吃邊喝，也有的人喜歡吃完飯之后接著喝一杯水，認(rèn)為這樣更有助于消化，其實(shí)這樣做是不正確的，剛吃完飯?jiān)俸人?，容易降低體內(nèi)的消化酶，這樣就會(huì)影響了消化能力。而且降低了腸胃的蠕動(dòng)能力，很容易誘發(fā)腸道的一些疾病，在剛吃完飯之后如果再喝水，容易出現(xiàn)腹脹腹痛的情況，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)容易出現(xiàn)腹痛和腹瀉的癥狀，所以說在剛吃完飯之后盡量的少喝水。以免出現(xiàn)腹脹和腹痛的情況，如果實(shí)在想喝水的話，一定要在飯后半小時(shí)之內(nèi)再補(bǔ)充水分。

喝水是一種比較便宜和簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，但是也有很大的學(xué)問，如果喝錯(cuò)水的話容易給身體造成傷害。所以在平時(shí)喝水的時(shí)候一定要注意避開以上這2個(gè)時(shí)間段，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。