一個(gè)人如果能夠控制自己的注意力、情緒和欲望，那他肯定是一個(gè)意志力強(qiáng)大的人，我們也或多或少希望自己是一個(gè)意志力強(qiáng)大的人，畢竟誰(shuí)能拒絕“掌控感”呢，但是事與愿違，我們大部分人，大部分時(shí)候其實(shí)是失控的。

比如非疾病的肥胖、無(wú)休止毫無(wú)意義地瀏覽網(wǎng)頁(yè)；明明知道有工作要做，答應(yīng)別人的事情還沒(méi)完成，但是就是遲遲不開(kāi)始；知道憤怒、焦慮于事無(wú)補(bǔ)，但是就是沒(méi)有辦法控制好自己的情緒。

《自控力》是教給我們?cè)趺磁囵B(yǎng)自己的自控力的書(shū)，但是它不僅僅告訴了我們要做什么來(lái)提高自己的自控力，在意志力的背后機(jī)制上，它也做了科學(xué)的解釋。

意志力主要由我們大腦的前額皮質(zhì)主導(dǎo)，前額皮質(zhì)里，由三部分區(qū)域，分別主管了“我要做”、“我不要”、“我想要”三種共同構(gòu)成意志力的力量。

當(dāng)你想要吃掉高熱量的食物時(shí)，“我要做”的力量會(huì)讓你繼續(xù)揮汗如雨地鍛煉；“我不要”的力量能克制我們的一時(shí)沖動(dòng)，而“我想要”的力量會(huì)記錄我們的目標(biāo)和欲望，它會(huì)記錄下我們真正想要的到底是什么。

那到底為什么我們會(huì)失控呢？

書(shū)中的一個(gè)例子，當(dāng)一個(gè)叫蓋奇的工人頭骨受到傷害后，他整個(gè)人性情大變，以前是意志力頑強(qiáng)、身體健壯的人，受傷以后，變得粗魯，總想控制他人，性情發(fā)生了180°大轉(zhuǎn)變。所以，當(dāng)大腦中的前額皮質(zhì)受到損傷后，我們的意志力自然也就下降了。

但是大腦受傷畢竟是低概率事件，我們的大腦完整，功能正常，可為什么還是會(huì)失控呢？

因?yàn)槲覀兇竽X里有兩個(gè)自我：一個(gè)自我及時(shí)行樂(lè)，任意妄為，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮。意志力其實(shí)就是這兩個(gè)自我在不斷對(duì)抗。

直接拋棄這個(gè)及時(shí)行樂(lè)的自我不就好了，其實(shí)不然，想象一下，這個(gè)本能的自我反應(yīng)更迅速，能夠讓我們身處危險(xiǎn)時(shí)，立刻做出反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候，理智的自我就暫時(shí)退下。理智的自我則可以讓我們?cè)诿媾R諸如甜食這樣的潛在威脅時(shí)，發(fā)揮作用，讓我們不至于繼續(xù)攝入。

失控則是理智的自我失去作用的時(shí)候。

這兩個(gè)原因還是不能完全解釋失控，書(shū)里還提到了其他幾個(gè)原因：過(guò)度勞累、自我感覺(jué)良好、自我感覺(jué)糟糕、群體影響。

意志力和肌肉一樣也是有極限的，它也是用一點(diǎn)少一點(diǎn)，所以不能保證一整天在所有事情上都做一個(gè)“意志力頑強(qiáng)”的人，同樣，如果身體處于一個(gè)非健康狀態(tài)，也會(huì)失控。

自我感覺(jué)良好為什么會(huì)導(dǎo)致失控？自我感覺(jué)良好也叫做“道德許可”，它會(huì)讓我們?cè)谧隽艘患檬轮螅S做那些失控的事情是對(duì)自己的一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，長(zhǎng)期以往，它會(huì)讓這些想做的事變成必須做的事。為什么大部分人熬夜，因?yàn)榘滋煲徽烀τ诠ぷ?，?huì)讓我們有一種熬夜刷手機(jī)是一種獎(jiǎng)勵(lì)。

自我感覺(jué)良好讓我們失控，自我感覺(jué)糟糕同樣也會(huì)讓人失控，常見(jiàn)的就是“破罐子破摔”，反正已經(jīng)這樣了，再做一些事也不見(jiàn)得多不好，自我感覺(jué)糟糕的人失控大都抱著這樣的心態(tài)。

除了自我的感覺(jué)，群體環(huán)境對(duì)一個(gè)人的意志力同樣有影響。為什么尖子班里的學(xué)生都更愛(ài)學(xué)習(xí)，因?yàn)槠渌硕荚诳磿?shū)學(xué)習(xí)，沒(méi)人跟你玩啊，那也只好看書(shū)學(xué)習(xí)了唄。

為什么要說(shuō)失控不說(shuō)控制，因?yàn)椴槔砻⒏裾f(shuō)過(guò)，成功的方法就是，知道怎么做會(huì)失敗，然后永遠(yuǎn)不去做它。知道怎么失控，不做失控的事，那就能很大程度提高自控了。