老年人隨著年齡的增長,身上的鈣也在大量流失,如果不注意補鈣的話骨頭就容易脆,而有的人卻認(rèn)為老年人不需要補鈣。那么,你覺得老年人是否需要補鈣嗎?本文將詳細(xì)介紹。

人步入到老年以后,鈣質(zhì)就在不斷的流失。在流失的最初階段,人體可能感覺不到缺鈣的癥狀,但如果從此時開始補鈣,身體內(nèi)就開始有鈣質(zhì)的存量了,對身體必然是大有裨益的。因此,老年人需要補鈣。

而對于老年人來說可以多攝取食物進行補鈣。食物中的鈣質(zhì)并不比鈣劑的少,而且天然的鈣元素對人體比較好。老年人若要補鈣,可以多吃含鈣豐富的食物,像大豆、牛奶等。還可以多喝些骨頭湯。也可以通過多曬太陽來補鈣,為了更好地吸收鈣質(zhì),老年人還應(yīng)該配合補鈣做些輔助工作。在人體皮膚中存在一種脫氫膽固醇,在太陽的紫外線照射下,這種物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D,再經(jīng)過肝臟、腎臟,然后變成活性的維生素D,才能發(fā)揮它的效用。所以,尤其是老年人要注意多曬太陽,平均每天曬一個小時就可以了,而以9點到10點的陽光最適合人體的舒適度。

但需要注意的是老年人并非補鈣越多越好,因為人體對鈣質(zhì)的吸收是有一定限度的。過多的鈣不僅對人體無益,還可能造成其他危害。比如高鈣血癥、結(jié)石等。因此補鈣并不是越多越好。

還有些老年人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重,鈣元素已不可能沉積到骨骼上,這時如果仍一味地補鈣,只會使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走,并沉積在不該沉積的地方,導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收,發(fā)生髖部骨折的危險性還會大幅上升。

因此,老年人補鈣是很有必要的事情,但是在補鈣的時候,也要注意方式和方法,避免造成飲食的不良。老人若是鈣補得好的話,是可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松以及預(yù)防癌癥的發(fā)生的。