婷婷是小區(qū)里的一位寶媽，今年26歲了，前兩個(gè)月順產(chǎn)生下了一個(gè)可愛(ài)的女寶寶。如今寶寶2個(gè)月了，長(zhǎng)得越來(lái)越水靈了，還有一雙水汪汪的大眼睛，看起來(lái)白凈又可愛(ài)。

每次寶媽們聚在一塊，都會(huì)稱贊婷婷奶水有營(yíng)養(yǎng)，把寶寶養(yǎng)的這么好。還有一些新晉寶媽，也會(huì)向婷婷請(qǐng)教下奶的經(jīng)驗(yàn)，婷婷表示道，其實(shí)剛生下寶寶的時(shí)候，自己的奶水也很稀少，完全喂不飽寶寶，家里人也跟著急。當(dāng)時(shí)婆婆還煮了不少的豬蹄湯，母雞湯，每天喝那么幾大碗，就是不見(jiàn)下奶，還喝到了乳腺堵塞。

后面去醫(yī)院檢查，才知道這些營(yíng)養(yǎng)的下奶湯，其中含有較高脂肪，不利于產(chǎn)后的身體消化，還會(huì)引起堵奶的情況。后面在醫(yī)生的建議下，通過(guò)多方面來(lái)調(diào)整，奶水不僅增多了，也更有營(yíng)養(yǎng)了，寶寶也能吃飽了。

【產(chǎn)科醫(yī)生：產(chǎn)科醫(yī)生：這3樣是下奶“神器”，吃一口奶水上漲300ml，寶媽不妨多吃】

1. 花生紅棗蓮藕湯

食材：花生、紅棗、蓮藕

做法：花生提前浸泡，蓮藕洗凈切塊，把全部食材放進(jìn)燉鍋中，熬煮40分鐘，最后加適量鹽調(diào)味即可。

作用：花生含優(yōu)質(zhì)蛋白，提升產(chǎn)后的免疫力，紅棗補(bǔ)氣益血，蓮藕促進(jìn)乳汁的分泌，這道湯味道清甜不油膩。

2. 酒釀蛋花湯

食材：1塊酒釀、一個(gè)雞蛋

做法：鍋中放入適量清水，加入一塊酒釀，待水沸騰后加入雞蛋液，最后加適量鹽調(diào)味，可趁熱服用。

作用：這道湯是很多地區(qū)坐月子常喝的，酒釀痛經(jīng)活血，雞蛋富含蛋白營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)產(chǎn)后下奶，排出產(chǎn)后惡露。

3. 特制牛奶飲

食材：10g乃立多、純牛奶1瓶

做法：直接沖泡即可

作用：乃立多是根據(jù)《千金方》的下奶食方改良而成，內(nèi)含木瓜、葛根、豌豆、紅棗等食材，是下奶必備的營(yíng)養(yǎng)品，適合產(chǎn)后奶水少，氣血不足的寶媽。

木瓜——通乳下奶，促進(jìn)乳汁分泌增多；葛根——疏通乳腺細(xì)胞，預(yù)防乳腺堵塞；豌豆——補(bǔ)充蛋白營(yíng)養(yǎng)，提升乳汁的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)；紅棗——補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善產(chǎn)后氣血不足。

【想要奶水充足，寶媽日常還需做好2點(diǎn)】

1. 常吮吸

日常多讓寶寶吮吸乳房，促進(jìn)乳房的氣血循環(huán)，從而加快奶水的分泌，每天讓寶寶吮吸5次以上，每日不少于15分鐘，可以有效的促進(jìn)下奶。

2. 多喝水

母乳的主要成分就是水，產(chǎn)后要多喝白開水以及清淡的湯水，還有多吃一些新鮮的水果，其中含有一定的水分，可以促進(jìn)奶水的合成，幫助奶水增多。