人的一生有近 1/3 的時間都在睡眠中度過，睡眠對于體力和精力的恢復十分重要，對一個人的工作效率、決策判斷、創(chuàng)造性思維起著決定性作用。大量研究結果顯示，睡眠質量的好壞直接影響人體的心血管、消化、神經(jīng)、免疫、代謝和內分泌等系統(tǒng)的正常運轉，對維持內環(huán)境穩(wěn)態(tài)至關重要。

因此健康的睡眠必不可少。

健康的睡眠包括兩點：

①睡眠持續(xù)時間。目前多數(shù)的睡眠指南建議：成年人科學的睡眠時間為為 7～9 個小時，學齡前兒童每晚至少睡 10 個小時，青少年睡眠 9～10 個小時，老年人建議 7～8 個小時。

②睡眠質量。高質量的睡眠包括入睡快，睡得沉，做夢少，中間無覺醒，無異常睡眠模式和睡眠行為，無早醒，次日醒來精神飽滿，周身無乏力感。

由于生活節(jié)奏的加快，學習和工作壓力的增大，流行病學顯示中國有 45% 的成人經(jīng)歷著不同程度的睡眠障礙。睡眠醫(yī)學已經(jīng)作為一門重要的新型學科，被全世界的醫(yī)學工作者所關注。

隨著近年來國內外醫(yī)學界對睡眠障礙研究的深入，在世界睡眠日來臨之際，筆者總結一下睡眠障礙與神經(jīng)系統(tǒng)疾病的相關知識以饗讀者。

表 1 睡眠障礙與神經(jīng)系統(tǒng)疾病的關聯(lián)