從19年的數(shù)據(jù)來看，我國約3億人口都有睡眠障礙問題，群體從兒童、成年、老年實現(xiàn)全方位覆蓋。睡眠障礙已經(jīng)成為了一種普遍的疾病，今天我們來詳細(xì)的了解一下睡眠障礙這個病癥以及所帶給我們的危害。

所患睡眠障礙人群

具數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國當(dāng)下已有超過3億的人患有睡眠障礙，其中有3/4的人群普遍是超過11點后才進(jìn)行入睡，而另外3/4的人群是超過凌晨1點以后才進(jìn)行入睡，甚至是更晚。

人為什么會失眠

1、天生的睡眠神經(jīng)不夠強(qiáng)韌。

2、受到了身體、心理以及社會等各個方面的緣故。

3、在日常行為采取了不正確的應(yīng)對方式，比如經(jīng)常睡覺前將電話放在自己的腦袋旁邊，藍(lán)光的長時間輻射不僅會造成我們的睡眠障礙，還會致癌。

失眠的主要癥狀

1、入睡困難，每次躺在床上翻來覆去都難以入眠，至少要持續(xù)30分鐘甚至1小時才能夠進(jìn)入睡眠。

2、無論幾點睡的，第二天都醒的特別早，經(jīng)常會在凌晨45點睡醒。

3、中途易醒也是失眠的癥狀之一。

4、夢多眠淺以及睡醒后精神狀態(tài)不佳，筋疲力盡感覺像沒有睡覺一樣。

睡眠障礙的幾大危害

1、注意力不集中、工作效率變低。

2、長時間的失眠導(dǎo)致情緒低落、郁郁寡歡，可能會引起焦慮癥抑郁癥等心理障礙。

3、長期處于筋疲力竭的狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力低下，營養(yǎng)不良，被病毒感染的幾率大大增加。

4、增加糖尿病、心臟病、高血壓的風(fēng)險。

睡眠障礙的誤區(qū)

1、打鼾并不是意味著睡眠質(zhì)量好

2、長期嚴(yán)重的打呼嚕叫睡眠呼吸暫停綜合征，可能造成困倦、難以恢復(fù)性睡、乏力或失眠，甚至猝死并與一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在關(guān)聯(lián)。

3、多設(shè)置鬧鐘叫醒自己可能會造成慢性疲勞

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究成果表明

反復(fù)驚理又睡下，更容易陷入“睡眠覺醒”循環(huán)，難以完全清，建議鬧鐘響起后一次性起床，對健康最有益。

8小時并不等于最好的睡眠質(zhì)量

有人整宿夢昏沉沉，有人睡四五個小時精神百倍。專家表示:夠不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠周期。

睡眠周期從淺入深，然后出夢境期，然后又從淺入深、又出現(xiàn)夢境期，周而復(fù)始四到五個，人就醒了。

通過上述文章的介紹，我們有大概的了解了一些有關(guān)睡眠障礙的疾病知識，睡眠質(zhì)量決定著我們的身心健康以及精神面貌，擁有一個良好的睡眠是十分重要的，所以治療睡眠問題刻不容緩，找到一個適合自己的方法趕快行動吧。