在《嬰兒、兒童和青少年》提到過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)，不給孩子太多食物，要把他們食物掰成一小塊，吃完了，讓他們自己要，給他們吃太多會(huì)引起肥胖癥。寶寶自己吃，分量會(huì)減少25％。奶奶追著吃，孩子會(huì)被喂撐到，反而下次更不愿意吃飯。

父母和兄弟姐妹的偏食習(xí)慣，也很容易影響寶寶。兒童喜歡模仿他們欽佩的人對(duì)食物的選擇。

鄰居家的寶寶，不喝牛奶，總要喝可樂(lè)，不給就哭。后來(lái)孩子?jì)寢屟b哭問(wèn)寶寶：“為什么非要喝不健康的東西？”四歲的寶寶稚嫩的說(shuō)：“爸爸不喝牛奶，喝可樂(lè)。”

如果你想寶寶吃什么，你就吃什么，并給寶寶表示特別好吃，也不主動(dòng)讓他吃，讓他產(chǎn)生要吃的欲望。

據(jù)說(shuō)新食物開(kāi)始對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是陌生的，只有父母吃，他們認(rèn)識(shí)習(xí)慣了這些食品，才會(huì)愿意吃。

所以，養(yǎng)孩子，不要太寵，不要慣，讓你的寶寶養(yǎng)成吃飯好習(xí)慣，要從大人開(kāi)始改變。

02色澤多樣飲食和培養(yǎng)寶寶動(dòng)手能力

寶寶偏食分情況的，比如寶寶不吃牛肉，吃魚(yú)肉、豬肉，就不算偏食，不吃青菜，吃白菜也不屬于偏食。你總是做寶寶不愛(ài)吃的一種菜，想不偏食都很難。

所以家里不要總是單一菜譜，要增加食品的多樣化。現(xiàn)在很多靠譜的網(wǎng)絡(luò)做菜app可以下載學(xué)習(xí)，做營(yíng)養(yǎng)餐品。

從色香味俱全來(lái)說(shuō)，兒童更在乎色澤，所以好看的菜，很容易引起寶寶的食欲。

另外，讓寶寶參與做飯，會(huì)讓他對(duì)食物更有食欲。鄰居說(shuō)他家孩子不怎么愛(ài)吃白菜，她就帶著孩子一起做菜餃子，還讓他做記號(hào)哪些是他做的。吃的時(shí)候，孩子會(huì)特意挑他包的那些吃給她看，炫耀自己包的有多好吃。

如果孩子不愛(ài)吃水果，你可以做成水果汁。如果不愛(ài)吃肉，你可以讓他參與一起做成肉丸子。孩子小，有時(shí)候并不是自己不愛(ài)吃，只是認(rèn)為自己不愛(ài)吃。

你像蠟筆小新，一直都覺(jué)得自己不愛(ài)吃青椒，遇見(jiàn)娜娜子小姐，還不是吃的比誰(shuí)都開(kāi)心。

03讓孩子在輕松快樂(lè)中用餐

快樂(lè)的情緒可以讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生積極的態(tài)度。有的媽媽?zhuān)?xí)慣在吃飯的時(shí)候訓(xùn)孩子，說(shuō)一些學(xué)習(xí)或者寶寶沒(méi)有做好的事情，這會(huì)讓寶寶產(chǎn)生抵觸情緒，因而不愛(ài)吃飯，或是想快點(diǎn)吃完，于是只選最?lèi)?ài)吃的吃。

父母一定不要用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)給孩子或者限制他吃一些食物。很多寶寶不是不愛(ài)吃某些食物，只是不喜歡被父母逼著吃的感覺(jué)。

有個(gè)同事說(shuō)小時(shí)候，媽媽總是對(duì)他說(shuō)：“如果你不吃完盤(pán)子里的食物，就不能吃肉和零食”，這讓他更加愛(ài)吃肉，每次吃別的食物，都變得很困難。所以他覺(jué)得自己對(duì)肉的渴望是小時(shí)候養(yǎng)成的，偏食也是那時(shí)候養(yǎng)成的。這么大了，依然對(duì)媽媽當(dāng)時(shí)的鼓勵(lì)，耿耿于懷。

另外，兒童吃零食并不會(huì)影響吃飯。因?yàn)閮和奈负苄?，三餐的食物攝入量，不足以滿(mǎn)足他們對(duì)于活動(dòng)耗費(fèi)能量的需求。所以，兒童也是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些零食的，比如蠟筆小新喜愛(ài)的小餅干……

寫(xiě)在最后

兒童偏食媽媽不要愁，首先要弄懂寶寶偏食的原因，從以上三大方面入手，對(duì)癥改變，讓寶寶遠(yuǎn)離偏食壞習(xí)慣，養(yǎng)成飲食好習(xí)慣。讓孩子營(yíng)養(yǎng)善食，變得輕松又美好。

作為家長(zhǎng)，都知道寶寶只有營(yíng)養(yǎng)均衡，才能健康成長(zhǎng)。然而生活中很多寶寶偏食，讓父母很憂(yōu)愁。

偏食帶來(lái)的不良影響很多，比如寶寶身體免疫力差易生病，個(gè)子長(zhǎng)得比同齡人慢，情緒反復(fù)等，有的還會(huì)影響學(xué)習(xí)和認(rèn)知發(fā)育。所以，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，就變得很重要。

在《嬰兒、兒童和青少年》一書(shū)中指出，孩子出現(xiàn)偏食，一般是在2到6歲的兒童早期，6歲以后的孩子大多不是偏食，而是不合理的飲食習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：寶寶身體缺鋅，就容易對(duì)某類(lèi)食物產(chǎn)生厭倦，因而偏食，偏食又會(huì)引起身體更加缺鋅。寶寶缺鋅可多吃蘋(píng)果、堅(jiān)果和合理善食補(bǔ)充。

建議父母每年帶孩子去醫(yī)院做一個(gè)微量元素檢查，這樣可以針對(duì)寶寶缺少元素合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從寶寶身體需要方面入手改變。

那么如何培養(yǎng)寶寶的飲食好習(xí)慣，改掉偏食壞習(xí)慣呢？從下面這幾個(gè)方面入手。

01培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣

閨蜜總是抱怨，她家一到飯點(diǎn)，就成雞飛狗跳。寶寶吃?xún)煽诰筒怀粤?，奶奶端著碗，追著他吃。滿(mǎn)客餐廳的跑。只有吃肉才會(huì)靠近桌邊吃?xún)煽?。爺爺時(shí)刻準(zhǔn)備著給寶寶喝一口湯。

這個(gè)畫(huà)面，公婆幫帶孩子的，經(jīng)常出現(xiàn)，這并不好。這會(huì)讓孩子覺(jué)得，他很特殊，想吃什么，都會(huì)被答應(yīng)。就像玩游戲一樣的，吃?xún)煽诰团苋サ饶棠膛阒黄鹜妗?/font>