血脂異常是指總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇超過正常水平或同時(shí)高密度脂蛋白膽固醇低下。而高血脂癥是指膽固醇增加或低密度脂蛋白膽固醇增高，或兩者都增高，與血脂異常還不完全是一回事。生活方式的干預(yù)對血脂異?；颊叻浅Ｖ匾p少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加體育運(yùn)動(dòng)，控制體重。

（一）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：走跑運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑和快走慢跑交替，騎自行車、有氧健身操等。

（二）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有利于改善血脂異常，故建議血脂異?；颊叩倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為50%～60%的最大心率。如果合并高血壓、冠心病等器質(zhì)性疾病，應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)確定個(gè)體的適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以保障運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。

（三）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到30-60分鐘，或超過60分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后分別進(jìn)行5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)。

（四）運(yùn)動(dòng)頻率：每天運(yùn)動(dòng)1次，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。

（五）注意事項(xiàng)：

（1）運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀，應(yīng)該減慢速度，逐漸停止運(yùn)動(dòng)。

（2）要避免做需要爆發(fā)力或需要屏住呼吸的運(yùn)動(dòng)。

（3）不要在剛吃飽飯后立刻運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在飯后2小時(shí)左右再開始運(yùn)動(dòng)。不要在運(yùn)動(dòng)一結(jié)束立刻就吃飯，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘以后再吃飯。

（4）不要在運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡，以免引發(fā)心肌缺血。

（5）同時(shí)患有高血壓的血脂異常人群，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測血壓，如果安靜時(shí)收縮壓超過200mmHg，或者舒張壓超過115mmHg，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。