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腦卒中

一次卒中相當(dāng)于身體的一次8級(jí)地震！

偏癱、失明、智力低下和死亡，一個(gè)家庭如果和腦中風(fēng)相遇則有可能和絕望聯(lián)系在一起。即便是還有一點(diǎn)希望，那也是遙遙無期，康復(fù)不知是多少年以后的事情。

腦卒中主要發(fā)生在老年人，據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲以上人群中每10萬人每年有2100 人發(fā)生腦卒中，70歲以上的腦卒中發(fā)生率是50歲以下的20倍。

高危人群要警惕！

1.有無高血壓

據(jù)國(guó)際心肺及高血壓協(xié)會(huì)報(bào)道，每天減少食入一勺鹽，便可以使血壓降低足夠程度，腦中風(fēng)危險(xiǎn)性降低11%。

2. 有無心臟病

心房顫動(dòng)造成的腦卒中。

3.有無糖尿病

4. 有無高血脂

低密度脂蛋白膽固醇降低約1mmol/L，腦中風(fēng)再發(fā)和其他嚴(yán)重血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)可下降約20％。

5. 有無抽煙飲酒的嗜好

抽煙不僅增加腦中風(fēng)的機(jī)會(huì)，也增加心臟病、肺病及多種癌癥的危險(xiǎn)性。不要過度飲酒。

6. 有無頸動(dòng)脈狹窄

同道路交通一樣，頸部就好比一個(gè)交通要道。要解決交通問題，首先就是要解決最堵的地方，這里暢通了，腦子里的血液才能夠暢通。

7. 有無短暫性腦缺血發(fā)作

短暫性腦缺血發(fā)作意味著腦內(nèi)某部分血管已嚴(yán)重狹窄，將要完全阻塞，或是已堵塞后又自行再通。有此情形發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院救治。

8. 是否肥胖

少吃一口肉

研究證實(shí)，脂肪食物尤其是大量飽和脂肪酸，能使血中甘油三酯、總膽固醇升高，易致超重與肥胖；加快體內(nèi)動(dòng)脈硬化進(jìn)程，增加腦卒中的危險(xiǎn)。

另外，攝入白面、大米等含糖較多的碳水化合物，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。腦卒中還與攝鹽過多有關(guān)，其機(jī)制是高鈉易引起高血壓。

果蔬不能少

水果和蔬菜中富含纖維素和果膠，能降低血中膽固醇。

高蛋白飲食明顯降低腦卒中發(fā)生率，主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中的蛋氨酸和?；撬峤档脱獕海龠M(jìn)鈉鹽排出體外。

戒煙限酒

吸煙影響全身血管和血液系統(tǒng)，加速血管硬化，增高纖維蛋白質(zhì)原水平，促使血小板聚集，增加血液凝固性和黏稠度，降低高密度脂蛋白水平。煙堿還可刺激交感神經(jīng)，促使血管收縮，血壓升高，易導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者腦卒中發(fā)病率比不吸煙者多3倍。

邁開腿 多運(yùn)動(dòng)

高強(qiáng)度積極鍛煉與低強(qiáng)度比較，可降低腦卒中及死亡風(fēng)險(xiǎn)27%；中等強(qiáng)度與低強(qiáng)度相較降低20%，因此運(yùn)動(dòng)要有較高強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)能增加保護(hù)性高密度脂蛋白的含量，防治胰島素抵抗綜合征，有助于降低血糖血脂，有助于造就積極心態(tài)。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，提高大腦皮質(zhì)活動(dòng)的強(qiáng)度、均衡與靈活性以及分析綜合能力，從而引發(fā)樂觀感，消除不良情緒，此外運(yùn)動(dòng)還能改變A 型行為的不利方面，有利于老年腦卒中的防治。

保持好心情

情緒激動(dòng)如憤怒、恐懼、緊張、焦慮、嫉妒等可引起兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身小動(dòng)脈痙攣、心率加快、血壓升高，血管薄弱處易發(fā)生破裂出血導(dǎo)致腦卒中。

喝好兩杯水

在凌晨4時(shí)至6時(shí)的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體血管內(nèi)血脂比較高，血液流動(dòng)比較慢，是腦卒中(中風(fēng))的高發(fā)時(shí)段。特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。

因此喝好這兩杯水很重要！

整理自人民衛(wèi)生出版社出版《內(nèi)科疾病的心理治療》