仙女萌晚上好，一姐來咯~

作為磕糖小能手，一姐最近又開始磕熱巴和楊洋的CP了。為了看他倆在劇里甜到冒泡泡，一姐熬夜到禿頭。

劇里的熱巴也是個女明星，為了保持身材，非常注意控制飲食。吃啥都要查一下熱量。

其實吧一姐覺得為了戲劇效果可以，現(xiàn)實中這么吃的沒幾個不暴食的。

這個時候，運動的重要性就很突出了。

因為運動不僅僅消耗能量，塑形，還可以反作用于飲食控制，讓你控制飲食也變得簡單。

但一提鍛煉，很多姐妹就在意??下垂的問題。上回和大家聊到胸部塑形問題，收到很多姐妹留言，想了解「如何選擇運動文胸」。

這方面，一姐看到過身邊不少姐妹的運動迷惑行為，要不是覺得胸小不需要特意買運動文胸，要不就是胸太大買不到合適的…這是不是一種凡爾賽？

運動內(nèi)衣穿錯，不光運動時不舒服，還會造成胸部松弛下垂，引發(fā)疾病…

今天，一姐就教大家如何從「運動強度」、「外觀設(shè)計」、「試穿尺寸」三個維度，挑選到一款安全舒適的運動內(nèi)衣。

為什么需要運動文胸？

之前我們說過，女性的乳房，是由脂肪、乳腺以及韌帶組成。

「乳房懸韌帶」，是決定我們胸部是否下垂的最重要角色，胸部是靠這些懸韌帶掛住的。

在運動的時候，我們的乳房會比日常生活中受到更大的作用力，呈現(xiàn)“∞”字軌跡運動。

之前有人做個一個測試，數(shù)據(jù)顯示：女性每跑步1英里（即1600米），胸部搖動的軌跡就達到了135米！

女性胸部在運動中產(chǎn)生的重復(fù)大幅擺動，會讓韌帶被過度拉伸，久而久之就回不到原來的形狀，就像失去彈力的皮筋一樣。

沒有了彈力的韌帶，就無法支撐住乳房，造成胸部松弛下垂，嚴(yán)重時還會造成胸大肌撕傷 —— 且這些在運動中造成的傷害，往往也是不！可！逆！的。

而運動文胸相比于普通文胸，能提供更好的緩震支撐性能，防止運動時可能造成的韌帶變松或斷裂，從而避免胸部松弛下垂，還能避免血液淋巴循環(huán)受阻。

另外，它的面料也不同于普通內(nèi)衣，具有吸汗，透氣，除濕，除臭等功能。

挑選運動文胸 Step1

看運動強度

運動的激烈程度不同，對身體造成的沖擊也不同 —— 激烈程度越高，所需運動內(nèi)衣的防震和支撐性也越強。

我們可以把運動文胸分成「低、中、高」三種支持類型，分別對應(yīng)「低、中、高」三種強度的運動。

徒步、瑜伽、普拉提、攀巖、公路騎行、強度不高的抗阻訓(xùn)練等。

在進行這類胸部不太晃的運動時，可以選擇簡易固定式的「低強度支撐運動文胸」。

動感單車、網(wǎng)球、羽毛球、滑雪、滑冰等。

可以選擇「中強度支撐運動文胸」，獲得良好固定性的同時，仍然保持相對的舒適性。

跑步、騎馬、足球、籃球、山地騎車、HIIT、有氧操、搏擊等。

在進行這類高沖擊運動時，簡易選擇「高強度支撐運動文胸」，以獲得更好的固定保護和承托支撐。

另外，胸部大小也是需要考慮的因素。

如果你的胸罩杯比較大，甭管做啥運動，一姐建議直接選擇固定性更好、高強度支撐的運動內(nèi)衣。

挑選運動內(nèi)衣 Step2

看外觀設(shè)計

確定好自己需要什么強度的運動文胸后，一姐再帶大家看看市面上各種款式的運動內(nèi)衣，到底暗藏什么玄機。

這些設(shè)計，不光是為了顏值！

市面上常見的運動內(nèi)衣，罩杯一般分為「壓縮式」、「罩杯式」、「壓縮罩杯一體式」三種。

• 壓縮式：主要通過把胸部壓縮在胸壁的方式來限制運動時的晃動，更適合A/B罩杯的小胸妹子；

• 罩杯式內(nèi)衣：用兩個單獨的罩杯包裹承托胸部，有效防止乳房晃動，適合C杯姑娘的中高強度運動；

• 壓縮罩杯一體式：不僅壓住你，還限制你晃動，D杯以上的大胸妹子高強度運動也無壓力！

一般來說，寬肩帶比窄肩帶更分散重量，也更舒服。

肩帶可以分為「交叉式」、「背心式」、「競速式」三種。

• 交叉式：提供中高強度支撐，更不容易掉落，也更適合日常穿搭；

• 背心式：平行肩帶的設(shè)計提供中等支撐性，大部分肩帶可以調(diào)節(jié)，是比較保險的選擇；

• 競速式：也就是我們常說的“工字背心”，包裹性最強，能為中高強度運動提供有效支撐；但因為肩帶通常不可調(diào)節(jié)，選擇合適的尺寸非常重要。

挑選運動內(nèi)衣 Step3

選擇合適的尺寸試穿

最后，肯定要根據(jù)自己的胸圍選擇合適的運動內(nèi)衣啦！

測量下胸圍：大約就在胸部下緣，軟尺應(yīng)該拉緊但是不會阻礙正常呼吸；

測量上胸圍：同樣的方法用軟尺測量上胸圍（即整個胸部最大圍度），注意軟尺在背后要和前面平行；

算出罩杯尺寸：用上胸圍減去下胸圍，得出你的罩杯尺寸。

每個人的胸型不一樣，不同品牌的型號設(shè)計差異也很大。為了確保穿著舒適性，還是建議多多試穿。

給大家分享幾個試穿的小方法：

束罩帶：確保束罩帶處部分能放進1個手指，穿好后將兩手舉過頭，如果束罩帶上滑，說明內(nèi)衣可能過大。

罩杯：穿好內(nèi)衣后，罩杯應(yīng)該完全覆蓋住乳房，胸部與罩杯間富余的空間應(yīng)該小于一根手指，否則就是罩杯選太大了。

肩帶：正常穿戴后，肩帶不能明顯陷進皮膚；肩膀和肩帶之間可以容兩根手指，不會有勒緊的感覺。

跑跳：試穿的時候跑跑跳跳，如果乳房上下左右到處跑，建議換一件。

姐妹們，買運動內(nèi)衣的時候，別再只追求外觀啦！

一件運動內(nèi)衣，是那種既能讓你暢快地運動，又能盡最大可能減少運動對胸部的傷害。

除了運動內(nèi)衣外，關(guān)于其它運動裝備的選擇，大家還對哪方面感興趣，記得文末留言告訴一姐哦！

年入百萬

點點在看

??????