黃帝向岐伯問道:我聽說上古時代的人，年齡都超過了百歲，但行動沒有衰老的跡象現(xiàn)在的人，年齡剛過五十，動作就顯得衰弱無力了。這是由于時代不同，還是今天的人們不懂得養(yǎng)生之道呢?

岐伯回答說:上古時代的人，大多懂得養(yǎng)生之道能夠取法于陰陽變化的規(guī)律而起居生 活，并加以適應和調和，飲食有節(jié)制，作息有一定的規(guī)律既不過度操勞，又不會過度行房事

形體和精神都保持得很好，能夠協(xié)調統(tǒng)一，因此能夠活到人類自然壽命的期限，超過百歲才離開人世。

現(xiàn)在的人就不同了，他們把酒當成水，豪飲而沒有節(jié)制，把不正常的生活習慣當作常態(tài)，醉酒后還勉強行房事，縱情聲色，以致精氣衰竭，真氣耗散。他們不知道保持精氣的強盛，不善于調養(yǎng)精神，一味追求感官快樂，違背了人生的真正樂趣，起居作息沒有規(guī)律，所以年齡剛過五十就衰老了。

上古時期通曉養(yǎng)生之道的圣人教導人們的時候，總要講到對虛邪賊風等致病因素，應及時避開，保持內心的清靜安閑，消除私心雜念，以使真氣順暢，精神守持于內而不耗散，疾病就不會發(fā)生。

因此，人們心志清凈安閑，清心寡欲，心境平和而沒有焦慮，形體勞作但不感到疲倦，體內真氣和順，每個人都能實現(xiàn)自己的愿望。人們不管吃什么食物都感覺甜美隨便穿什么衣服也都感到舒服，

樂于遵從社會的風俗習慣，無論社會地位是高還是低，互相之間都不會羨慕和嫉妒，人們日漸變得自然樸實。所以，任何不正當?shù)氖群枚疾粫蓴_他們的視聽，任何淫亂邪侈的事物也都不能惑亂他們的心性。不管是愚笨的還是聰明的，賢明的還是不賢明的，都不會因為外界事物的變化而費心憂慮，這十分符合養(yǎng)生之道。人們之所以年齡超過百歲而行動不顯衰老，正是由于他們的養(yǎng)生之道完備而無偏頗。