假日周末，匆忙的都市生活中難得的休閑時(shí)光，你會(huì)不會(huì)希望找個(gè)地方約幾個(gè)好友聚一下？無(wú)論是陽(yáng)春白雪，還是下里巴人，喝點(diǎn)小酒，講幾個(gè)笑話，觥籌交錯(cuò)間既聯(lián)絡(luò)了感情，又發(fā)展了人脈關(guān)系，大家各取所需，是不是感覺(jué)很享受？

電影《危險(xiǎn)方法》

慢著，我好像聽(tīng)到了其他的聲音。

同學(xué)們約好了固定時(shí)間的聚會(huì)，但是我今天確實(shí)有重要的事情，如果不去的話會(huì)不會(huì)讓大家覺(jué)得我這人不好親近？會(huì)不會(huì)讓人認(rèn)為我其實(shí)對(duì)同學(xué)的感情其實(shí)沒(méi)那么重視？

閨蜜們以前時(shí)常約會(huì)，但每次有人因?yàn)槟撤N原因無(wú)法出席的時(shí)候，那個(gè)人必然會(huì)成為聚會(huì)場(chǎng)上的焦點(diǎn)，各種八卦橫飛。

“哎，你知道小A今天為什么沒(méi)來(lái)嗎？”

“不知道啊，你有什么小道消息？”

“其實(shí)我也不怎么清楚，只是聽(tīng)說(shuō)最近她家里好像有什么事情?！?/span>

然后轉(zhuǎn)身，這個(gè)消息就有可能變成小A家庭出現(xiàn)問(wèn)題，不愿意出來(lái)，或者夫妻鬧離婚，孩子不好好上學(xué)，甚至可能婚姻被人插足者不是沒(méi)有可能出現(xiàn)。

美劇《破產(chǎn)姐妹》

如果你在現(xiàn)場(chǎng)，而你又足夠敏銳，你會(huì)不會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心下一次聚會(huì)的時(shí)候自己不在場(chǎng)會(huì)發(fā)生什么？會(huì)不會(huì)各種八卦全部會(huì)集中到自己的身上？有沒(méi)有可能自己不是非常喜歡這種氛圍，但是因?yàn)閾?dān)心成為八卦焦點(diǎn)，或者擔(dān)心被人誤解而不得不出席？

這種現(xiàn)象事實(shí)上非常普遍，尤其是對(duì)于那些不是非常喜歡迎來(lái)送往，又出于某種原因不得不參與其中的人而言。這是另一種表現(xiàn)形式的“社交焦慮”。

有點(diǎn)不一樣的“社交焦慮”

心理學(xué)上對(duì)“社會(huì)焦慮”有一個(gè)定義：

社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。

嚴(yán)重的情形是，社交焦慮癥患者，每天的各種活動(dòng)：走路、購(gòu)物、社會(huì)活動(dòng)甚至打電話都是對(duì)他們很大的挑戰(zhàn)。他們不僅與“權(quán)威人士”交往困難，與普通人交往也出現(xiàn)障礙。

日劇《最完美的離婚》

這里包括了典型的社交焦慮癥狀，包括與人交往或參與社交活動(dòng)時(shí)感覺(jué)不舒服、不自然、緊張甚至恐懼，但是，當(dāng)你因?yàn)闆](méi)有參與社交活動(dòng)也產(chǎn)生類(lèi)似癥狀的時(shí)候，你可能就不得不重新審視一下自己的情緒反應(yīng)，這可能是社交焦慮的另一種表現(xiàn)形式。

我們都知道人是群體動(dòng)物，我們從出生開(kāi)始就存在于關(guān)系之中，從與母體的共生，到與重要客體如母親、父親建立親密關(guān)系，再到讀書(shū)上學(xué)與同學(xué)朋友建立伙伴關(guān)系，走進(jìn)社會(huì)與熟悉的、陌生的人建立合作關(guān)系，我們其實(shí)一刻都離不開(kāi)關(guān)系，沒(méi)有一個(gè)健康的個(gè)體能夠脫離關(guān)系而存在。

甚至包括你一個(gè)人獨(dú)處時(shí)體會(huì)到的孤獨(dú)感，這也是因?yàn)槟愀惺艿疥P(guān)系受到了威脅所致。

脫口秀《聽(tīng)姐說(shuō)》

客體關(guān)系是指存在一個(gè)人內(nèi)在精神中的人際關(guān)系形態(tài)的模式?？腕w指的是一個(gè)被愛(ài)著或恨著的人物，地方，東西，或者幻想，包括內(nèi)在客體和外在客體。

外在客體是指真正的人物，地方和東西，內(nèi)在客體指的是心理表象，即與客體有關(guān)的影像，想法，幻想，感覺(jué)或記憶。

關(guān)系對(duì)你我如此重要，但是否到了有可能比個(gè)人的學(xué)識(shí)、認(rèn)知、情緒、體驗(yàn)等更重要的地步？是否需要因?yàn)橐獙?duì)關(guān)系特別的重視而產(chǎn)生焦慮感？在我們的傳統(tǒng)文化設(shè)定中，東方人更注意群體關(guān)系，會(huì)不會(huì)因此而導(dǎo)致人們迫切地希望親近社交關(guān)系，而壓迫或忽略個(gè)體的感受？

TED演講：人際關(guān)系的潛在影響

人脈就是生產(chǎn)力？NONONO

人們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生這種類(lèi)型的社交焦慮？我們大致來(lái)分析一下可能性。

我們這些年對(duì)于人脈的推崇到了無(wú)以復(fù)加的地步，從機(jī)場(chǎng)書(shū)店到鄉(xiāng)鎮(zhèn)小書(shū)攤，擺在最前排吸引人們眼球的非常多是關(guān)于成功學(xué)或者強(qiáng)調(diào)人脈重要性的書(shū)籍。

人脈是什么？大概可以表述為“經(jīng)由人際關(guān)系而形成的人際脈絡(luò)”。

人際關(guān)系或者說(shuō)社會(huì)關(guān)系無(wú)論對(duì)于何人都非常重要，如前所述，我們每個(gè)人從出生開(kāi)始就生存在關(guān)系當(dāng)中。

我們害怕脫離群體的孤獨(dú)感，焦慮、恐懼于被小群體排除在外的被拋棄感，迫于強(qiáng)大的社會(huì)性要求而渴望與他人建立關(guān)系，渴望于豐富的人脈可以幫助自己取得可能的成功……

TED演講：人際關(guān)系的潛在影響

當(dāng)然上述這些描述的需要都無(wú)可厚非，也是人生存于世的必然需求，但是如果這種渴求發(fā)展到極致，它有可能反倒成為你我新的焦慮來(lái)源。

當(dāng)我們趨之若鶩地在各種聚會(huì)之中趕場(chǎng)，焦慮、期待于對(duì)發(fā)展出新關(guān)系的渴望，疲憊不堪地應(yīng)對(duì)各種社會(huì)交往，而可能影響到與家庭、親人之間的關(guān)系時(shí)，我們是否應(yīng)該思考一下我們對(duì)于關(guān)系的理解是否出現(xiàn)了偏差？

對(duì)于成功的強(qiáng)烈渴求或者被拋棄感的過(guò)于強(qiáng)大，是不是會(huì)導(dǎo)致我們過(guò)于把注意力放到所謂社會(huì)交往的場(chǎng)合，而忽略親密關(guān)系？更嚴(yán)重的是這種焦慮感會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我們個(gè)體出現(xiàn)問(wèn)題？我們頻繁現(xiàn)身于社交場(chǎng)合是不是僅僅出于從眾？或者有沒(méi)有可能在群體中弱化自我意識(shí)從而喪失自我感？

這些都是有可能發(fā)生的，甚至在社會(huì)心理學(xué)上發(fā)展出一個(gè)專(zhuān)有名詞叫“去個(gè)體化”。

美劇《老友記》

你說(shuō)的人脈可能是一種“幻覺(jué)”

我們每個(gè)人都可能參與過(guò)無(wú)數(shù)的聚會(huì)，小到三五好友，大到班級(jí)企業(yè)，甚至跨領(lǐng)域跨行業(yè)，我們都會(huì)在參與聚會(huì)的時(shí)候有所期待，無(wú)論是豐富人脈，還是想混個(gè)臉熟，這是我們參與世界的方式之一，是我們與社會(huì)環(huán)境建立關(guān)系的起點(diǎn)之一，不容置疑。

我們都傾向于認(rèn)為所有的聚會(huì)都會(huì)使關(guān)系更親密，或者可能不參與會(huì)導(dǎo)致關(guān)系被破壞。

但是，同時(shí)我們也要對(duì)社會(huì)交往的頻率和性質(zhì)保持警惕，當(dāng)你在聚會(huì)的場(chǎng)合要時(shí)常覺(jué)察自己的內(nèi)心，理解并判斷自己的情緒反應(yīng)，我們要看到某些低價(jià)值社交的危害，甚至觥籌交錯(cuò)之間的哥們義氣，在酒醒之后可能老死不相往來(lái)，甚至都不記得你是誰(shuí)。

美劇《超感獵殺》

我們?nèi)绱送瞥缛嗣}的重要性，可能的一個(gè)理論解釋可能來(lái)自三度影響力原則（Three Degrees of Influence Rule）我們所做或所說(shuō)的任何事情，都會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上泛起漣漪，影響我們的朋友（一度），我們朋友的朋友（二度），甚至我們朋友的朋友的朋友（三度）。如果超出三度分隔，我們的影響就會(huì)逐漸消失。

相距三度之內(nèi)的人之間是強(qiáng)連接關(guān)系，強(qiáng)連接可以引發(fā)行為，三度以外是弱連接，而弱連接也會(huì)造成一定的影響。

我們可能被教育和訓(xùn)練的過(guò)于關(guān)注聯(lián)結(jié)，而忽略了連接強(qiáng)弱差別。這個(gè)理論與經(jīng)濟(jì)學(xué)上的邊際效用遞減有異曲同工之處。

我們認(rèn)為的最重要的人脈關(guān)系可能只是一種錯(cuò)覺(jué)。于人而言，你我對(duì)信息和關(guān)系處理的能力都是有限的，我們是否有能力用廣撒網(wǎng)的方式去捕捉人脈？是不是每個(gè)人都適合用這種方式去建立關(guān)系？這是值得我們思考的。

一切以培養(yǎng)新聯(lián)系為目標(biāo)的社交活動(dòng)，無(wú)論是聯(lián)誼會(huì)、派對(duì)還是餐會(huì)，通常沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)它最初的目標(biāo)，無(wú)論你加了多少人的微信，參與了多少的群。

電視劇《小歡喜》

最重要的，如果你對(duì)于可能的缺席有焦慮感，那就要非常警惕，因?yàn)榻箲]感對(duì)于你自身可能造成傷害。

長(zhǎng)期焦慮會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)紊亂，包括心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。

我們知道人的情緒會(huì)對(duì)身體抵抗力、免疫力造成影響，長(zhǎng)期處于焦慮情緒的人體免疫和抵抗力相較于正常人更低，因此導(dǎo)致多種身體疾病患病率的增加。

甚至有可能，不僅僅是對(duì)于個(gè)體的心身造成壓力，這種焦慮感如果延伸到自己身邊人的身上，更是得不償失。

日劇《被討厭的勇氣》

我們需要的是把時(shí)間和精力投入到能夠?yàn)槲覀兲峁┯袃r(jià)值的、不同關(guān)系的社會(huì)活動(dòng)中，能夠喚醒激情、互相協(xié)作，發(fā)展出潛在的新關(guān)系或穩(wěn)固舊有關(guān)系。

同時(shí)我們也要避免因?yàn)閷?duì)于社會(huì)關(guān)系的過(guò)度期待而產(chǎn)生焦慮，我們有句老話叫“一張一弛，文武之道”，“度”才是我們對(duì)于社會(huì)交往的期待的最重要關(guān)鍵。