     打開音樂，開啟早報嘮嗑的一天~  由張景明教授主講的“《黃帝內經》中的養(yǎng)生智慧-夏季篇”，CCTV10《健康之路》正在播。 為了幫大家切實掌握這些養(yǎng)生知識，把每一個養(yǎng)生要點都落到實處，真正能用上，近期的早報將會把張教授所講的知識點進行拆分和總結，做成“夏季養(yǎng)生專題”，以供參考。 夏季如何養(yǎng)？ 《黃帝內經》這樣說：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。” 夏季，自然界一片勃勃生機之象，人也應該順應它，去養(yǎng)陽氣的“長”，否則不僅會傷心，也會影響到“秋收”和“冬藏”，秋冬不好過。  晚上，人的陽氣要潛藏于陰，到點后入睡，確保能睡得著、睡得踏實；早晨太陽升起后，陽氣要走到體外，以保證精力充沛、干勁十足。 如果長期熬夜 ，身體就會出問題，陽無法入陰，睡不著覺，會出現睡眠障礙。  夏天晝長夜短，夜間睡眠時間減少，次日就會犯困，沒有精神，那「睡子午覺」就是一個很好的解決方法。 “子覺”，當11點之前進入深睡眠，子時就能睡得很踏實，那個時間點是“合陰之時”，睡眠質量最好。 “午覺”，中午12點處于午時，為“合陽之時”。如果晚上沒睡夠，午時補個覺，睡上15到30分鐘，下午也能神清氣爽，夏季睡午覺的意義也在此。 子時和午時為“陰陽和合”之時，保持深度睡眠，也是幫助人體陰陽之氣順利交接，以達到養(yǎng)生目的。
“《黃帝內經》之夏季養(yǎng)生之道”  今天（7月6日）18:45，繼續(xù)相約央視CCTV10《健康之路》，聆聽張景明教授講“《黃帝內經》之夏季養(yǎng)生之道（下）篇”。  |
|
|
來自： fentouge > 《養(yǎng)生》
本期早報選自張景明教授在央視講
