一般成人每天應攝入膳食纖維25-30克。生活中，很多人每天攝入量并不足，如果出現(xiàn)以下情況，說明需要注意補充膳食纖維。

1.排便不暢。

每周大便少于三次、長期便秘者、無良好規(guī)律的排便習慣以及存在腸易激綜合癥便秘或痔瘡者。

2.體重超重或肥胖者。

體質(zhì)指數(shù)大于24者，即體重(kg)/身高 (m)^2大于24者。

3.存在慢性病或結腸腫瘤高風險人群。

糖尿病、高血脂、冠心病等慢性病患者以及結腸癌腫瘤高風險人群，也需要注意補充膳食纖維。

最后需要提醒的是，吃高膳食纖維的食物也要根據(jù)自身健康情況量力而行，如果胃腸消化功能弱，甚至有胃出血、腸梗阻等等疾病風險的人群，飲食要遵醫(yī)囑。

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