| 宜吃食物列表 宜吃理由 食用建議 芹菜 富含膳食纖維，促進(jìn)排便排毒，減少身體對油脂的吸收。低膽固醇。 可以素炒、涼拌、與魚搭配烹煮，一般人群均可經(jīng)常食用，脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士慎食。 木耳 低脂肪，富含膳食纖維、多種礦物質(zhì)及維生素。 可與菜椒、芹菜、魷魚等混炒，也可涼拌。一般人群均可食用，有出血性疾病、腹瀉者、孕婦慎食。 魚 富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白，比畜禽肉類脂肪含量低，營養(yǎng)豐富。 可清蒸、水煮，避免煎炸油燜導(dǎo)致脂肪量攝入過高。一般人群均可經(jīng)常食用，有皮膚病者慎食。 青菜 富含維生素和膳食纖維，促進(jìn)體質(zhì)堿性，減少脂肪積累。 水煮或急火炒，煮熟后半小時(shí)內(nèi)吃完，以免營養(yǎng)素流失。一般人群均可每餐食用。 木瓜 脂肪含量低，可將脂肪分解為脂肪酸，減少體內(nèi)脂肪量。 做木瓜銀耳湯、木瓜鯽魚湯或生食均可。一般人群均適合食用，孕婦、過敏體質(zhì)的人慎食。 |
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