腸子是我們身體中重要的消化器官，它起著消化食物，為我們的身體提供源源不斷的營養(yǎng)等著用，所以要想長壽，必須腸道要好，那么怎樣才能得到一個(gè)好腸道呢？今天我們就給大家介紹三種食物，這3樣食物能夠清除腸道垃圾，幫你“偷偷”在養(yǎng)腸道！

1、糙米。糙米保留了稻米主要的營養(yǎng)成分，富含現(xiàn)代人飲食中缺乏的膳食纖維，還有相當(dāng)多的維生素、礦物質(zhì)、豐富的抗氧化劑以及含量不低的不飽和脂肪油——科學(xué)研究顯示，不飽和脂肪對心血管健康有一定的好處。

糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

2、木瓜。木瓜是養(yǎng)顏的必備物質(zhì)，這點(diǎn)想必大家已經(jīng)耳熟能聞了。同時(shí)，木瓜也是一種清腸高手。木瓜所含有的果膠成分可以幫助我們清理腸胃，而且，木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素可幫助分解脂肪。但是，要注意一點(diǎn)，木瓜不能在吃飽后立即使用，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，木瓜的最佳食用時(shí)間是飯后一二小時(shí)。

3、酸奶。酸奶的營養(yǎng)價(jià)值頗高，比鮮奶更易于消化吸收，這是因?yàn)榘l(fā)酵乳中有活力強(qiáng)的乳酸菌，能增強(qiáng)消化，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸的蠕動(dòng)和機(jī)體的物質(zhì)代謝，因此經(jīng)常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用，大有益于增強(qiáng)人體的健康。

上面介紹的三種食物，都都對腸道健康有著非常好的保健功效，經(jīng)常實(shí)用的話，能夠很好的清理我們的腸道垃圾，使腸道保持一個(gè)健康的狀態(tài)，只有這樣，我們的身體才能更加健康！