打坐（站椿）內(nèi)觀，就像一趟精彩的內(nèi)在探索之旅。

將全身的關(guān)節(jié)（特別是肩關(guān)節(jié)）放松，胸膛敞開，自然呼吸，不必刻意調(diào)息，懷著喜悅好奇的赤子之心，靜靜的去感受內(nèi)心情緒、頭腦思維與身體感受不時產(chǎn)生的變化。

沒有你的貪嗔好惡，只要如實的觀照，來什么就觀什么，讓一切回到最天然的狀態(tài)，此時你就符合了大道的規(guī)律，身中的造化會自然啟動，精氣神也會得到很好的長養(yǎng)，若再配合十字手印及養(yǎng)氣六招，效果更佳。

讓精氣神越來越暢旺的好方法——十字手印

由于社會競爭越來越激烈、壓力越來越大，現(xiàn)代人的心性往往受到嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致體內(nèi)精氣神非常虛弱，容易生病或者處于亞健康狀態(tài)。

要讓身體恢復(fù)健康，最好的辦法是讓我們體內(nèi)的精氣神充足、旺盛起來，體內(nèi)神清氣足，疾病自然就不容易侵?jǐn)_，已經(jīng)有的各種疾病也會很快地好起來。
那么，怎樣才能讓我們的精氣神越來越暢旺呢？有一個非常簡單而又非常有效的方法，就是運(yùn)用我們先天的珍寶 ---- 十字手印。十字手印是兩手虎口相握，左手在外、右手在內(nèi)，兩手勞宮穴重迭，然后放在肚臍下方的下丹田處。左手為陽在外，右手為陰在內(nèi)，重迭緊貼下丹田之后，兩手勞宮穴釋放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激發(fā)，就像兩塊有微弱火星的小木炭，靠在一起之后就能夠燃起熊熊烈火。下丹田是人體非常重要的一個能量場，下丹田的能量被激發(fā)之后，就能夠產(chǎn)生源源不斷的能量，充盈在身體經(jīng)絡(luò)百骸之中，人體的精氣神就會越來越充足，身體自然就會越來越健康。只要在有空的時候，例如坐著的時候，看電視的時候，甚至睡覺的時候，都可以結(jié)十字手印放在下丹田。一段時間之后（一般一個月左右，敏感的人幾天就有感覺），就會感覺到下腹部越來越溫暖、舒適，身體會感覺越來越精神，各種疾?。ㄓ绕涫桥耘枨患膊。┒紩棉D(zhuǎn)甚至痊愈。不妨試試看哦！

注意事項：

1.    下丹田的位置在肚臍下四指幅，若覺得很難把握的話，差不多虎口剛好在肚臍眼，最好右手手掌能貼著肚皮肉，效果更佳。

2.    肘、肩、手腕都要放松。打坐、站樁、睡覺或只要雙手有空時均可使用，尤其早上手冷的時候。睡覺的時候，剛開始可以在兩個手肘下面放點(diǎn)東西疊高。

3.    握固十字手印，身體會慢慢熱起來，大部分人會開始煩躁，受不了。一方面，要放松的突破這層煩躁，另一方面，飲食要清淡，最好素食。

4.    平常心情好或者平和的時候用，心情不好的時候先暫時不要用。

十字手印如圖：

養(yǎng)氣六招詳解

身體健康是一切的根本，身體健康了，精氣神飽滿了，心情好了，頻率高了，心想事成也會更容易些。

所以無論你跟宇宙下什么訂單，第一個一定要是身體健康，不然就算其它訂單實現(xiàn)了也是白搭。

所以咱們的第一步，就先從長養(yǎng)精氣神著手吧。

養(yǎng)氣的開源、節(jié)流與凈化：

1.開源：站樁、靜坐、運(yùn)動、勞動…（身體要給它一些負(fù)荷，才能長養(yǎng)精氣神）

2.節(jié)流：戒零食、七分飽、情欲少、負(fù)面情緒少…

3.凈化：培養(yǎng)正向的念力，如慈悲、誠信、忠孝、仁愛....（意到氣到）

詳細(xì)說明如下：

1、打坐：每天打坐一次，時間是一個半小時，能兩次更佳。

（十字手印介紹）

（打坐引導(dǎo)CD請按此免費(fèi)下載）

2、站椿：每天站樁一次，時間是一個小時，能兩次更佳。

（夢蕓站椿分享）

（站椿引導(dǎo)CD請按此免費(fèi)下載）

3、早睡早起：晚上睡覺時間控制在22~23點(diǎn)；早上起床控制在5~6點(diǎn)。

（勿與天地拔河）

4、保持好心情：負(fù)面的情緒盡量減少，透過'寬兩秒'或適合自己的方法縮短陷入負(fù)面情緒的時間。

（寬兩秒介紹）

（補(bǔ)充說明視頻）

5、潔凈的飲食：零食全戒掉，有化學(xué)成分的全不吃，素食尤佳，且只吃到7分飽。（7分飽的感覺是不餓不脹）

（蛋奶弊多于利，建議慢慢減少食用量，能戒除最好。詳細(xì)說明請按此）

6、常運(yùn)動：每周三次以上，每次30分鐘以上。

（游泳、跑步或打羽毛球等都很好，若環(huán)境不允許，請參考不占場地的運(yùn)動方法）

以上的建議請依照個人體能循序漸進(jìn)，咱們不要求一步到定位。

暫時無法吃全素的朋友也沒有關(guān)系，可以從少肉多菜、或每周吃一天素開始。

只要去做，兩周足以驗矣。