初次接觸站樁跟靜坐是在秋愷哥的指引下，那時還在醫(yī)院做治療，他介紹了黃庭禪坐跟黃庭樁，說堅(jiān)持下來對我身體康復(fù)會 有好處。

剛開始不清楚什么是靜坐跟站樁，網(wǎng)絡(luò)上了搜 來一些資料，詳細(xì)了解了什么是站樁跟靜坐，網(wǎng)上的版本有很多種。

我一直堅(jiān)持下來的版本是張慶祥版的黃庭樁，有專門的引導(dǎo)錄音，站時只要按要求做就可以，沒有太多的要求。

后來，接觸了了很多朋友，也是在站黃庭樁。

具體步驟是兩腳打開，與肩同寬，兩膝微彎，腿盡量彎到與腳尖對其的位置。

雙手十字手印放于下丹田，十字手印是兩手虎口相握，左手在外、右手在內(nèi)，兩手勞宮穴重疊，放在肚臍下方的丹田處。

下丹田是人體非常重要的一個能量場，下丹田的能量被激發(fā)之后，就能夠產(chǎn)生源源不斷的能量，充盈在身體經(jīng)絡(luò)百骸之中，

人體的精氣神就會越來越充足，身體自然就會越來越健康。

站樁時看著自己的黃庭處，看著氣血的起伏，看著心里各種情緒的起伏。

不去分別，好的壞的，出現(xiàn)的任何都只是靜靜的看著它。

用一顆赤子之心去看著氣血的涌動起伏，是一顆覺察的心，看著發(fā)生的一切，包括生活中出現(xiàn)的情緒都是一股氣血的涌動。

當(dāng)覺察心足夠的時候，每次都能覺察到時，慢慢的會發(fā)現(xiàn)脾氣也會越來越少。

情緒也是內(nèi)心的一種波的涌動，只是看著它的發(fā)生，不去管控，讓它在體內(nèi)自然的流動。

有太多的管控是因?yàn)橛幸活w分別的心，認(rèn)為什么是好的 ，什么是壞的。

剛開始我因?yàn)樯眢w原因，每次只站幾分鐘就覺得特別的難受，經(jīng)過每天持續(xù)的不斷練習(xí)，從幾分鐘到半小時，最后逐漸的到一小時。

開始站時感覺腿會有憋脹等難受感，身體還不是很適應(yīng)，站一會就覺得不舒服，出現(xiàn)腿抖，出汗的現(xiàn)象，大汗淋漓，從頭上往外冒，全身的汗。

在排汗的過程中可以聞到一股酸酸的液體味道，每個人出現(xiàn)的現(xiàn)象也稍有不同，出完汗身體會有一種輕松的舒服感。

現(xiàn)在有時間每天都會站一次，現(xiàn)在是站自然樁，可以讓身體自我調(diào)理。

站樁有不同的版本，不同的版本有不同的要求，我站的黃庭樁時間稍微長一些，專門說一說黃庭樁，如果有正在站樁的朋友可以交流。

要提升內(nèi)在的精氣神，靠著站樁的這個姿勢，身體內(nèi)在有一個自然的機(jī)制，會逼著你內(nèi)在的精氣神快速地運(yùn)轉(zhuǎn)燃燒，而后把精氣神升華。

從低迷的氣血升華為昂揚(yáng)的精氣神。

要把骨髓洗，先從站樁起，調(diào)動全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。

既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸，好處非常多，今天把用過的方法分享出來，讓更多的人有所了解。

很多老師有專門介紹推薦過不同版本的站樁，具體會有什么收獲？

蘇東坡這樣評價過站樁：其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。

趙賢文 ∣傳播自愈文化

自然站樁，自然拍打

輕松激活自愈力