文｜瑩媽

“高富帥”高排在第1位，說明身高對孩子的重要性。

孩子在小的時候長得高，也容易被老師注意到。

長得高還可以發(fā)展其它的特長，比如說籃球，羽毛球，排球，如果學習成績不咋滴，還可以通過特長來彌補。

長得高可以選擇的專業(yè)會更多一些，極少有專業(yè)要限制身高，但是很多專業(yè)卻要求身高，比如說低于1米7不能考軍?；蛘呤怯耙晫I(yè)。

畢業(yè)就業(yè)不少崗位也有身高的限制。

而孩子的身高增長時間就短短的十幾年。過了青春期之后，孩子的身高就基本定型了。

這位家長一定要抓住這短短的十幾年，給予孩子充足的營養(yǎng)，促進孩子長高。

要想孩子長得高，五種營養(yǎng)素缺一不可，爸爸媽媽要牢記

1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是孩子骨骼的主要原料之一，孩子的骨骼1/3是蛋白質(zhì)，2/3是鈣。

2、充足的鈣

孩子在7~14歲的時候，每天需要的鈣是1000毫克，只要不超過2000毫克都是可以的。因為孩子在青春期前期需要儲備大量的鈣在骨骼里面，才能讓孩子在青春期的時候長得更高，鈣是孩子骨骼的重要原料。

3、豐富的維生素D

維生素D，在天然的食物中比較少，所以我們建議孩子一出生就要補維生素AD。

中國優(yōu)生科學協(xié)會常務(wù)理事小兒營養(yǎng)專業(yè)委員會常務(wù)副主任委員蔣競雄在他寫的《長高不再是夢想》這本書里面就提到：如果希望孩子長得更高，甚至建議孩子從出生到青春期都要補維生素D。

4、充足的維生素A

維生素A被稱為骨骼生長的裝修師，因為它可以促進骨細胞的分化，參與軟骨素的合成，如果缺乏維生素A會導(dǎo)致骨腔變小，骨的結(jié)構(gòu)粗短，影響孩子的身高。

所以孩子在一出生不要只補維生素D3，而是建議補維生素AD，日常生活中要注意給孩子吃維生素A豐富的食物。

5、充足的鋅

鋅又被稱為生命之花，缺鋅會導(dǎo)致孩子胃口不好，而充足的鋅可以促進骨骼的形成和鈣化，促進骨膠原蛋白的形成，讓孩子長得更高。

而在以上5大類營養(yǎng)中，除了維生素D需要額外的補充之外，其它的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A以及鋅要通過肉類食物攝取。

很多家長平時給孩子吃肉，就是吃點豬瘦肉、雞肉。

五種肉食是孩子的“長高利器”，不少家長卻很少買，看完別錯別過

第1類：動物肝臟

比如豬肝、鴨肝、羊肝等這些動物的肝臟，不少家長覺得動物的肝臟是排毒器官，不能給孩子吃，事實上動物的肝臟還有非常豐富的維生素A和鐵，對于孩子身高的增長是大有幫助。

中國居民膳食寶塔也建議每周吃2~3次的動物肝臟對于補鐵補維生素A效果特別明顯。

如果擔心肝臟是排毒器官，可以選擇一些養(yǎng)殖時間比較短的，比如說雞肝鴨肝，以鴨肝為例，每100克鴨肝還有14.5克的蛋白質(zhì)，1040微克的維生素A。兩種物質(zhì)對于孩子長高都大有幫助。

第2類：小黃魚

小黃魚鈣的含量比較高，100克小黃魚含有190毫克的鈣，要比大黃魚的鈣多出將近140毫克，比我們?nèi)粘３缘牟蒴~要多出174毫克的鈣。

同樣是吃魚，給孩子吃草魚和小黃魚里面鈣的含量就天差地別，想要孩子長高要多給孩子吃鈣含量高的小黃魚。

第3類：泥鰍

記得小時候鄰居家的哥哥經(jīng)常生病，吃東西也吃不了多少，比較挑食。后來他爺爺每天放牛的時候到河里面去撈泥鰍。

每次撈的泥鰍都只給這個小哥哥吃，吃了大概一兩個月之后發(fā)現(xiàn)小哥哥長高了不少，胃口也好了不少，臉上的肉也多了一些。

泥鰍在中醫(yī)上來說能夠健脾開胃，促進食欲，而且還能夠壯腎補陽氣，特別是對消化不良的孩子有用。

在營養(yǎng)學上泥鰍是高蛋白高鈣的食物，100克的泥鰍含有299毫克的鈣，孩子吃了泥鰍也能長更高。

第4類：河蝦

現(xiàn)在很多人都喜歡買很大個的海蝦，覺得味道更鮮美一些，但事實上我更建議家長給孩子買河蝦，因為河蝦的污染會少一些，在海域里面海蝦會被汞污染。

而且河蝦營養(yǎng)價值其實要比海蝦更高，河蝦100克含有325毫克的鈣，而海蝦只含有146毫克的鈣，想讓孩子長得更高，給孩子吃河蝦更好。

第5類：田螺

不要覺得田螺臟沒有營養(yǎng)，其實田螺的營養(yǎng)價值是非常高的，鈣的含量非常高。100克的田螺含有1030毫克的鈣，如果孩子一天能吃上二兩的田螺，每天鈣的需求就已經(jīng)滿足了。

以上5種肉食，如果你很少給孩子吃，建議從今天開始經(jīng)常給買來孩子做一做，他們可以說是便宜又營養(yǎng)身高的助長器，吃了一段時間你會發(fā)現(xiàn)孩子生長的速度變快了。