著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過(guò)一篇文章，我國(guó)19歲男性身高平均值是173.5厘米，而女性身高的平均值則是163.5厘米。然而，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多人其實(shí)并沒(méi)有達(dá)到身高的平均值。

做爸媽的要知道，孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)也就那么十幾年。一旦過(guò)了那個(gè)階段，孩子的身高也就基本定型了，那個(gè)時(shí)候孩子再想長(zhǎng)高，可以說(shuō)是難上加難了。

因此，家長(zhǎng)一定要把握住孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，多給孩子吃一些有利于長(zhǎng)高的食物，讓孩子健康聰明還能長(zhǎng)高個(gè)。

3種肉食是孩子身高的“助長(zhǎng)器”，常吃可讓孩子身體健康長(zhǎng)高個(gè)

1.動(dòng)物肝臟類

動(dòng)物肝臟包括豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝等，動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A以及鐵元素，常吃對(duì)孩子的身體健康很有幫助，能夠很好地促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

中國(guó)居民膳食寶塔中也建議孩子每周吃2-3次動(dòng)物肝臟，因?yàn)樗茄a(bǔ)充維A和鐵元素非常好的來(lái)源。

不過(guò)各位家長(zhǎng)在選擇動(dòng)物肝臟的時(shí)候，盡量挑選一些養(yǎng)殖時(shí)間短的動(dòng)物肝臟，里面還有很多的蛋白質(zhì)、鐵元素以及維A，能夠幫助孩子身體發(fā)育并有助長(zhǎng)高個(gè)。

2.小黃魚

在魚類當(dāng)中，小黃魚和草魚、大黃魚相比較的話，小黃魚中含有十分豐富的鈣元素。而鈣元素是孩子長(zhǎng)高必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，平常多給孩子攝入小黃魚，既可以讓孩子增加食欲，愛(ài)上吃飯，還可以給孩子補(bǔ)充足夠的鈣元素，為孩子長(zhǎng)高助力。

3.泥鰍

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孩子平?？梢远喑阅圉q，因?yàn)槟圉q肉可以開胃健脾，促進(jìn)孩子食欲，并且還能夠幫助補(bǔ)陽(yáng)氣，對(duì)孩子消化不良有緩解作用。

泥鰍中含有很高的蛋白質(zhì)和鈣元素，泥鰍肉也比較細(xì)嫩美味，它的烹調(diào)方式也比較多，家長(zhǎng)可以嘗試不同的做法做給孩子吃，為孩子長(zhǎng)高提供一份助力。

想讓孩子“高”人一等，家長(zhǎng)督促孩子做好4件事

1.食物多樣化、新鮮化

在“高富帥”一詞中，“高”可是排在第一位的?？梢?jiàn)身高對(duì)我們的人生是非常重要的，這對(duì)孩子一生都很重要。

要讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，食物的多樣化、新鮮化是很重要的。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)再好的食物，如果長(zhǎng)期只吃那幾種，也會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)顯得太單一。

要想真正做到食物多樣化、新鮮化，媽媽們就要在孩子的飯菜上下功夫了，以保證孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能有助身體發(fā)育和智力發(fā)育，讓孩子“高”人一等。

當(dāng)然，一些家長(zhǎng)整天給孩子大魚大肉的吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子只長(zhǎng)胖不長(zhǎng)高，讓家長(zhǎng)們苦惱萬(wàn)分。其實(shí)，大魚大肉的美食結(jié)構(gòu)，很容易給孩子造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性營(yíng)養(yǎng)不良，這會(huì)嚴(yán)重地影響到孩子長(zhǎng)高。

吃得好不一定吃得營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的最高境界是均衡。真正營(yíng)養(yǎng)均衡而全面的美食不需要很貴，而在于各類食材的科學(xué)合理搭配。

2.合理運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的助推器

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)孩子好胃口、好睡眠，為孩子長(zhǎng)高助力，但盲目運(yùn)動(dòng)則是起到適得其反的效果。

因?yàn)?strong>不同年齡段的孩子，所適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是不同的。比如對(duì)小嬰兒寶寶，家長(zhǎng)可以給寶寶做被動(dòng)操來(lái)促進(jìn)寶寶動(dòng)作的發(fā)展。隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，則可以由被動(dòng)操轉(zhuǎn)為主動(dòng)操。

對(duì)于年齡大一些的孩子，家長(zhǎng)就要督促孩子多做一些諸如打籃球、跳繩之類的戶外運(yùn)動(dòng)，有利于提高機(jī)體免疫力，幫助孩子長(zhǎng)高高，同時(shí)適量的吸收陽(yáng)光有利于孩子體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收轉(zhuǎn)化，為身高增長(zhǎng)提供能量與養(yǎng)分，為孩子長(zhǎng)高提供很好的輔助作用。

3.充足的睡眠很重要

據(jù)調(diào)查，孩子熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是醒著時(shí)的3倍。可見(jiàn)，讓孩子保持充足的睡眠是多么重要！

家長(zhǎng)要督促孩子養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，晚上是生長(zhǎng)JI素分泌的時(shí)候，只有保證充足的睡眠，才能保證孩子生長(zhǎng)JI素的正常分泌，才能有助孩子發(fā)育好，長(zhǎng)高個(gè)。