by 壹心理優(yōu)秀答主們

問(wèn)答

原生家庭糟糕，婚姻分居，活著的意義是什么？

我92年的，在一起10年的愛(ài)人提出離婚。現(xiàn)在在分居階段。我的原生家庭很糟，我媽希望我是只會(huì)學(xué)習(xí)的機(jī)器人，控制我的一切。對(duì)我非打即罵。我也知道要愛(ài)自己，要接納自己。可是我還是想毀了我自己，我好累，我不想努力了。

Mayone：2星優(yōu)質(zhì)答主

ta的主頁(yè)

題主您好！

見(jiàn)字如面！看到你的描述，非常心疼你，抱抱你！

在我們每個(gè)人的性格中，多少都有會(huì)原生家庭的烙印。并且這種烙印一部分還會(huì)帶到我們的親密關(guān)系中，已復(fù)制或相反的樣子呈現(xiàn)出來(lái)。

根據(jù)描述“希望我是只會(huì)學(xué)習(xí)的機(jī)器人，控制我的一切。對(duì)我非打即罵。”

很多人都覺(jué)得，自己的原生家庭是個(gè)有問(wèn)題，剝奪了自己幸福的能力。

但實(shí)際上，每個(gè)人都是帶著創(chuàng)傷長(zhǎng)大的，從來(lái)沒(méi)有完美的父母。

是否換位思考過(guò)，父母讓你努力學(xué)習(xí)，是希望你在以后的人生中，能夠有更多的選擇。90后出生的時(shí)候社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力已經(jīng)開(kāi)始變大，他們希望你在學(xué)習(xí)中找到出路。因?yàn)槿松樊吘故且约鹤叩?，他們不能永遠(yuǎn)陪著你，多學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)更多些。

當(dāng)然父母在安排的時(shí)候，沒(méi)有考慮到你的想法，因此你的想法和期望不被接納，造成無(wú)法完成自我認(rèn)同。

過(guò)去的事情已經(jīng)發(fā)生，我們現(xiàn)在能做的，就是放下父母，對(duì)自己負(fù)責(zé)。

1、首先我們要接納曾經(jīng)的創(chuàng)傷。這個(gè)世界很精彩，有形形色色的人，存在各種不同，學(xué)會(huì)接受自己跟別人的不同，才是最重要的。

2、找尋真實(shí)的自己。提高自我認(rèn)同的前提，要清晰的知道自己是誰(shuí)。可以問(wèn)問(wèn)自己；我希望成為什么樣子的人？我希望的婚姻是什么樣子的？可以提出各種問(wèn)題，只要把自己?jiǎn)柷宄?，?wèn)明白，從中才能找到自我。

3、不斷的喂養(yǎng)自己。自我認(rèn)同并不是一蹴而就的事情，從自我懷疑到自我認(rèn)同的路上，很可能是一段反復(fù)重復(fù)的過(guò)程。過(guò)程中要擁有極大的耐心，持續(xù)不斷的喂養(yǎng)自己，把責(zé)罵換成肯定，憤怒換成找尋自己的真實(shí)需求。

4、愛(ài)自己、做自己、做成自己。樹(shù)立自我負(fù)責(zé)的心態(tài)，做自己喜歡的事情，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，盡可能的運(yùn)用擅長(zhǎng)處做事。

5、清理負(fù)面思想。腦子里面負(fù)面評(píng)價(jià)自己的，阻礙認(rèn)同的意識(shí)，通通清理出去。轉(zhuǎn)為積極心態(tài)，一切都可以嘗試，體驗(yàn)生活。

6、愉悅心情。培育自己愉悅的心情，從擅長(zhǎng)的事開(kāi)始，積累小的成功，成為良性循環(huán)。最好的認(rèn)同之路：開(kāi)放的、有價(jià)值的、積極的。

眼睛長(zhǎng)在前面就是向前看的，掙脫牢籠才能看到外面的天空。

結(jié)婚十年，你和先生的感情應(yīng)該是有一定的基礎(chǔ)的吧！

那么問(wèn)題到底出在了什么地方？你是否在午夜夢(mèng)回深思過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

原生家庭是誘因，過(guò)日子的是你。

在走上社會(huì)后，看身邊的人，他們是如何在家庭和社會(huì)中游刃有余的。

去學(xué)習(xí)別人都是如何生活的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有各種各樣的問(wèn)題。當(dāng)局者迷旁觀者清！

生命的兩極，在舒適和一帆風(fēng)順的環(huán)境中成長(zhǎng)，最后收獲的是淺薄與脆弱。適當(dāng)?shù)睦Э嗾勰ズ湍婢冲N煉，不但有助于人堅(jiān)韌強(qiáng)大。還可以帶來(lái)厚重扎實(shí)的人生。

相信自己，你一定可以走出困境。過(guò)更好的人生。加油！

冉燕：初三寶媽一枚，從孩子小學(xué)接觸心理學(xué)就喜歡上了他。

ta的主頁(yè)

題主您好！

一個(gè)溫暖的抱抱送給您！30歲才是人生的剛剛開(kāi)始。

關(guān)于原生家庭這道傷，很多時(shí)候別人看不見(jiàn)，卻擋不住它一直在流血。我們70后的原生家庭比90后更糟糕，所以我非常能理解的無(wú)助。

有很多明人大腕都有不盡如人意的原生家庭，比如蔡少芬、孫儷、陳喬恩、張愛(ài)玲等等。面對(duì)原生家庭，也會(huì)有很多人選擇像蔡少芬這樣勇敢去面對(duì)，雖然有抱怨，但依舊努力積極的生活。也會(huì)有人像《都挺好》里面的蘇明玉，將怨恨和悲憤化作前進(jìn)的動(dòng)力。還可以像孫儷一樣把伴侶作為治愈自己的良藥，與過(guò)去的自己、與“糟糕的父母”達(dá)成和解，我們才能補(bǔ)全心理那塊缺失，更全面認(rèn)識(shí)自己。讓自己學(xué)著去接納過(guò)去不完美的記憶。

• 目前你自己對(duì)自己的問(wèn)題已經(jīng)覺(jué)察、已經(jīng)明白，那也去分析分析自己的父母。如果他們真正改變不了對(duì)你繼續(xù)傷害，那就盡可能和他們保持一定的距離和界限，和糾纏自己、讓自己痛苦的父母暫時(shí)的解離。暫時(shí)的離開(kāi)，也是為了將來(lái)更好的見(jiàn)面。

• 東野圭吾在《時(shí)生》中所說(shuō)的這句話(huà)——“誰(shuí)都想生在好人家，可無(wú)法選擇父母。發(fā)給你什么樣的牌，你只能盡量打好它”。

• 本應(yīng)相親相愛(ài)的家人，卻把控制、爭(zhēng)吵、毆打、冷嘲熱諷成為家庭溝通的主要方式，在這樣家庭長(zhǎng)大的孩子，常常對(duì)建立親密關(guān)系信心不大（您目前就處于這個(gè)現(xiàn)狀），對(duì)他人總是有所保留，或者是對(duì)待未來(lái)的態(tài)度比較消極。

• 與愛(ài)人共建自己優(yōu)秀的原生家庭，試著與愛(ài)人坦誠(chéng)自己的童年和父母，袒露自己的內(nèi)心恐懼和渴求，探討可以采取的措施。這種做法的目的是在親密關(guān)系里面發(fā)生沖突的時(shí)候（現(xiàn)階段需要和愛(ài)人好好溝通），觸及關(guān)于過(guò)去不良記憶里的核心情結(jié)時(shí)，能夠不重蹈覆轍，而是采取更合適的溝通方式。用尊重關(guān)注的態(tài)度對(duì)待伴侶，用探索平和態(tài)度去解決發(fā)生的矛盾，與伴侶合作構(gòu)建出和諧穩(wěn)固的關(guān)系。

• 心理學(xué)里面有個(gè)皮格馬利翁效應(yīng)（Pygmalion Effect），指人們基于對(duì)某種情境的知覺(jué)而形成的期望或預(yù)言，會(huì)使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。
  
  由于主觀認(rèn)知會(huì)通過(guò)信心，影響人對(duì)困難的看法，所以你可以克服自己相信能克服的困難；同樣的，也會(huì)被你認(rèn)為無(wú)法克服的困難所擊倒，最后一點(diǎn)點(diǎn)把自己塑造成為你認(rèn)為的樣子。也就是說(shuō)你相信自己是什么人，最后就會(huì)變成什么樣子的人。

• 就像蚯蚓斷節(jié)壁虎斷尾都能重生一樣，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的心理受傷后也有自我恢復(fù)的能力，如果我們足夠信任自己，是可以從一次次釋放痛苦中，體味他人里自愈的。
  
  一旦堅(jiān)持認(rèn)為自己沒(méi)有獲取幸福的能力，不斷暗示自己或者明示周邊的人，自己沒(méi)有辦法改變，這種半習(xí)得性的無(wú)助，就會(huì)讓你一直停留在自己預(yù)言的泥潭里。

• 每個(gè)人對(duì)于自己的問(wèn)題都會(huì)遇到解決的困境。

  
  如果你覺(jué)得自己現(xiàn)在的狀態(tài)非常糟糕，過(guò)去的創(chuàng)傷給你生活帶來(lái)極大的影響，通過(guò)自己又不能擺脫，那么大膽地、坦然的尋找其它人的幫助。學(xué)會(huì)去傾訴，在本平臺(tái)找更專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，才能更快的擺脫原生家庭對(duì)自身的影響，從而才能讓自己和愛(ài)人回復(fù)如初。

希望我的回答能幫到你！

祝安好！ 

小娜心享：哪怕，給您帶來(lái)就一絲絲陽(yáng)光，我也心滿(mǎn)意足

ta的主頁(yè)

你好啊，題主

面對(duì)你的遭遇我真的深感同情，想給你一個(gè)安慰溫暖的擁抱。

婚姻的親密關(guān)系問(wèn)題讓你煩擾加之原生家庭的不幸福讓你覺(jué)得非常無(wú)力，很累，想放棄，我想你是不是走在了崩潰的邊緣。

但是我想告訴你，如果不努力，最終選擇放棄，才是你真正的崩潰開(kāi)始。

以下是我給你的建議，希望可能把你從內(nèi)心泥淖中那里拉回來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)。

• 對(duì)現(xiàn)狀負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)圓的生活，用積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)各種情況

十年的感情基礎(chǔ) 你們應(yīng)該彼此不會(huì)那么輕易放棄，走到這一步肯定都不是彼此想要的。

如果可以那就試著挽回，逃避和冷戰(zhàn)永遠(yuǎn)不是解決問(wèn)題的良方。

首先考慮反思一下你們婚姻出現(xiàn)的主要問(wèn)題是什么？通過(guò)你的描述也許你認(rèn)為原生家庭的影響是親密關(guān)系的主要原因，那么具體是什么呢，是原生家庭母親的控制給你帶來(lái)失去自我的性格，還是復(fù)制母親容易控制別人的性格呢？與先生來(lái)一場(chǎng)真誠(chéng)的溝通，說(shuō)出你的心里話(huà)，講出你的原生家庭對(duì)你的影響，回顧十年感情生活的美好等等。

如果挽回已經(jīng)不可能，那么對(duì)于你努力爭(zhēng)取過(guò)得婚姻如果已經(jīng)沒(méi)有必要再堅(jiān)持下去了，那么我們既要試著放下，女人最怕的就是因?yàn)槟臣禄蛞粋€(gè)人而為難自己長(zhǎng)時(shí)間一蹶不振，自暴自棄，把自己限制在泥淖中，無(wú)法自拔，掙脫不了也動(dòng)彈不得，就像你說(shuō)的去更好的愛(ài)自己，去追求自己覺(jué)得有意義的事情，完善自己的生活，活出新時(shí)代獨(dú)立女性的光彩走向第二次人生。

• 對(duì)于原生家庭我們可以說(shuō)，可以抱怨但是不是責(zé)備，與原生家庭和解才是成長(zhǎng)

每個(gè)人都有不一樣的原生家庭，而每個(gè)原生家庭都不是完美的，母親對(duì)你的控制是把你當(dāng)做她身體的一部分，也許是她對(duì)自己的不滿(mǎn)，也許是對(duì)你的期待，但是她都是想用她的方式讓你以后可以好好生活。

父母有害的一面，但也都有愛(ài)的一面，所以我們不要再期待母親會(huì)變成我們想要的那個(gè)樣子。

比如告訴母親自己已經(jīng)獨(dú)立，也許她不喜歡你這樣做某件事情，你可以尊重她，但是你喜歡。

最重要的是發(fā)現(xiàn)自己身上有原生家庭帶來(lái)的影響怎么去改變，決定我們?nèi)松较虻氖俏覀冏约憾皇歉改? 

• 一顆好的心態(tài)，是一劑藥方，是積極看待新鮮萬(wàn)物的開(kāi)始

一個(gè)人擁有什么樣的心態(tài)，就會(huì)看見(jiàn)什么樣的世界，通過(guò)人生經(jīng)歷磨煉給自己一個(gè)新的開(kāi)始，不管結(jié)果如何，人生旅途一定掌握在自己手里，深吸一口氣試著對(duì)自己說(shuō)，'讓自己內(nèi)心不斷堅(jiān)強(qiáng)，也是我不斷成長(zhǎng)的一部分’。

我是壹心理【小娜心享】愿這個(gè)世界每個(gè)人都能被溫柔以待，我們一起探索著前進(jìn)，加油！    

strawberry：3星優(yōu)質(zhì)答主

ta的主頁(yè)

題主好，我是strawberry， 抱抱你。

我92年的，在一起10年的愛(ài)人提出離婚?，F(xiàn)在在分居階段。
我的原生家庭很糟，我媽希望我是只會(huì)學(xué)習(xí)的機(jī)器人，控制我的一切，對(duì)我非打即罵。
我也知道要愛(ài)自己，要接納自己，可是我還是想毀了我自己，我好累，我不想努力了。

家庭治療大師海靈格說(shuō)過(guò)：“離婚，不是解決家庭問(wèn)題的辦法?！?span style="text-decoration-line: underline;">離婚也不是最壞的結(jié)局，成為面具夫婦，對(duì)對(duì)方?jīng)]有愛(ài)，沒(méi)有任何期待，卻勉強(qiáng)生活在一起，這才是最大的不幸。

交往的時(shí)候明明無(wú)話(huà)不談，結(jié)婚之后卻漸漸無(wú)話(huà)可說(shuō)。愛(ài)情和婚姻本質(zhì)上的不同是：愛(ài)情是花前月下你儂我儂的浪漫，而婚姻卻是柴米油鹽醬醋茶的現(xiàn)實(shí)。每天面對(duì)著吃穿住行，計(jì)較金錢(qián)花銷(xiāo)，稍微入不敷出，就會(huì)滿(mǎn)腹牢騷，所以很多人都責(zé)怪于柴米油鹽讓生活平淡。但很多人都不懂，婚姻需要互動(dòng)，愛(ài)情需要保鮮。

• 因?yàn)椴恢滥銈円蚴裁词虑槎须x婚的打算，現(xiàn)在分居也算是冷靜期，你把這個(gè)問(wèn)題提出來(lái)，說(shuō)明你還想珍惜你們這段婚姻。如果想爭(zhēng)取那就勇敢邁出去，感情最忌諱的是拖延，很多人都想再等等，看對(duì)方什么反應(yīng)再?zèng)Q定要不要挽回，沒(méi)有人會(huì)一直站在原地等你，一旦錯(cuò)過(guò)便可能再也沒(méi)有機(jī)會(huì)。

• 在這個(gè)社會(huì)中，還是有很多因原生家庭帶來(lái)的傷害而深受影響，過(guò)去已經(jīng)發(fā)生，我們無(wú)法回到過(guò)去重新改變，那現(xiàn)在的你，未來(lái)的你已經(jīng)掌握在自己手里，在歲月中學(xué)會(huì)愛(ài)，學(xué)會(huì)給予和得到，每天都成就不一樣的自己，更好的自己。

• 對(duì)于原生家庭的傷害，我們能做到以下幾點(diǎn)：

  1. 承認(rèn)我們的童年發(fā)生了不幸，承認(rèn)原生家庭有它自己的局限性，承認(rèn)我們對(duì)原生家庭的恨、愛(ài)、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對(duì)我們負(fù)面影響的第一步。

  
  2. 學(xué)會(huì)撫育自己，多跟身邊的人學(xué)習(xí)，掌握更多的心理知識(shí)，加強(qiáng)自我意識(shí)。

  
  3. 尋求專(zhuān)業(yè)的心里咨詢(xún)，通過(guò)心理咨詢(xún)疏解自己深藏內(nèi)心的問(wèn)題。

  
  4. 以安全型依戀的方式養(yǎng)育自己的孩子，在自己孩子有需求，需要關(guān)心時(shí)，及時(shí)給予自己孩子回應(yīng)，避免自己孩子在原生家庭環(huán)境中繼續(xù)循環(huán)。

人生，沒(méi)有過(guò)不去的坎，沒(méi)有放不下的人，學(xué)會(huì)給自己找快樂(lè)，好好愛(ài)自己，不苛求自己，不委屈自己。如果離婚已成結(jié)局，那就看淡、坦然面對(duì)一切，欣然接受一切，釋?xiě)岩磺?。人生的路還很長(zhǎng)，你永遠(yuǎn)不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么。 

池玉：聚焦「愛(ài)」的能力學(xué)習(xí)，談愛(ài)己論愛(ài)人。

ta的主頁(yè)

你好，看完你的描述既心疼又理解你，你也曾是努力的孩子想用心創(chuàng)造美好未來(lái)但你還是沒(méi)能如愿。夢(mèng)魘欲逃難逃，但只要醒來(lái)就好，可人生不是一覺(jué)醒來(lái)就能好，那種深深的無(wú)力感一定讓你煎熬又壓抑，抱抱你哦(??ω??)??

你問(wèn)【活著的意義是什么？】

這是一個(gè)很生活化但也很哲學(xué)的問(wèn)題，在正式回答“活著的意義”之前，希望你能給自己點(diǎn)個(gè)贊? 開(kāi)始思考與尋找“活著意義”的人其實(shí)是堅(jiān)強(qiáng)的勇者，因?yàn)槟銈儍?nèi)心深處還是希望過(guò)好每一天的，只是暫時(shí)迷了路。

尋找生活意義的人一般都經(jīng)受過(guò)痛苦的淬煉，而這過(guò)程的開(kāi)始一定是伴隨著痛苦的發(fā)酵的，正如你所言的“我想毀了自己”、“我好累”、“我不想努力了”，有人未思考出個(gè)所以倒在黎明之前，有人跨越過(guò)去對(duì)人生有新的意義解釋接納了另一種人生。你呢？看到我文字這一刻的你，是怎么評(píng)價(jià)你自己呢？

• 關(guān)于你的婚姻
  
  雖然不知道你與丈夫之間有怎樣的故事，但十年的愛(ài)人離你而去，想必你會(huì)有很強(qiáng)烈的「被拋棄感」，你也許也自我懷疑，產(chǎn)生不配得感，自我價(jià)值感變低，這一切都是很糟糕的心理體驗(yàn)。留不住的愛(ài)人對(duì)你是一大傷害。

• 關(guān)于你的原生家庭

  
  母親控制欲過(guò)強(qiáng)，對(duì)你非打即罵，你在當(dāng)時(shí)一定很無(wú)助對(duì)嗎？也許你抗?fàn)庍^(guò)，但屈服于當(dāng)時(shí)你的弱小。她把你當(dāng)學(xué)習(xí)機(jī)器，看出來(lái)她應(yīng)該只關(guān)心你的分?jǐn)?shù)，生活上你需要的溫馨她沒(méi)給你。

  不知道你對(duì)母親是怎樣的情感呢？是恨？還是愛(ài)恨交加？或者是討厭？想被媽媽溫柔愛(ài)的你，卻被媽媽傷害，當(dāng)家不是庇護(hù)的港灣而是令你受傷的戰(zhàn)場(chǎng)，你一定難過(guò)得無(wú)數(shù)次想逃離吧？
  
  【心理學(xué)上認(rèn)為，個(gè)體創(chuàng)傷是可以代際傳遞的】。也許你母親是愛(ài)你的，只是她可能也是她原生家庭里的一個(gè)受傷的小孩，她帶著創(chuàng)傷復(fù)刻了那一切帶給了你。她用著她意識(shí)不到的錯(cuò)誤方式去對(duì)待你，也許你可以試著了解她的過(guò)去看能不能理解她，你不需強(qiáng)迫自己與她和解，一切順其自然。給你自己一些時(shí)間去消化過(guò)往的痛苦，也給你自己一些耐心去看見(jiàn)她有過(guò)的痛苦，再讓她愿意做回那個(gè)柔軟的人來(lái)看見(jiàn)你的痛苦。

• 有期待就會(huì)有失望，你愿意學(xué)習(xí)“接納失控”嗎？
  
  【阿德勒認(rèn)為，一切煩惱來(lái)自人際關(guān)系】。你希望能擁有和諧的母女關(guān)系與美滿(mǎn)的夫妻關(guān)系，可你的期待落空，你接納不了這種失控，可能你內(nèi)心因此給自己的人生判了死刑，你認(rèn)為這樣的人生是失敗的對(duì)嗎？其實(shí)，「每個(gè)人都有改變的能力」，過(guò)去的經(jīng)歷決定不了你的人生，而是你對(duì)過(guò)去的看法決定了你的未來(lái)。
  
  你的描述有幾個(gè)字眼很扎心，“糟糕”、“毀”、“好累”、“不想努力”，我能感受到你這段時(shí)日過(guò)得很壓抑。糟糕不是事，好累也是能理解的，你當(dāng)下不想努力也是無(wú)可厚非的。

• 最后，你愿意思考一個(gè)問(wèn)題嗎？
  
  撇除你與他人建立的種種關(guān)系，脫離他人期待去活，你希望你成為怎樣的一個(gè)人呢？
  
  不管何時(shí)，「你首先是你，然后才是女兒，是妻子」，如果處于關(guān)系中的你沒(méi)能找到你想要的，能否試著尋找自我重視開(kāi)始呢？比如，你最喜歡吃什么做什么，每天用一個(gè)小時(shí)去做？在你喜歡的東西上慢慢發(fā)現(xiàn)美好，點(diǎn)滴美好中找回你的內(nèi)在力量。

另外，建議你每天用十五分鐘閱讀《被討厭的勇氣》，這書(shū)采用對(duì)話(huà)來(lái)對(duì)阿德勒心理學(xué)進(jìn)行闡述，讀完你也許有新思考。

以上希望對(duì)你有啟發(fā)，祝福你