每天堅(jiān)持做踮腳尖的運(yùn)動(dòng)，每天至少一次。做完后感覺(jué)微微出汗，如果胃里有脹氣的時(shí)候，會(huì)打嗝，很舒服。心明眼亮腿部有力。

再低頭看看你的腳趾頭，是粉紅色的，說(shuō)明血流通到腳尖末梢。

踮腳尖的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。距資料記載，日本的一位百歲長(zhǎng)壽老人，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾十年，受益匪淺。還有一位鄰居老媽媽，90多歲了，也在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，她每天扶著窗臺(tái)做運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟昙o(jì)大了，不能出門，但也在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

它很好的鍛煉了腿部肌肉，讓你走路穩(wěn)健有力。

做完這個(gè)動(dòng)作，記著做一下腿部肌肉放松，做在椅子上，用雙手拍打小腿后面拉緊的肌肉（小腿肚部位），一分鐘左右讓腿部肌肉放松，避免腿部肌肉酸痛。如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友是沒(méi)有問(wèn)題的，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，最后要做一下放松運(yùn)動(dòng)。

提示一下，老年朋友做踮腳尖運(yùn)動(dòng)時(shí)，要扶著墻或窗臺(tái)等固定物體，避免摔倒。