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睡眠對于一個成年人十分重要，每天要花費三分之一的時間完成這件事情。但是由于當(dāng)代社會給人的壓力逐年增大，很多朋友們都開始患上了不同程度的失眠癥，這樣不僅會給人帶來皮膚暗淡、脫發(fā)等不良現(xiàn)象，時間長了甚至還會讓人體的腎臟功能退化，甚至死亡。 睡覺是幾乎所有生物都會做的事情，人也無可例外。為了保證人們擁有充足的睡眠時間，提升工作效率，心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家在這方面煞費苦心。目前已知的快速入眠法就有很多種，但是根據(jù)不同人親身使用后都覺得效果不佳。 這倒不是因為方法不管用，而是因為它們并不適用于當(dāng)代高壓人群。所以今天給大家推薦的是每天頂著高壓力高危險工作的美國大兵們使用的睡眠方法，可以做到2分鐘內(nèi)快速入睡，成功率高達96%!。  其實一開始，美國軍隊也并沒有把睡眠不足當(dāng)回事，直到美國士兵正式介入二戰(zhàn)戰(zhàn)場，睡眠給人帶來的影響這才被放大出來。不少飛行員都因為戰(zhàn)場上的高壓力每日無法入眠，這導(dǎo)致了不少飛行員會在駕駛飛機時出現(xiàn)致命失誤。 為了避免這一情況影響到整個戰(zhàn)局，美國政府特意研究出了所謂的“2分鐘睡眠法”，我們普通人經(jīng)過6個多星期的反復(fù)訓(xùn)練，也可以做到像美國飛行員一樣啥時候想睡就能睡，大家別再數(shù)羊啦，趕緊學(xué)起來，今晚就睡個好覺。  首先，我們要做的便是放松自己身上的肌肉，讓我們的身體率先進入休息的狀態(tài)。身體的放松順序很重要，我們需要首先放松我們的面部肌肉，延伸至舌頭、下巴。 隨后放松肩部，放松我們的非慣用手臂的上臂、下臂，然后換成另外一只手。放松胸部，深呼吸，放松我們的雙腿，由大腿放松至小腿，再到腳趾。到了這個階段，我們的身體已經(jīng)達到了休息的階段，接下來我們要進入思想上的休息。  由于不同的人有著不同的精神壓力，所以在思維放松時刻，我們不要讓太過于死板，比如說，如果我們經(jīng)歷了一天的舟車勞頓，我們可以在這個時候想象，我們坐著一個有些小船，行駛在一片平靜的湖面中，周圍什么都沒有，四處的平靜一眼望不到盡頭。而當(dāng)我們經(jīng)歷了一天的工作辛苦時，我們便可以想象我們身處在一個令我們安全感十足的環(huán)境，然后身處在一個可以把我們包圍卻又十分舒暢的環(huán)境之下。  沒有任何睡眠法是不經(jīng)過訓(xùn)練就可以讓人入眠的，所以，我們?nèi)绻胍〉煤盟呔捅仨毞磸?fù)訓(xùn)練以上的方面，在身體中形成一個預(yù)告自己即將睡眠的潛意識，這樣這個方法可以幫助我們在睡眠時獲得更好的休息。  |
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