睡眠，是人活于世的必要條件。夜晚擁有充足的睡眠，才能夠在白天去更好的工作或者學(xué)習(xí)。反之，一個(gè)人再夜晚沒有得到良好的休息，短段時(shí)間來看不利于第二天的工作和學(xué)習(xí)，長時(shí)間則會(huì)對(duì)身體造成一定程度的損傷。聰明的古人對(duì)于睡眠頗有研究，如何通過睡眠來幫助人們更好的進(jìn)行生產(chǎn)和生活，如果避免那些壞的睡眠習(xí)慣，提高人體的睡眠，以這兩個(gè)問題為解決目的，老祖宗總結(jié)出來了“人睡三覺，命比紙薄”的說法，影響了中國人民數(shù)千年的睡眠習(xí)慣。那么，究竟是哪“三覺”會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人“命比紙薄”呢？需要引起重視。

第一類覺，是“顛倒覺”。所謂“顛倒覺”，顧名思義就是顛倒黑白的覺，不分晝夜，有時(shí)白天睡覺，有時(shí)夜晚睡覺，這樣的覺對(duì)人體機(jī)能造成的損害是不可逆的。睡顛倒覺不僅擾亂人們的生物鐘，影響人體大腦的運(yùn)動(dòng)，以中醫(yī)的角度來看，還特別熬人“心血”，容易引發(fā)一些頑疾出現(xiàn)。當(dāng)然，大部分人也并不是主動(dòng)的去睡“顛倒覺”，很多習(xí)慣睡“顛倒覺”的人，都與他們工作的特殊性有關(guān)，并不是所有的工作在一天之中都能在白天完成，有一些工作是不能停止，需要徹夜進(jìn)行的。

不管怎么說，就算你是被動(dòng)的去睡“顛倒覺”，可它不會(huì)因?yàn)槟闶且驗(yàn)闆]辦法而減少對(duì)你身體的傷害。因此大家在找工作的時(shí)候，盡可能的去避免那些需要通宵值班的工作，可能在短期之內(nèi)看不到什么對(duì)身體的損害，但長此以往，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身上伴隨著黑眼圈、黑皮膚等出現(xiàn)一系列疑難雜癥。

第二類覺，是“飯后覺”。老人們說過“飯后走一走，活到九十九”，這是因?yàn)槿顺燥栵堉笸ㄟ^慢行有助于胃的消化，但老人們從來不會(huì)說，“飯后躺一躺，活到九十九”，吃完飯之后立刻躺下休息或者睡覺是養(yǎng)身之大忌。人體的器官是非常脆弱的，特別是體內(nèi)的五臟六腑，胃是重要的消化器官，承擔(dān)著初步分解食物的重任，只要胃里面裝著食物，胃就會(huì)主動(dòng)運(yùn)作消化食物。

因此，人在睡眠的時(shí)候，空胃或者胃里面的食物被消化的差不多了才是最好的選擇，因?yàn)檫@能給胃一個(gè)緩沖休息的時(shí)間。反之，當(dāng)人吃飽了之后就立刻睡覺的狀態(tài)下，胃不得不繼續(xù)運(yùn)作。一方面體內(nèi)的胃無法得到良好的休息，增加了它的負(fù)擔(dān)；另一方面，胃在人睡眠的時(shí)候繼續(xù)消化食物也會(huì)影響人本身的睡眠質(zhì)量，這就是為何人在吃飽喝足之后立刻躺下睡覺，第二天起來頭會(huì)昏昏沉沉的主要原因。

第三類覺，是懶覺。懶覺是最常見的壞習(xí)慣，筆者相信沒有哪一位讀者未曾睡過懶覺，只要是人，都有懶的毛病，表現(xiàn)在睡覺方面，就是睡懶覺。我們可以試想，在寒冷的冬天，身體在溫暖的被窩里呆了一整晚，已經(jīng)熟悉了被窩的環(huán)境，又怎么會(huì)愿意掀開被窩來“擁抱”這個(gè)寒冷的世界呢？睡懶覺是人之常情，但我們也要盡可能的去避免，不能讓它成為一種習(xí)慣。

與睡懶覺類似的還有一種覺，既“回籠覺”，很多人因?yàn)樯硪蛩卦缟媳鹊牟黄饋砣鐜?，但是在如廁結(jié)束之后，又繼續(xù)回到了床上睡懶覺，這就是最為常見的“回籠覺”?；鼗\覺在有的時(shí)候，能夠讓人的身體得到更為充分的休息，但是過度的睡眠，對(duì)身體反而會(huì)造成壞的損傷。根據(jù)科學(xué)研究，一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間大概保持在六到八個(gè)小時(shí)即可，超過了十個(gè)小時(shí)則會(huì)適得其反，我們可以理解為睡覺睡累了，睡過長的時(shí)間同樣會(huì)使得機(jī)體進(jìn)入疲勞的狀態(tài)，對(duì)人第二天的社會(huì)生活是不利的。

在古代，人們無法對(duì)科學(xué)進(jìn)行細(xì)致的研究，只能夠依靠經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行總結(jié)。老人們所流傳下來的這句“人睡三覺，命比紙薄”的話，堪稱至理名言，我們一定要以此作為戒律，嚴(yán)格按照科學(xué)的作息規(guī)律來睡眠，這樣才能夠通過睡眠帶給我么一個(gè)健康的身體。