血脂偏高不是小問題，因為長時間血脂高沒有采取正確的改善措施，會讓血液粘稠明顯，而粘稠的血液流動速度緩慢，也無法及時提供給需要的部位，會有疾病的信號浮現(xiàn)，需要及時察覺采取正確的改善措施，才能讓血脂高情況得到改善。另外，控制飲食很重要，很多類型的食物吃太多會讓血清膽固醇，甘油三酯水平升高，需要忌口才能指標(biāo)正常。

1、富含膽固醇食物

想要有效改善高血脂，還應(yīng)該遠(yuǎn)離膽固醇含量豐富的食物。很多人經(jīng)常吃高膽固醇的食物，例如動物內(nèi)臟，蛋黃等，吃太多血清膽固醇，甘油三酯水平進(jìn)一步升高，血液會粘稠明顯。粘稠的血液在血管中流動速度變慢，還可能在血管壁產(chǎn)生血栓，這些血栓積累又脫落，嚴(yán)重疾病會出現(xiàn)，是部分人腦梗、心梗出現(xiàn)的原因。而要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，每天膽固醇的攝入量控制好，才能保持健康狀態(tài)。

2、高糖食物

要防止血脂水平升高威脅健康，要在飲食這方面減少糖分的獲取。很多人喜好吃甜食，平時各種水果干、蜜餞、奶茶經(jīng)常攝入，里面的糖類物質(zhì)被人體獲取，能量沒有及時消耗，出現(xiàn)血糖變化的可能性大，而在血糖升高時其他指標(biāo)也會跟著變化。而糖類物質(zhì)沒有轉(zhuǎn)變成能量提供也會讓身體發(fā)胖，肥胖明顯血脂會進(jìn)一步增高。因此，要管住嘴巴，通過減少高糖食物的攝入量來保持指標(biāo)穩(wěn)定。

3、油炸食物

很多類型的食物會讓血脂升高，如果不注意忌口，長時間胡亂飲食，指標(biāo)失去控制嚴(yán)重疾病會入侵。那些喜歡吃炸薯條，炸雞翅食物的人，也有血脂升高的隱患。因為制作這些食物需要用到植物油，而植物油攝入過多，里面的脂肪酸被人體獲取，較常見的影響就是血脂升高。如果可以采取其他清淡，健康的烹飪方法，可以保持食材的原汁原味，又可以避免健康受到影響。很多人沒有注意這個問題，烹飪食物方法錯誤，也會讓血脂升高情況難以控制。

通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，血脂水平升高確實需要控制個人飲食，選擇適合類型食物獲取營養(yǎng)，才能控制血脂，身體保持健康。平時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充不飽和脂肪酸，維生素，可以增加血管彈性，讓甘油三酯，膽固醇水平高情況改善。當(dāng)然，要降低血脂有足夠的運(yùn)動量很重要，促進(jìn)熱量消耗，血液才會恢復(fù)健康狀態(tài)。如果本身有吸煙喝酒等不良行為，也要糾正，以免多種因素共同影響疾病入侵。