在氣、血、陰、陽的虧虛中，氣虛是最常見的，這與現(xiàn)代人的生活壓力、生活習(xí)慣、工作方式、工作強度等有極大的關(guān)系。

氣虛體質(zhì)的人非常容易感冒，而且生病以后通常要很長時間才能恢復(fù)。越是氣虛的人，敏感性就越強。

氣虛是指元氣不足導(dǎo)致的全身或某些臟腑的機能衰退。

營養(yǎng)不良、勞傷過度、年老體衰、久病未愈等，都容易出現(xiàn)氣虛。

氣虛與先天稟賦也高度相關(guān)。比如：

• 農(nóng)歷出生年尾數(shù)為5的朋友先天金不足，容易肺氣虛、腎氣虛；

• 農(nóng)歷出生年尾數(shù)為2的先天肝木太過，容易肺氣虛、中氣不足；

• 農(nóng)歷出生年尾數(shù)為9的先天脾土不及，容易脾氣虛。

氣是人體維持生命活動的最基本的能量。氣虛最典型的三個表現(xiàn)是神疲乏力、少氣懶言、脈虛弱無力。此外還有畏寒肢冷、容易出汗、頭暈?zāi)垦！⒛樕n白、舌淡紅、舌邊有齒痕。氣虛的人性格通常偏內(nèi)向，不喜歡冒險。女生還表現(xiàn)為月經(jīng)期過長。    

由于氣與血、津液的關(guān)系極為密切，氣虛必然會影響血和津液，可以導(dǎo)致血虛、血瘀、出血；以及津液的代謝障礙，如脾氣虛不能運化水濕，進(jìn)而形成痰飲、水腫等。

氣虛以肺、脾氣虛為多見，心、腎氣虛也不少。除了上述的基本表現(xiàn)，不同臟腑的氣虛又各有特點。

表現(xiàn)：氣短、胸悶，特別容易患感冒、支氣管炎、鼻炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病。

• 寶寶的肺臟尤其嬌嫩，尤其要注意小心呵護(hù)。

食療：平時可用五指毛桃、百合、沙參、玉竹各20克，煲湯喝。

穴位調(diào)理：太淵、肺俞、合谷為補肺氣的要穴，可經(jīng)常按摩或艾灸。

表現(xiàn)：

• 心悸氣短，勞則尤甚；

• 自汗、失眠、抑郁。

食療：

• 可服參麥飲加減、養(yǎng)心安神膏；

• 平時用蓮子、芡實、百合、紅棗、十谷米煲粥喝；

• 自汗多者，可加黃芪和五味子。

穴位調(diào)理：心俞、神門、至陽、關(guān)元。

表現(xiàn)：飲食減少，食后胃脘不舒，大便溏薄。

• 脾氣虛的孩子通常瘦瘦干干的，胃口不好，很難養(yǎng)胖。因為脾胃主運化，脾氣虛則不能運化水谷精微，氣血化生無源，人就容易消瘦，孩子還容易出現(xiàn)積食。

• 脾氣虛的女性容易出現(xiàn)崩漏（隱白穴是調(diào)理崩漏的特效穴）、子宮下垂、產(chǎn)后脫肛、眩暈，或者生寶寶后奶汁不足。
  

食療：五指毛桃湯、黨參、黃芪、山藥、十谷米粥；健脾通陽膏、健脾固元養(yǎng)生粉。

穴位調(diào)理：神闕、足三里、三陰交。

表現(xiàn)：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀。

• “腎為腰之府”，腎氣弱還會導(dǎo)致腰椎病變，如腰椎間盤突出、類風(fēng)濕、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等。

• 腎藏精氣，主記憶力。老年癡呆、健忘，是因為精氣不能上榮于腦髓。

• 女性經(jīng)量少、輸卵管堵塞、卵泡不成熟；

• 男性陽痿、早泄、弱精、前列腺增生。
  

食療：養(yǎng)元膏、草蓯蓉湯。

穴位調(diào)理：腎俞、太溪、命門、關(guān)元。

表現(xiàn)：容易郁悶、焦慮，頭暈頭痛。

食療：補肝益腎膏、五行花草茶（原名五行養(yǎng)肝茶）。

穴位調(diào)理：三陰交、肝俞、大陵、太沖。

其它：平時可以帶些沉香或檀香制成手串?！跋阏?，天地之正氣也”，可以幫助我們舒肝理氣，寬胸解郁。

思慮過度會耗心血。盡量讓自己的心清靜下來。不要有過多的雜念、擔(dān)心、焦慮。

“口開神氣散”，老師或者主持人需要經(jīng)常說話，容易耗氣，要好好保養(yǎng)。

男性40周歲以上，女性35周歲以上，氣血開始虛弱，這個時候更要慎言。

定時定量，每餐七、八分飽（飽食傷脾）。

少吃零食、過甜過膩、海鮮、蝦、螃蟹等。

多吃味甘性平、益氣健脾的食物，如十谷米、小米、玉米、五指毛桃、山藥、白扁豆、黃豆、桂圓、牛大力、白術(shù)、千斤拔、黨參、黃芪、松花粉。

• 可以經(jīng)常用十谷米加松花粉、黨參各20克，煮粥喝；

• 或者用五指毛桃加黨參、黃芪、紅棗煲湯喝。

少吃耗氣的食物如白蘿卜、檳榔、空心菜、西瓜等。

因為氣血互根互用，補氣通常與補血同時進(jìn)行。補氣可用四君子湯，補血可用四物湯。

氣郁的朋友，補氣的同時還要行氣，比如在用黃芪、黨參時，可輔以少量的春砂仁或陳皮。

氣虛過久會導(dǎo)致血瘀，臉上容易長黃褐斑，腿容易抽筋。這種情況，在補氣血的同時，還要注意舒肝解郁，多喝五行花草茶（原名五行養(yǎng)肝茶）。

有不少氣血虛的朋友一吃補品就上火，這是因為中焦脾胃不通，在調(diào)養(yǎng)之前一定要先調(diào)脾胃，用五指毛桃湯、健脾通陽膏、補中益氣湯等，先把中焦理順。