(光站三體式是沒法解決身法以及運動中發(fā)勁的問題五行拳一步一拳就是解決身法以及協(xié)調(diào)性)

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從本節(jié)開始，我們講形意拳三體式，更為具體地說，是孫氏形意的三體式。

關(guān)于三體式，要講的內(nèi)容較多，提綱挈領(lǐng)，先說兩句話：

其一，三體式是形意拳的總機關(guān)；

其二，光站三體式不出技擊功夫。

第一句話好理解，許多前輩都已經(jīng)談過，后面我也將進一步說明。第二句話是我個人的看法，主要是針對時下站樁迷信而發(fā)的。

站樁很重要，傳統(tǒng)武術(shù)基本上都要站樁。站樁的好處很多，穩(wěn)固下盤，放松關(guān)節(jié)，易筋騰膜，優(yōu)化間架等。此外，要說站樁最大的好處，在于通過站樁可以自己給自己校正身形。

形意拳有著特殊的身形要求，總結(jié)起來是“塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、鉆翻”，合稱身法九要。整套形意拳，幾乎所有的訓練，都要遵循這樣的身形要求。這是非常不容易做到的。強化站樁訓練，通過三體式來體現(xiàn)九要的身形，有助于把九要練到身上。說白了，形意拳每一個動作，都可以用來站樁，效果也未必比三體式差。只不過歷代拳師傳承上都選擇了這樣一個式子，三體式的目的，就是讓學習者在靜態(tài)下掌握身法九要。

形意拳的核心，不是三體式，而且五行拳。河北有的形意拳流派，不特意站樁，也出功夫。拳術(shù)技擊，最終還是要動起來。技擊的關(guān)鍵，主要在于身法，在于周身的協(xié)調(diào)。五行拳一步一拳，主要就是解決身法以及協(xié)調(diào)性，以及運動中的發(fā)勁問題。有身法，能夠在運動中發(fā)勁，就具備一定的技擊能力；反之，沒有身法，無法運動中發(fā)勁，就沒有技擊能力，或者說技擊能力不高。

顯然，光站三體式是沒法解決身法以及運動中發(fā)勁的問題。光站三體式不出技擊功夫。

但三體式確實太重要了，九要的規(guī)矩那么嚴格細膩，掌握起來殊非易事，尤其是動起來，往往身法散亂，章法全無。這種時候，就得回到三體式，在靜態(tài)中找找身法的感覺，再將其帶入到五行拳中。因此，有融樁法于拳法中的說法。

拳諺講，樁功是個寶，得它才能好。這里說的是“才能好”，而不是“就能好”。站樁對拳學鍛煉是有幫助的，但不是拳學鍛煉的全部。站樁是要在靜態(tài)體現(xiàn)身法九要，但從靜態(tài)到動態(tài)有個過程，所以必須進行單操以及套路練習。在正式練習形意拳三體式以及五行拳之前，對站樁和單操的關(guān)系有個正確的認識，應該是非常必要的。

(光站三體式是沒法解決身法以及運動中發(fā)勁的問題五行拳一步一拳就是解決身法以及協(xié)調(diào)性)